四十八式=口诀-

1、四十八式 = 口诀 -式太极拳分解动作口诀第一段一】起势1.垂手立正 2.向左开步 3.两手平提 4.曲膝下按二】右揽雀尾6.1.右转撇脚 2.丁步右抱 3.弓步左掤 4.向左旋腰 5.丁步左抱11.右转开步 7.弓步右掤 8.左抱右拈 9.后坐左捋 10.弓步前挤后坐反掤 12.左转扣脚 13.丁步斜按三】左单鞭1.（勾手 ）转体开步 2.弓步左推四】提手1.后坐扣脚 2.右转平摆3.换重提腿 4.翘脚合掌1.（东北 ）后坐撇脚 2.丁步握拳 3.上步提拳 4.弓步撇拳五】白鹤亮翅1.左转下捋 2.撤步抱球3.右转提手 4.虚步亮掌六】搂膝拗步 （二式 ）1.右落左拨 2.丁步反提3.弯肘开

2、步 4.搂膝推掌 5.后坐撇脚6.丁步反提 7.弯肘开步 8.搂膝推掌七】撇身捶八】捋挤势 （二式 ）1.后坐扣脚 2.弓步平抹 3.丁步左捋 4.上步搭手 5.弓步前挤6.后坐扣脚 7.弓步平抹 8. 丁步右捋 9. 上步搭手 10. 弓步前挤九】进步搬拦捶1.后坐撇脚 2.左转伸掌 3.丁步抱拳 4.摆步搬拳 5.拦掌上步6.弓步冲拳十】如封似闭1.穿手翻掌 2.后坐脱手 3.跟步前按第二段】开合手1. 右转开手 2.左坐合手十二】右单鞭1.旋臂开步 2.裆步开掌】肘底捶1.换重扣脚 2.左转托掌 3.丁步右抱 4.摆步左分 5.跟步右摆6.翘脚穿掌十四】转身推掌 （二式 ）1.撤步反提

3、2.左转弯肘 3.跟步推掌 （北 ）4.转体反提 5.弯肘上步6.跟步推掌 （南 ）十五】玉女穿梭 （二式 ）1.撤步伸掌 2.丁步左捋 3.出步搭手 4.弓步右掤 .跟步反掤 6.换重出步 7.右架左推 8.左转扣脚 9.弓步平抹10.丁步右捋 11.出步搭手 12.弓步左掤 13.跟步反掤 14.换重出步 15.左架右推十六】右左蹬脚1.后坐扣脚 2.弓步绞臂 3.丁步叉抱 4.提膝反掌5.开掌蹬脚 6.收腿抱掌 7.落步穿掌 8.弓步绞臂9.丁步叉抱 10.丁步叉抱 11.丁步叉抱十七】掩手肱捶1.丁步合臂 2.铲步压掌 3.马步开掌 4.右坐握拳5.弓步冲拳十八】野马分鬃（二式）1.左

4、转捋掌 2.右转搭臂 3.弓步横列 4.后坐摆掌5.提膝托掌 6.弓步穿掌 7.后坐撇脚 8.提膝托掌 9.弓步穿掌第三段十九】云手（三式）1.后坐扣脚 2.左转摆掌 3.右坐云转 4.左云换重5.反掌并步 6.右云换重 7.反掌开步 8.左云换重 9.反掌并步 10.右云换重 11.反掌开步 12.左云换重13.反掌并步1.后坐开掌 2.丁步叉抱3.提膝反掌 4.开掌分脚】独立打虎1.撤步探掌 2.左转下捋扣脚） 3.独立贯拳】右分脚1.右转叉抱 2.开掌分脚】双峰贯耳1.收腿并掌 2.落步垂手3.弓步贯拳二三】左分脚二四】转身拍脚1.点步沉肘 2.右转叉抱3.踢腿拍脚1.后坐旋掌 2.并步

