瘦腰腹的三种最快方法

1、瘦腰腹的三种最快方法还在为你粗大的腰腹部苦恼吗？是不是觉得自己的水桶腰摆出去 瞬间拉低了你的气质和水准呢？不用着急，想知道有什么方法能够让 你的腰腹在最快的时间内瘦下来吗？下面就跟 一起看看吧。瘦腰腹的最快方法一用脑瘦腰前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养 物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都 有一定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食终日，无所用心。站立扭腰这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的 空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作， 要借助腰部用力，而

2、不是腿部或者是背部力量）100下，每天都坚持， 保证能帮你甩掉小肚腩！做家务瘦腰或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住 一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布 和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服 和烫衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，：“厨 师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。粗盐瘦腰粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分， 促进 皮肤的 新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细 致、紧绷。方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐 加上少许热水拌成糊状，再

3、把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗 盐冲洗干净，也可以 按摩 后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓 时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，贝y改用一种比较细的“沐浴盐”。瘦腰腹的最快方法二饭后靠墙站晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、 背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸 片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是 一定要坚持，15分钟后就可以解放了 ！这个方法不仅能瘦腰瘦肚子， 连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢！每天至少做一次，一周就能看到效 果哦！变形的仰卧

4、起坐运动；这个运动对下腹部肥厚的人特别有效躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。 双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力， 以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一 直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注 意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。按摩瘦腰这是一种最常用的 腹部减肥 法，利用揉捏的动作加上按摩霜对 于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促 进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排 出体内。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左 侧

5、，各按摩30-50下，每天按摩1次。瘦腰腹的最快方法三缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩 紧。对于练 瑜伽 或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助 于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹 肌 肉 变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩 腹才能 减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也 会更迷人。进食瘦腰早食减肥：正餐之前进食，可以使人在正餐时食欲大减，从而减 少食物的摄入量。食醋减肥：每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发 现。冬瓜减肥：肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。缩腹走路平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌 肉变得紧实，是7个瘦肚子的方法里最瘦腹于无形的。 练过瑜伽或发 声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起呼气时,肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，