怒放生命 创造幸福

1、怒放生命怒放生命 创造幸福创造幸福甘肃农业大学甘肃农业大学 副教授副教授心理咨询师心理咨询师 职业规划师职业规划师田田 芳芳提纲 前言（感谢与太阳）前言（感谢与太阳）放松冥想放松冥想8080岁的一天。岁的一天。讨论结果讨论结果做完冥想，我们想要的是什么？做完冥想，我们想要的是什么？职业生涯规划的分期理论职业生涯规划的分期理论 一、准备期（一、准备期（0-200-20岁）岁） 二、选择期二、选择期（2020岁岁-24-24、2525岁左右）岁左右） 三、适应期（三、适应期（25-3025-30岁）岁） 四、稳定期（四、稳定期（3030岁至岁至5555岁）岁） 五、衰退期（五、衰退期（5555岁至

2、退休）岁至退休） 婚姻情感的发展阶段婚姻情感的发展阶段 第一阶段：相识恋爱期第一阶段：相识恋爱期 第二阶段：初婚适应期第二阶段：初婚适应期 第三阶段：孩子出生期第三阶段：孩子出生期 第四阶段：孩子长成期第四阶段：孩子长成期 第五阶段：孩子离家期第五阶段：孩子离家期 第六阶段：夫妻空巢期第六阶段：夫妻空巢期 第七节段：夫妻退休期第七节段：夫妻退休期 第八阶段：婚姻结束期第八阶段：婚姻结束期生命其实没有那么多压力生命其实没有那么多压力 我们要轻装上阵我们要轻装上阵心态对人的影响心态对人的影响 良好的心态影响个人、家庭、团队、组良好的心态影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社会。织，最后影响社会。

3、好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己。己。心态具有多大的力量呢？心态具有多大的力量呢？九个人过桥的试验九个人过桥的试验u 教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。顺利顺利过桥过桥u 走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。吓了一跳吓了一跳u

4、教授问：现在你们谁敢走回来？教授问：现在你们谁敢走回来？没人敢走了没人敢走了u 教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。只有三个人愿意尝试：只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。第三个人才走了三步就吓爬下了。u教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网

5、我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。 只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？ 这个人说，我担心网不结实。2022-1-21态度决定命运，思路决定出路！这个试验揭示的原理这个试验揭示的原理心态影响能力心态影响能力2022-1-21态度决定命运，思路决定出路！死囚试验死囚试验 教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。 然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。 第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。 2022-1-21态度决

6、定命运，思路决定出路！这个试验揭示的原理这个试验揭示的原理心态影响生理心态影响生理2022-1-21态度决定命运，思路决定出路！心态对你的影响心态对你的影响 心态好心态好 生理健康，能力增强。生理健康，能力增强。 心情不好心情不好 生理差，能力差。生理差，能力差。2022-1-21态度决定命运，思路决定出路！人有九类基本情绪人有九类基本情绪兴趣、愉快兴趣、愉快惊奇惊奇悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧2022-1-21态度决定命运，思路决定出路！好的心情好的心情u使你产生向上的力量，使你产生向上的力量，u使你喜悦、生气勃勃，使你喜悦、生气勃勃，u使你沉着、冷静

7、，缔造和谐。使你沉着、冷静，缔造和谐。2022-1-21态度决定命运，思路决定出路！差的心情差的心情u使你不思进取，甚至颓废，使你不思进取，甚至颓废，u使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振，使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振，u如果你的心情不好，就会跟别人发脾气，不愿如果你的心情不好，就会跟别人发脾气，不愿意配合别人的工作，人际关系就会紧张。意配合别人的工作，人际关系就会紧张。 2022-1-21态度决定命运，思路决定出路！态度决定结果态度决定结果 态度改变命运态度改变命运改变了态度就有了激情，改变了态度就有了激情，有了激情就有了奋发向上的斗志，有了激情就有了奋发向上的斗志，有了奋发向上的斗志结果就会变

