弯道跑身体素质练习

1、广州市第 86 中学分校初中二年级（水平四）体育与健康田径弯道跑教案教学目标教学内容教学重点教学难点课的1、认知目标：让学生了解进入弯道时身体要左倾，克服离心现象。2、技能目标：全班学生能初步掌握弯道跑技术，发展身体综合素质。3、情感目标：培养学生团结协作、积极上进、吃苦耐劳等优良品质。1、复习站立式起跑。课2、初步学习弯道跑。型合理的身体倾斜角度，正确的摆臂动作和两脚的着地方法。场地克服离心力，保持身体平衡，上下肢协调配合。器材新授课接力棒 4根雪糕筒 12 个时次 强结构一二达成目标教学内容及手段教学常规：1、 培 养 学 生 良1 、体育委员整队集合，报告好的组织纪人数。律性。2、师生问

2、好。3、宣布本课学习内容2、 同 学 们 能 认4、安排见习生。真地执行。5、原地转法练习。准备活动：准备活动：1、培养学生运动前做准备1、 徒手操及专项摆臂：运动的终身头部运动习惯。扩胸运动体转运动正压腿2、培养学生对膝关节运动体育学习的手腕、踝关节运动兴趣。原地弯道跑摆臂练习组织教法组织：要求：1、快、静、齐。2、精神饱满，注意力集中。组织：1、四路横队，体操队形2、游戏：三五成群要求 :间数 度221小次31中次3、提高学生的2、 游戏：三五成群1）全班同学成一路纵队逆时针慢跑。反应速度、 敏方法：2）在慢跑过程中安静、整齐，呼吸、捷性等。在圆圈外做逆时针慢跑，节奏配合好。在跑的过程中听

3、老师指令，按3）在游戏中反应迅速。指令快速以“ 3”或“ 5”的数4）在做准备活动时，动作准确到位。字进行集中。复习站立式复习站立式起跑：起跑：1、原地起跑练习。1、原地起跑要领：练习。1）各就位：两脚前后开立，有力的脚在前，紧靠起跑1、 复习站立式线后沿，前脚跟和后脚尖之间起跑技术动的距离约一脚长，两脚左右间三作。隔约半脚，重心落在前脚上，后脚用前脚掌支撑站立。眼向2、 提高学生快前看 3 5 米处，身体保持稳定速站立式起姿势，集中注意力听哨声或跑反应速度。“跑”的口令。2）跑：两腿用力蹬地。后腿蹬地后迅速前摆，前腿迅速蹬直，两臂配合两腿动作做快而有力的摆动，使身体快速向前冲出，在短时间内获

4、得较快的跑速。2、站立式起跑加2、站立式起跑加速跑练速跑练习。习。1、调动学生练习的激情， 以1）听哨加速跑多样化的练习方式增加2）触碰加速跑学生的学习兴趣。3）听令追赶跑2、提高站立式起跑综合反应速度。弯道跑学习：弯道跑学习：1、十字接力赛1、十字接力赛跑。跑。1、调动学生对体会直道跑和弯道跑的弯道跑内容区别。学习的主动性。对老师的1）提出问题：直道跑和教学充满兴弯道跑有什么不同？趣。2、以竞赛的形2）讨论：直道跑和弯道式提高运动跑的不同，如何跑好弯道跑？强度。3、培养学生团3）解决问题。结协作、 积极上进丰富学习内容。1、原地起跑练习组织：33小教法：1）教师讲解、示范。2）发指令。3）对

5、学生进行指导纠正。2、站立式起跑加速跑练习组织：43中次要求：1）精神集中、动作准确、反应快速。2）安静、归队快速、排队整齐。1、十字接力赛跑组织：要求：51大次1）认真听老师讲解练习要求。2）齐心协力，积极参与比赛。3）跑的过程中注意安全。4）遵守规则、团结协作。2、原地模仿弯道2、原地模仿弯道跑练习。跑练习。要领：1、通过情景教身体由直立向左侧倾斜；学让学生将左脚、左膝稍往外，右脚右膝身体重心的稍往里；左脚前脚掌外侧先接四变化牢记在触地面，右脚前脚掌内侧先接心，随着模仿触地面；左臂稍往外摆，左肘练习感受技稍往里摆，右臂稍往里摆，右术动作。肘稍往外摆；右臂摆臂的幅度稍比左臂大。速度越快，身体

6、2、学习体验正倾斜角度越大，各部位的发力确的弯道跑角度越大。从弯道跑出直道，技术。身体逐渐回到直道跑的姿势。3、 弯道跑练习。3、弯道跑练习。1、在练习中能针对重点、 难重点： 身体的倾斜角度、点进行有效摆臂技术、蹬地方法。学习。2、能针对老师难点： 克服离心力、保持的提醒、 纠正身体平衡、上下肢协调配合。中快速改进1）中速跑练习动作。3、培养同学们吃苦耐劳的2）快速跑练习精神。4、在学生身体开始疲劳的3）师生展示弯道跑情况下， 通过师生展示进一步调动练习的激情。4、弯道接力赛4、弯道接力赛跑。跑。1、进一步增加弯道跑的强度，在快乐中练习弯道跑。2、培养学生团结协作、 积极上进、吃苦耐劳的良好

7、品质。3、充分调动学习积极性。2、原地模仿弯道跑练习。组织：教法：1）教师讲解示范。2）引导学生想象、模仿。要求：1、主动投入，深入情景。2、模仿生动、形象。3、弯道跑练习组织： 1）2）教法：1）教师讲解示范。2）分组弯道跑练习，体会弯道跑动作。3）对学生的通病进行指导改正。要求：1）认真看示范动作、听老师讲解动作。2）按照教师示范动作，进行动作练习。4、弯道跑接力赛跑组织：教法：1）教师讲解方法、规则。2）分组： 1、 3行为一组， 2 、 4行为一组。3）注意安全、遵守规则、团结协作。43小次6 4 8 大次4 1 大次身体综合素质练身体综合素质练习：习：男：1、直腿曲臂俯卧支撑。1、提

8、高学生上2、原地深蹲跳。下肢及腰腹3、曲腿直臂仰卧支撑。五女：肌力量。1、 双人马步。2、提高身体协2、 直腿侧卧单手屈臂支撑。调性。3、直腿仰卧直臂支撑。放松：放松：1、直立，双手直臂，十指交1、培养学生懂叉，掌心朝下，经体前上举至得运动后放头正上方，坚持十秒钟。松的良好习惯。2、经“ 1”动作后，双手姿势不变，经体前，往脚的方向，尽力下压，坚持十秒钟。2、学生懂得肌肉拉伸的放3、双脚屈膝，脚背朝下，成松方法。跪姿，大小腿折叠，上身尽量往后倾，双手直臂支撑在脚后地上两侧，坚持 10 秒钟。4、坐位体前屈，坚持十秒钟。六身体素质练习组织：男女放松：组织：教法：在教师引导示范下，有节奏的进行身体进行身心的放松。要求： 轻松、投入。42中次31小次小结：小结：小结：1、学生初步掌1、弯道跑的正确动作应组织：握弯道跑技该怎么做？术。2、自己哪里