肌力、肌耐力训练的原则和方法_第1页
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文档简介

1、敬请批评指正肌力训练的意义肌力训练的意义功能恢复功能恢复生活能力的自理工作能力的实现图 1 等长收缩运动图 2 肱二头肌的等张收缩练习疲劳恢复超量恢复原有功能形态水平形态功能变化运动量的确定：运动量的确定：电刺激运动电刺激运动-用电刺激的方法诱导肌肉收缩图图 3 3 悬吊悬吊辅助运动辅助运动a. a. 利用带利用带子固定膝关子固定膝关节部位节部位 ; ;b. b. 治疗师治疗师用于固定膝用于固定膝部。部。此动作宜缓慢、充分此动作宜缓慢、充分 , , 要避免肢要避免肢体体借借助惯性做钟摆样动作。助惯性做钟摆样动作。随着肌力的改善还可以调节挂钩的位随着肌力的改善还可以调节挂钩的位置、改变运动面的倾

2、斜度、用手指稍加置、改变运动面的倾斜度、用手指稍加阻力或用重锤做阻力阻力或用重锤做阻力 , , 以增加训练难以增加训练难度。度。助力活动助力活动助力活动主动活动1) 徒手抗阻力主动运动徒手抗阻力主动运动 :图图8 8 股四头股四头肌肌力增强肌肌力增强的抗阻训练的抗阻训练a a、腰挂重物、腰挂重物b b、荷重鞋、荷重鞋c c、手持杠铃、手持杠铃 d d、肩挂重物、肩挂重物图图9 9 腹肌肌力增强腹肌肌力增强的抗阻训练的抗阻训练a a 双上肢和躯干双上肢和躯干的重量为阻力；的重量为阻力； 利用弹簧做阻力利用弹簧做阻力 , , 进行膝关节伸展的肌力增强训练进行膝关节伸展的肌力增强训练 a. a. 坐

3、位时的训练方法坐位时的训练方法 ;b. ;b. 俯卧位时的训练方法。俯卧位时的训练方法。等张抗阻等张抗阻等张抗阻等张抗阻等长运动的形式等长抗阻(六)等速抗阻图图15 15 髋髋关节的屈曲动作关节的屈曲动作A A 做做髋髋关节的屈曲动作关节的屈曲动作 , , 当髂腰当髂腰肌、股四头肌肌力较弱时肌、股四头肌肌力较弱时 , , 缝缝匠肌可出现代偿动作匠肌可出现代偿动作 , , 即即髋髋部屈曲时将出现下肢外展、外旋部屈曲时将出现下肢外展、外旋B B 控制大腿外展外旋控制大腿外展外旋 , , 从正前方做屈从正前方做屈髋髋训练训练, ,防止缝匠肌的代偿动防止缝匠肌的代偿动作作 图图 16 16 髋髋关节的外展动作关节的外展动作 A A 臀中肌肌力弱时臀中肌肌力弱时 , , 腰大肌、腰大肌、髂髂肌出现代偿肌出现代偿 , , 在外展在外展的同时将引起大腿的外旋的同时将引起大腿的外旋 b b 训练臀中肌时要将大腿置

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