8、化。有了奋发向上的斗志结果就会变化。 2022-1-21态度决定命运，思路决定出路！ 生命是一个过程而不是一个结果！生命是一个过程而不是一个结果！ 享受过程，精彩每一天！享受过程，精彩每一天！2022-1-21态度决定命运，思路决定出路！“一句话点醒梦中人一句话点醒梦中人”有一个年轻人看破红尘了，每天啥也不干，懒洋洋地坐在树底下晒太阳，有一个智者问，年轻人，这么大好的时光，你怎么不去赚钱？年轻人说，没意思，赚了钱还得花没。智者问，你怎么不结婚？年轻人说，没劲，弄不好还得离婚。智者说，你怎么不交朋友？年轻人说，没意思，交了朋友弄不好会反目成仇。智者给年轻人一根绳子说，干脆你上吊吧，反正也得死，还

9、不如现在死了算了。年轻人说，我不想死。智者说，生命是一个过程，不是一个结果。年轻人幡然醒悟，这就叫一句话点醒梦中人。我们再来做一个练习放松一下我们再来做一个练习放松一下 房树人绘画房树人绘画绘画结果分析 1、内外向 独立依赖 2、焦虑、抑郁 3、压力、自卑 4、神经官能症、神经衰弱 5、人格缺陷 6、人际关系 7、成长困难、父母关系幸福生活从那里来？ 我们焦虑行不？抑郁性不？压力大行不？我们焦虑行不？抑郁性不？压力大行不？神经衰弱行不？神经衰弱行不？ 怎么办？怎么办？ 青少年期是一个从幼稚走向成熟的过渡期，是一个朝气蓬勃、充满活力的时期，是一个开始由家庭更多地迈进社会的时期，同时也是一个变化巨

10、大，面临多种危机的时期。据专家估计，我国目前初中生心理不健康的约为15%，高中生约为19%。原因分析 生理原因 社会原因 家庭教育原因 其他怎么办？ 生理原因生理原因-身体健康身体健康 社会原因社会原因-争取机会争取机会 家庭教育原因家庭教育原因-父母改变父母改变 个人心理原因个人心理原因-积极乐观进取积极乐观进取 核心问题是什么？核心问题是什么？- 我们最重要做好自己我们最重要做好自己 做好自己的人，做好自己的事。做好自己的人，做好自己的事。高中生常见心理问题高中生常见心理问题 1 1、一般心理问题（心理不良状态）、一般心理问题（心理不良状态）: :抑抑郁、焦虑、孤独、敏感、妒忌、自私、郁、

11、焦虑、孤独、敏感、妒忌、自私、自我中心、逆反、攀比自我中心、逆反、攀比 、恋爱挫折等、恋爱挫折等 。 2 2、严重心理问题：抑郁症、焦虑症、强、严重心理问题：抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、疑病症、神经衰弱症迫症、恐惧症、疑病症、神经衰弱症 3 3、精神疾病：、精神疾病： 精神分裂症精神分裂症 抑郁躁狂症抑郁躁狂症2022-1-21态度决定命运，思路决定出路！ 1、宣泄、诉说、写日记宣泄、诉说、写日记 2 2、旅游、体育、音乐、绘画、书法、旅游、体育、音乐、绘画、书法 3 3、nlp nlp 4 4、自由联想、自由联想 5 5、模拟场景、模拟场景 6 6、与父母对话调整方向、与父母对话调整方向

12、 7 7、安全岛技术、安全岛技术我们怎么办？放下过去，走向未来，身心健放下过去，走向未来，身心健康，康， 怒放生命，怒放生命， 创造幸福创造幸福身心健康身心健康关于身体健康关于身体健康关于心理健康关于心理健康心理健康 1 1）内外向）内外向 独立依赖独立依赖 2 2）焦虑、抑郁）焦虑、抑郁 3 3）压力、自卑）压力、自卑 4 4）神经衰弱）神经衰弱 5 5）人格缺陷）人格缺陷 6 6）人际关系）人际关系 7 7）成长困难、父母关系）成长困难、父母关系接纳自己所有的一切，欣赏自己所有的一接纳自己所有的一切，欣赏自己所有的一切，男女生要学会自我保护切，男女生要学会自我保护 克服各种诱惑，学会自制，

