跨越心中的障碍

1、跨越心中的障碍 中考心理辅导活动目的1、 在自我探索的基础上帮助学生认识到战胜心魔，才能迎来成功。2、 引导学生正确应对中考所带来焦虑，了解适度的紧张有利于考试的发挥。活动形式讲授、游戏、讨论、故事、歌曲欣赏活动准备歌曲化学版青花瓷、游戏道具(绳子、椅子、眼罩)、PPT活动内容一、 导入化学版青花瓷初三充满着汗水也伴随着欢笑，初三并不全是枯燥死板的读书。二、游戏：“ 穿越火线”有一种说法“人的潜力是无穷的！”，战胜心魔，正视中考。1、游戏程序：(1)请6位同学帮忙设置障碍，障碍示意图如下所示。(2)要求4位游戏参与者2分钟时间熟悉障碍的设置情况。(3)用眼罩蒙上这4位参与者的眼睛，要求他们在不

2、触碰障碍物的情况下穿过该区域。（实际上障碍已撤）椅子椅子椅子椅子障碍示意图：（三根绳子四把椅子）2、交流分享问题设置：(可能会有直接冲过去的，先请这几位同学谈谈感受。)(1)蒙上眼睛前，你看到了什么？蒙眼后呢？(2)为什么在没有障碍物的情况下大家也会做出貌似穿越障碍区域的动作？(3)现实中已经没有障碍了，那障碍在哪里呢？(过渡问题)(4) 如何看待中考？三、 小故事，大道理1、“阻碍人生的一厘米”有一位出色的运动员，教练对他进行精心培养，希望他打破全市跳高纪录。但是男孩无论努力，就是无法超过1.89米，为此，教练非常着急，因为市跳高纪录是1.90米，1厘米之差就是无法突破。教练冥思苦想后，终于

3、想出一个奇招。一天，教练直接将横杆升至1.90米。此时，这个运动员并不清楚横杆的实际高度。第一次试跳失败时，教练厉声呵斥“怎么连1.88米也跳不过去？”第二次，这个运动员居然一跳而过，教练暗喜。他严守秘密，直到弟子在全市运动会上打破市纪录时才告诉他。2、讨论：（接“穿越火线”）(5)在我们心中，会不会曾经或者现在有着这样或者那样的束缚影响着我们，让我们无法取得应有的好成绩？也许有的时候，在人的心中或许会有一个看似不可跨越的障碍，如果把困难想象得很可怕，就无法战胜它；如果把困难看得渺小些，就有可能战胜它，一旦跨越心中的障碍，突破阻碍人生高度的1厘米，成功就在眼前。四、知己 知彼（正视中考，调节情

4、绪）1、如果说考生的知识水平是考生考好的硬件，那么考生在考前以及考试时的心态则是取得理想成绩的软件。考场犹如战场，是竞争的赛场，情绪的好坏将直接影响考试成绩。考生的情绪一般有三种：一种是过分紧张，一种是满不在乎，还有一种是保持着适度的紧张。前两者不足取，不但不能考出好成绩，相反会由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥不出来。只有第三种考场情绪才是正常的。研究表明：低紧张有利于问题解决。2、考前注意点：(1)保持健康心态，勇敢面对中考(2)计划得当，有条不紊(3)注意合理作息、合理饮食和适当运动(4)如何减轻心理压力？(5)如何缓解考试焦虑？调节情绪的方法：寻找不良情绪现在请大家把手中的书本和笔或

5、者还有其它东西都收好，都放到书包里面，可以的话把书包放在旁边，以最能放松的姿势坐好，调节一下肌肉，尽量使每一块肌肉都处于松弛状态，戴眼镜的同学摘下眼镜，闭上眼睛，深呼吸，吸气，慢慢地吐气，再吸气，慢慢吐气。想象一个能量团从你的头顶慢慢地、一点一点地贯穿你的体内，一点一点地充满你的头部，头变得沉沉的，意识一点一点地淡去了，你的肩很重，能量团从你的前胸、后背到达了你的腹部，它所到达的地方你都觉得非常的放松、温暖、柔和，它一点一点地继续前行，到达了你的臀部、大腿，经过了你的膝盖，到达了小腿，四肢也跟着沉重了，没有力气了，再向下，贯穿你的脚踝、脚背和你的脚指头，你感到非常柔软、温暖。全身都是温暖的，沉

6、重的感觉，手脚都不想动了.想象有个东西，进入了你的身体，让你最近总被它所牵绊着，感觉很不舒服，我们一起来搜索自己的身体，把它找出来。先看看自己的大脑，里面有吗？有没有一个东西堵在里面？有的话请就此停住，仔细地观察一下，没有的话，请跟着我继续走，我们来到心脏，这里有吗？同样的，有的话就此停住，没有的话请跟着我继续走，我们又来到了胃，胃里面会一直感觉不舒服吗？接下来，我们走啊走，走遍了自己的全身，锁定了目标，没错，就是那个东西！一直堵着我！看看它是什么形状？是什么质地？试着摸摸它，跟它讲话，问它为什么要呆在这个地方？.是不适感觉它好像也不那么讨厌，它对我笑了，我的眉毛也舒展了(over)情绪有正面与负面之分，我们要认识到负面情绪也是合理的情绪，我们应该接纳它，从而达到排解。五、中考既