别让坏情绪堆积起来

1、别让坏情绪堆积起来你常有这样的感受吗？只要遇到一件倒霉事，一系列的倒霉事都会接踵而至 你一整天的心情都被搞得乌眉皂眼。情绪管理的诀窍在于别让坏情绪堆积起来看小李一天的遭遇：早晨：小李最烦下雨了，刚上了油的皮鞋会沾水，裤腿也会带上泥巴；穿西 裤吧，是毛料的，舍不得在雨里趟；穿休闲裤吧，白色的很快就变脏。像这种毛 毛雨又懒得打伞，打的士都要排队。接女朋友也不方便，晚去一会儿，萌萌就会 噘着嘴巴气跑了，然后几天不理他。小李躲在被窝里闹了一会儿心，一看表，慌 了。上班途中： 公车站牌下雨伞林立， 伞下一张张脸翘首以待。 小李看看自己的 毛料西服，决定打的。好不容易一辆空车过来，立刻有人蜂拥而上。如是三

2、番， 小李只恨自己没有车。终于上车了，刚一落座，一股凉意沁入屁股，扭身一看： 哇噻，你这车上怎么有水啊 ! 司机回头：下雨天能不有水吗 ?也不能有这么多啊 ! 可能是刚才的乘客把伞放在车座上了吧。 小李憋了一肚子火： 早知道还不如坐公 车，白白糟蹋了我的毛料西裤。要怪只能怪这鬼天气。坐你的车就怪你 ! 小李拿 纸巾去蘸屁股上的水， 湿漉漉的纸巾立刻粉身碎骨， 小李甩着手， 碎纸屑粘着手 不肯掉。真倒霉， 别人放在车座上， 我哪看得见小李和司机打了一路的嘴巴 官司，窝了一肚子火， 车一到站赶紧买单下车。 走到办公室才发现， 司机没找零 ! 坐了一屁股水，还白送司机 10 块钱。小李那个气呀 !办

3、公室：刚进办公室，同事就通知小李，企划方案没通过，退回修改。那可 是小李熬夜后的心血， 全企划室， 也只有小李能拿得出这种像样的方案来， 再修 改，说得轻巧 ! 不改! 小李心里又委屈又气愤， 决定搁到一边等头儿来找他。 可是等了一天，头儿也没来下班：雨依然淅淅沥沥，天依然阴着，小李依然打不起精神来。突然想起下 年忘了给萌萌打电话，约好下午打电话然后决定晚上到哪里吃饭。一看表，6 点了，赶紧打电话过去，办公室没人听，估计萌萌早下班了。 打她手机，半天才接， 传来萌萌尖利的声音： “你脑袋被门夹啦 ?现在才睡醒 ?我已经跟别人约了 !”啪， 挂了电话。都怪这鬼天气 ! 小李半天没回过神来。瞧，坏

4、情绪就是这样堆积起来的。 当我们遇到一件倒霉事， 坏心情就上了身， 如果没有及时地解决， 又带着坏心情去处理其他的事情， 自然会起连锁反应。 心 理学家研究表明， 当一个人处于坏情绪之中时， 下丘脑就会分泌出一种叫 “多巴 胺”的物质，这位“多先生”会让你的情绪越来越抑郁；当一个人高兴的时候， 下丘脑就会分泌出一种叫“去甲肾上腺素”的物质，这位”去先生”会让你的心 情越来越舒畅。因此，心理学家建议：当坏情绪刚刚冒头时， 就立刻把它消灭掉， 千万不要让坏情绪堆积起来，不要让你的心情在“多先生”的感染中越来越糟。 这就好比一路走一路丢掉身上的包袱，你会越走越轻松。让我们全面解析小李的情绪，帮他丢一

5、丢身上的包袱。你会发现，是要“多 先生”还是”去先生” ，关键看自己的选择。早晨：谁说阴雨天会带来坏心情 ?小李已经有了一个思维定势下雨：坏心 情，按照这样的路线走下去，心情能好得起来么 ?这在心理学上叫”暗示” 。小李 不断地暗示自己，只要下雨，自己就会倒霉。好象失眠的人总说自己好失眠一样， 所以总是失眠。小李可以去做一个调查：还有很多人特别喜欢下雨天呢 ! 下雨， 可以听着雨打玻璃的声音安然入睡； 下雨滤掉了马路上的灰尘、 噪音，让空气清 新起来；下雨，可以讨好女朋友给她送伞，和她共打一把伞，在雨中漫步，然后 趁机搂住她的肩换个角度看问题，阴雨天也会有晴朗的心情。上班途中：不就是坐了一屁股水吗，庆幸的是没坐一个烟头、一摊油。要有同事问你屁股上是什么东西，你正好幽他一默： “我尿了。”倘是女同事，还不定 怎么乐呢？能博红颜一笑，不亦乐乎？当然，那10块钱办公室：别人都不会做，唯独你会做，不正证明你比别人强?重要的方案不可能一次通过，退回来修改，又不是从头再来。积极的做法是，站起来，主动去 敲头儿的门，问问清楚，究竟是哪些地方欠缺，怎样修改 ?主动和上司