13、勇敢走属于克服各种诱惑，学会自制，勇敢走属于自己的幸福道路，自己的幸福道路，正确对待感情问题 总之，在高中阶段一般处于性心理上所说的接近期，往往并没有成熟的观念来考虑恋爱的问题，教师应正确引导耐心说服，使他们能集中精力于自己的学业。人生当认真、乐观、务实、进取人生当认真、乐观、务实、进取人生的终极目标练习 、请写出你人生追求的终极目标 （包括事业目标、生活目标、学业目标、社会目标、道德目标、金钱目标六个方面、） 、请写出你未来十五年的具体目标 、未来五年的具体目标 4 4、今后一年的具体目标 、下一个月的具体目标 6、下一周具体目标 一一. .我的人生志向我的人生志向二二. .职业选择和和职业

14、前景职业选择和和职业前景三三. .自我评估自我评估四四. .我的职业生涯目标我的职业生涯目标五五. .职业生涯的行动计划职业生涯的行动计划六六. .职业生涯设计的回馈职业生涯设计的回馈认认识识自自我我我是谁？我是谁？ 我喜欢什么？我喜欢什么？ 我适合什么？我适合什么？很强的求知欲很强的求知欲及坚定的意及坚定的意志，有较强志，有较强的适应能力的适应能力性格：温和，性格：温和，内心细腻，好内心细腻，好奇心旺盛，能奇心旺盛，能屈能伸柔中带屈能伸柔中带刚，好胜心强刚，好胜心强喜欢在安静的喜欢在安静的工作环境中从工作环境中从事研究性及设事研究性及设计性的工作计性的工作适合动手能力适合动手能力强、冷静分析

15、强、冷静分析及需要坚定毅及需要坚定毅力的工作力的工作爱好：读书，爱好：读书，画画，写作，画画，写作，品尝美食；喜品尝美食；喜欢刨根问底，欢刨根问底，挑战自己挑战自己B型血：现实的型血：现实的判断力、决断判断力、决断力、实行力出力、实行力出色，根据行动色，根据行动得出结论得出结论成为成为一名一名食品食品科学科学与工与工程方程方面的面的高级高级研发研发工程工程师师 食品科学与工程属于一级学科，它具有多学科交食品科学与工程属于一级学科，它具有多学科交叉渗透的特点。五十年代以后，随着计算机技术和生叉渗透的特点。五十年代以后，随着计算机技术和生物技术在食品工业中的广泛应用，食品专业如虎添翼，物技术在食品

16、工业中的广泛应用，食品专业如虎添翼，使人类解决当前的食品危机成为可能。随着科技水平使人类解决当前的食品危机成为可能。随着科技水平的不断发展，现代食品工业正在向着科学化、自动化、的不断发展，现代食品工业正在向着科学化、自动化、大型化方向发展。食品科学与工程虽然是年轻的技术大型化方向发展。食品科学与工程虽然是年轻的技术学科，但它在现代社会早已成为经济发展成果，研制学科，但它在现代社会早已成为经济发展成果，研制出营养更加丰富、味道更加鲜美、保质期更科学的食出营养更加丰富、味道更加鲜美、保质期更科学的食品。品。 与世界的接轨，使食品市场面临着巨大的挑战，与世界的接轨，使食品市场面临着巨大的挑战，但也带

17、来了历史性的机遇。先进技术与管理制度的大但也带来了历史性的机遇。先进技术与管理制度的大量引入，为食品工业大显身手提供了舞台！量引入，为食品工业大显身手提供了舞台！民以食为天！民以食为天！ 食品是人类赖以生存、繁衍的物质基食品是人类赖以生存、繁衍的物质基 础，是人类维持生长与健康的第一需要！础，是人类维持生长与健康的第一需要！小学生小学生上学上学影响行动的灵活性，影响行动的灵活性，限制行动限制行动姚明姚明打篮球打篮球影响潜力的发挥，影响潜力的发挥，难成大器难成大器自我分析自我分析优势优势（StrengthsStrengths）机遇机遇(Opportunities)威胁威胁（Threats）1.性