5、平托3.左转平捋 4.撤步左捋 5.裆步压肘二五】进步栽捶1.落步左拨 2.出步握拳3.弓步栽捶二六】斜飞势1.后坐撇脚 2.丁步交臂3.右转开步 4.裆步斜靠二七】单鞭下势1.换重右碾 2.摆掌勾手3.仆步穿掌二八】金鸡独立（二式）1.（弓步）撩掌勾手 2.提膝挑掌 3.退后落步 4.提膝挑掌二九】退步穿掌1.退步穿掌第四段】虚步压掌1.后坐扣脚 2.左拨右搂3.虚步压掌三一】独立托掌1.提膝托掌】马步靠1.摆步左拨 2.收步握拳3.出步搭臂 4.半马步靠】转身大捋三四】歇步擒打1.换重右转 2.右掤左穿3.左转撇脚4.歇步擒打三五】穿掌下势1.收脚提掌 2.撤步摆掌3.仆步穿掌三六】上步七

6、星1.弓步挑掌 2.虚步叉拳三七】退步跨虎1.撤步右搂 2.左落右格3.提膝挑掌三八】转身摆莲1.扣脚落步 2.转身穿掌3.虚步伸掌4.摆腿拍脚三九】弯弓射虎1.独立摆掌 2.落步按捋3.弯肘对拳四十】左揽雀尾1.后坐撇脚 2.右转伸掌3.丁步右抱4.弓步左掤 5.右抱左拈 6.后坐右捋捋 7.弓步前挤8.后坐拖掌9.弓步前按四一】十字手1.后坐扣脚 2.右转开掌3.左坐沉肘4.叉抱并步四二】收势四十八式太极拳分解动作口诀 起势：垂手立正，向左开步，两手平提，曲膝下按第一段一白鹤亮翅（正南）（左旋腰）丁步左抱，撤步提手（稍向右旋腰），虚步亮掌（向左旋腰，面向正南）二左搂膝拗步:右落左拨，丁步反

7、提，弯肘开步，搂膝推掌.三左单鞭（东偏北15度）：後坐扣脚，右转平带，收脚穿掌（左坐），弓步右掤，後坐屈肘，弓步斜按（西南），丁步勾手，转体开步，弓步左推（东偏北约15度）.四左琵琶势（正东）跟步平摆（右摆左釆），虚步合掌.（东南-东北-东南）提膝落步，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤，後坐扣脚，弓步平抹休，丁步右捋，上步提手，左弓步挤，後坐扣脚，弓步平抹休，丁步左捋，上步提手，右弓步挤.六左搬拦捶（正东）後坐撇脚，右转伸掌，丁步抱拳，摆步搬拳，拦掌上步， 弓步冲拳.七左掤捋挤按（正东）後坐撇脚，右转伸掌，丁步右抱，左前上步，弓步左掤，反掌抱拈，後坐右捋，转腰搭手，弓步前挤，两手平抹，後

8、 坐拖掌，弓步前按.第二段八斜身靠（步向西北，面向西南）後坐扣脚，右转开掌，左坐沉肘，丁步叉抱，上步握拳， 弓步斜靠.九肘底捶（正东）後坐扣脚，左转托掌，丁步右抱（面偏西南），摆步左分， 跟步右摆，後坐翘脚穿掌.十倒卷肱（四式正东）右後划弧，弯肘提腿，退步推掌，左後划弧，弯肘提腿， 退步推掌，右後划弧，弯肘提腿，退步推掌，左後划弧，弯 肘提腿，退步推掌.转身推掌（四式四隅角）撤步反提（东南），左转弯肘上步，跟步推掌（西北），转 体反提，弯肘上步，跟步推掌（东南），转体反提，弯肘上 步，跟步推掌（东北），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（西 南）.右琵琶势（正西）撤步左拈，翘脚挑掌.十三搂膝栽捶（正

