排球运动对我们的好处

1、1）改善体型及姿态 ，调节脾肾功能 排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉， 还能很好地锻炼 臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出。经观察发现， 排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的， 平衡 能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。 经常跑动和 跳起，有助于脾的造血；打排球有张有驰，不是特别剧烈，这样 既锻炼身体， 同时又避免运动过量， 适量的有氧运动能够补充肾 阳，保持活力。2）心情好不好都可以找人发泄，保护肝脏 ，释放压力，调 节情绪排球虽然比篮球软些，但其中一些动作是特别痛快的： 发球前，队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响” ，这和练铁砂 掌一样， 手掌拍击时， 手指

2、和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速 传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、 手腕的酸胀感释放出去，连续重击 20 次，一般中度的压力（头 皮发紧状） 就释放开了。 这简单的动作相当与 500米自由泳或者 篮球全场快速连续运球上篮 10 个来回的效果（一般人跑完就瘫 那了）。3）降低血压，减少痴肥的机会在运动中经常要有弹跳扣球的动作， 锻炼大腿、 腰腹部 的肌肉，让腿部没有赘肉， 腰部更健美， 手臂也会出现完美曲线。由于要经常起跳，所以自己就注意控制食量，否则，还没有跳起来就坠下去了！4) 改进肌肉力量，使肌肉匀称有力，促进身体的的灵活性 和协调打排球动作中的接球动作 , 和练拍

3、打功有著异曲同工之 妙 , 因为手臂中的三阳经与三阴经在打排球时都时常拍打刺激 到上述的经络 , 故打排球不仅手指头末梢神经会刺激运动， 在 排球运动的过程当中整个肢体动作的运行 , 更进一步的带动人 体从头到脚全身肌肉协调性的激发， 处处皆均衡运动。 打排球能 让神经系统更灵活， 例如精神不集中、 精神衰弱等亦可收到意想 不到调节的效果。 打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素 质，在赛场，心理素质好的就会灵活而且反映敏捷。 5) 促进身 体的生长，提高跳跃的能力，修复脊椎，改进心肺功能排球属于有氧运动， 不仅能够锻炼你的爆发力、 弹跳力， 而且可以提高你的耐力， 有助于肌肉生长； 打排球

4、基本动作下蹲 抬头象豹子一样时刻准备着， 接球、跑动、扣球、防守动作舒展， 基本囊括五禽戏里的动作， 有力于脊椎的发育， 而对中年人容易 脊椎变形的情况， 经常打排球可以自我修复脊椎， 减轻对心脏和 肺部肌肉的压迫，提高心肺功能。6) 避免被动伤害，主动伤害可控因为有一网相隔， 排球冲撞减少， 也就大大缩小了伤病 的几率，身体不容易被伤害。在扣球时不要使蛮力，要巧打，落 点比力量更有杀伤力。比赛前准备运动要到位，至少 15 分钟热 身后再上场，这样可以主动控制伤害。7) 结交志趣相投的朋友 ，吸引众多异性粉丝 经常举办排球比赛， 既锻炼了身体， 又增进了队员之间 的友谊。8) 增强自己的团队协作能力，培养积极乐观的人生态度 排球比赛三局 75 个球，五局 115 个球，不是一个球就 能够定输赢的！时间长了，选手学会了“放下