保护眼睛的十个小方法

1、保护眼睛的十个小方法保护眼睛的方法每天起床后或临睡前，先闭目，同时双手掌相互揉搓，等到手掌发热发烫，立刻将双手掌敷在双眼上。每天起床后或临睡前，先闭目，同时双手掌相互揉搓，等到手掌发热发烫，立刻将双手掌敷在双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环 14 次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。自然站于窗前 2-3 米外，双眼依次注视 4 窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替， 共反复 7-14 次，此法可以舒筋活络、 改善视力。每天用热毛巾熏浴双眼， 每次 10 分钟。还可将竹叶之类的中药煎水，趁热敷眼，长时间坚持，可清热、消炎、明目。平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素

2、菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压( 以不感到不适为度 ) ，可略带旋转动作。闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压( 以不感到不适为度 ) ，可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。 但患眼病或做过眼部手术的人， 一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。每天工作繁忙，但不一定时时刻刻需要你大睁着眼睛。比如打电话的时候，或者思考一个方案的时候，把眼睛闭起来几秒钟也好啊。如果你连续在电脑前工作 68 个小时，建议每 23 个小时休息一次。

3、可以做做眼保健操之类的护眼运动。摩擦双手，直至手心发热，然后用手掌盖住眼圈，做深呼吸，并想象黑暗中的静谧安详。每天这样做 20 分钟，可以减轻眼部疲劳。每天喝绿茶对人体有很多好处，还可以用浸了绿茶茶水的毛巾轻敷双眼，有清心明目的功效。每天喝绿茶对人体有很多好处，还可以用浸了绿茶茶水的毛巾轻敷双眼，有清心明目的功效。每天特意眨眼 300 下，有助于清洁眼睛。轮睛同样是对眼睛的锻炼，在头部不动的前提下，眼球做绕圈运动，可以使眼睛得到锻炼。带一小盆绿色植物到单位，放在工作台上，并经常对它凝视，可以缓解眼部疲劳缺乏维生素 a 的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。 维生素 a

4、还可以预防和治疗干眼病， 所以每天应摄入足够的维生素 a。杏子、甜瓜、桃和番木瓜。富含维生素 a 的水果有杏子、甜瓜、桃和番木瓜。眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素b2。维生素 b 族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。富含维生素 b 的水果有香蕉、葡萄、梨、弥猴桃。眼睛的晶状体中有高含量的维生素c, 它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素c 容易患白内障。因此，多吃用含维生素c 的水果，可以提高眼睛晶状体中维c 的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。有番石榴、奇异果、草莓、西红柿。这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它们在

5、眼睛后部的光敏感组织中积累， 这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。枸杞、菊花、决明子等都对视力健康有很大的帮助，特别是长时间面对电脑的白领等。枸杞、菊花、决明子等都对视力健康有很大的帮助，特别是长时间面对电脑的白领等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏 x 射线的辐射危害。在所有眼部发痒的患者中，其中近八成的眼痒患者为过敏所致的眼部发痒。一方面是因为滥用眼药水或者服用了某种药物，导致眼睑出现水疱、丘疹，造成皮肤瘙痒难耐，甚至有烧灼的感觉，而且常常会导致眼皮红肿， 此类眼部

6、疾患的患者眼睑皮肤的改变，大多为全身过敏性反应表现之一。一旦发生了眼部过敏所致的眼部发痒，一定要立即停止用药， 用凉水湿敷眼部， 而且在今后一段时间内也不能再接触或使用此类药，用其他药物替代。使用了某些导致眼部受强烈刺激的化妆品所致的眼部发痒。使用了某些导致眼部受强烈刺激的化妆品所致的眼部发痒。 此外，有的洗发露、头发油等也可能会刺激眼部，导致眼睛出现肿胀、发痒症状。对于因化妆品使用不当引发的眼部发痒，一方面，可以控制化妆品的使用，另一方面，注意选用那些刺激性较弱、正规常见生产的化妆品，在大夫的指导下，用眼药水以缓解眼部的刺激。不少眼睛发痒的年轻人，其发病原因往往是因为长时间上网、看电视，导致

7、视力过度疲劳， 引发视疲劳综合征，加重或引发结膜炎症状，而且眼睛长期布满血丝，有明显的干涩、发痒症状，对于此类眼睛发痒的患者，不能使用抗生素类的眼药水。此外，在强光下看书看报、接触有害气体、经常熬夜、睡眠不好等都会造成视觉疲劳，引发眼部发痒。因此， 在日常生活中，要注意尽量避免这些能够造成眼部发痒的潜在因素，有针对性的加以避免， 以缓解眼部发痒不适的症状。总结：眼睛的健康是很重要的，人们的生活学习和工作都离不开它。可是现在人们的护眼意识在下降， 不少眼睛疾病的出现频率在不断的上升。所以大家在生活和工作中一定要坚持科学用眼， 多多保护视力健康。保护视力的 4 种锻炼方法一、转眼法选一安静场所，或

8、坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转 9 圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转 6 圈。总共做 4 次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。二、眼呼吸凝神法选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做 9 次。三、熨眼法此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此 35 次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。四、洗眼法先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动 9 次，然后再顺时针、逆时针旋转 9 次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随