9、西）丁步左捋，上步搭手，跟步前掤（後坐），丁步反提，弯肘上步，弓步栽捶.第三段十四白蛇吐信（二式正东）後坐托掌，扣脚转体（右），歇步推掌，左後划弧，弯肘盖 步，歇步推掌.十五拍脚伏虎（二式正东）上步举掌，踢腿拍脚，盖步摆上步举掌，踢腿拍脚，盖步摆掌，转身握拳，右拿左贯（正 北），後坐扣脚，换重平抹， 掌，转身握拳，左拿右贯（正南）六左撇身捶:後坐扣脚，换重平抹，丁步握拳，弓步撇拳.後坐分掌，合拳收脚，樽身穿拳，仆步举拳.十八独立撑掌（二式正东）：弓步挑拳，提膝穿掌，独立撑掌（左）,盖步下压，提膝穿 掌，独立撑掌（右）.十九右单鞭（西偏北约1 5度）撤步抱拈，後坐右捋，弓步左搠，後坐屈肘，弓步斜

10、按（东 南），丁步勾手，转体开步，弓步右推.第四段右N手（二式，正南）後坐扣脚，左转按捋，勾手变掌，右云换重，反掌并步,左云换重，反掌开步，右云换重，反掌并步，左云换重，反 掌开步，右云换重，反掌并步（扣步4 5度）右左分鬃（正西）左云换重，丁步左抱，转体出步，弓步右分，後坐撇脚， 丁步右抱，转体出步，弓步左分二二高探马（正西）跟步仰掌，虚步探掌二三右蹬脚（西偏北30度）转身带掌，上步穿掌，弓步分掌，丁步叉抱，提膝反掌， 开掌蹬脚二四双峰贯耳（西偏北3 0度）收腿并掌，落步垂手，弓步贯拳二五左蹬脚（西偏南30度）後坐开掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚六掩手撩拳（弓步偏西南，撩拳朝正西）丁步合臂

11、，抱拳上步，弓步撩拳二七海底针（正西）跟步盘手，後坐抽掌，虚步插掌二八闪通背（正西） ：上步提手，右架左推第五段二九 （正东偏南） ：後坐扣脚，右转开掌，左坐沉肘，丁步叉抱，提膝反掌， 开掌分脚，落步穿掌，弓步平抹，丁步绞臂，提膝反掌，开 掌分脚.搂膝拗步（二式，正东）丁步反提，弯肘上步，搂膝推掌，後坐撇脚，丁步反提， 弯肘上步，搂膝推掌.上步擒打:後坐穿掌，弓步平抹，上步左拿，弓步冲拳.如封似闭:跟步开掌，上步拖掌，弓步前按.三三左云手（三式，面向正南）後坐扣脚，右转按捋，左云换重，反掌并步，右云换重， 反掌开步，左云换重，反掌并步，右云换重，反掌开步，左 云换重，反掌并步（扣步4 5度）三

12、四右撇身捶（东偏南3 0度）撤步探掌，收脚落拳，弓步撇拳.三五左右穿梭:抹，收脚右捋，出步搭手，弓步左掤，後坐扣脚，弓步平跟步反掤，换重出步，左架右推，右转扣脚，弓步平抹，收 脚左捋，出步搭手，弓步右掤，跟步反掤，换重出步，右架 左推.三六退步穿掌（正东）後坐翘脚，左转平摆，退步穿掌.第六段三七虚步压掌（正西）後坐转体举掌，虚步压（左）掌.三八独立托掌（正西）提膝托掌.摆步左拨，丁步握拳，上步搭臂，半马步靠.四十转身大捋:後坐摆掌，并步平托，左转平捋，撇步左捋，裆步压肘.换重右转，右掤左穿，左转撇脚，跟步撩掌，换重右提， 丁步勾手，仆步穿掌.四二上步七星（正西）弓步挑掌，虚步叉拳.四三独立跨虎:撤步右搂，左落右格，提膝挑掌.四四转身摆莲:右转落步，转体穿掌，虚步伸掌，摆腿拍脚.四