18、格，态度性格，态度2.学习成绩良好学习成绩良好3.有好的耐力和有好的耐力和毅力毅力4.对梦想的无比对梦想的无比执着和热爱执着和热爱5.家庭的鼎力支持家庭的鼎力支持劣势劣势（WeaknessWeakness）1.缺乏冒险精神缺乏冒险精神2.自信心不足自信心不足3.面对抉择优柔面对抉择优柔寡断寡断4.社会阅历浅，社会阅历浅，积累经验不足积累经验不足1.已通过国家已通过国家CET-4考试考试2.所选专业就业所选专业就业面广，发展前途面广，发展前途光明光明3.中国加入中国加入WTO，行业前景较好行业前景较好1.学历水平尚不学历水平尚不够高够高2.知识面不广知识面不广3.行业人才较多，行业人才较多，职业

19、竞争激烈职业竞争激烈自我自我SWOTSWOT分析分析应用实践期应用实践期创立阶段创立阶段稳步发展期稳步发展期加强阶段加强阶段熟悉适应期熟悉适应期探索阶段探索阶段学业有成期学业有成期维持阶段维持阶段生涯目标生涯目标1.1.通过国家通过国家CET-4CET-4级考试（已通过）级考试（已通过）2.2.通过国家通过国家CET-6CET-6级考试级考试3.3.取得计算机取得计算机2 2级资格证（结果等待中）级资格证（结果等待中）4.4.取得计算机取得计算机3 3级资格证级资格证5.5.以优异的成绩完成学业以优异的成绩完成学业成果目标成果目标学历学历学士学位学士学位能力能力具备当代青年德志体美劳全面发展的

20、条具备当代青年德志体美劳全面发展的条件，有应对各种挑战的能力件，有应对各种挑战的能力2010-2012（23-25岁）岁）1.1.走进社会，适应社会环境并进行行业走进社会，适应社会环境并进行行业的初步尝试的初步尝试2.2.探索专业的实践性，展开工作生涯的探索专业的实践性，展开工作生涯的第一步第一步3.3.利用闲暇时间不断学习；考研利用闲暇时间不断学习；考研硕士学位硕士学位融入社会中，在本岗位上努力奋斗，融入社会中，在本岗位上努力奋斗，使自己业务精湛；独立能力大幅度使自己业务精湛；独立能力大幅度提升，得到大家肯定提升，得到大家肯定1.1.不断给自己充电、换脑，一直走在不断给自己充电、换脑，一直走

21、在时代的前沿时代的前沿2.2.考取博士考取博士3.3.积累资金积累资金博士学位博士学位扩展自己的工作领域；多方面运营能力扩展自己的工作领域；多方面运营能力提升；可从食品科学与工程的不同方面提升；可从食品科学与工程的不同方面着手工作；在地区的商品业界拥有一定着手工作；在地区的商品业界拥有一定的名声和影响力；提升管理及领导能力的名声和影响力；提升管理及领导能力成果目标成果目标学历学历能力能力1.1.不断稳固自己的地位不断稳固自己的地位2.2.有可能的话自己开创企业有可能的话自己开创企业3.3.在保持的基础上更铸辉煌在保持的基础上更铸辉煌博士学位博士学位开发能力；经营管理能力开发能力；经营管理能力个

22、人行动计划个人行动计划积极参加积极参加社会实践社会实践活动活动增加阅历，增加阅历，积累经验积累经验注重专业注重专业水平的提水平的提升升与时势保与时势保持紧密联持紧密联系系注重潜能注重潜能的开发的开发多读书，多读书，关注时事，关注时事，开阔视野开阔视野掌握专业掌握专业知识，运知识，运用于实践用于实践保证优秀保证优秀的学习成的学习成绩绩成功不相信幻影成功不相信幻影未来就在眼前！未来就在眼前！ 这是脚踏实地走好人生的重要理论。知己知彼，百战不殆 如何认识自己1、自己的成功失败总结认识自己2、他人评价认识自己（游戏：他人眼中的我）3、霍兰德人格分类认识自己（朋友型、智慧型、艺术型、社会型、技术型、常规型）4、气质类型认识自己（胆汁质、多血质、黏液质、抑郁质）5、心理测试个“我是谁？”认识自己（理智型、情绪型、意志型）自己的成功失败总结认识自己脚踏实地走好人生第一步 我是谁？ 我想做什么？ 我能做什么？ 我该怎么做？现代社会对人才需要 健康的身体 健康的心理 科学的