计算机族习惯改良

1、Subject: Fw: ?寄?所有你?的?算机族?朋好友我在上学的时后曾经有一位审计学老师印象让我很深刻。她非常的年轻漂亮而且又很有才华。我常常在课堂上想如果她在企业界的话那真的不得了。 然而有一天她告诉我们一个故事。 她花了整整一堂课的时间来恳求我们打字千万要注意姿势。 她说五年前她曾被升为某会计师事务所最年轻的经理。 没想到突然有一天晚上当她在打查核报告时她的左手开始 无法控制的发抖。她本来还想打完确没想到越来越严重。 医生说她得了 RSI且在短期内恐怕无法康复。 医生也说她未来将无法再从事需要计算机或电子计算器操作的工作 叫她要有心里准备。那天虽然她 没有哭但是我们可以从她的表情看出她

2、对 RSI 的怨恨及的后悔。 她很诚恳的再三叮咛我们她说 "这是可以预防的千万不要象她一样 我们还有选择 " 。 然而事情 过了已久课堂里教了什么我大概也都忘记了。但每当我打字 打到手有点酸的时候她那后悔无奈的表情就会在我脑海里出现 叮咛我要休息。这张网页就是献给她及 其它热心的患者。 因为有了他们的热心我们才有机会觉醒。希望大家能把握这个选择? 什们是 RSI: 英文全名叫 Repetitive Strain Injury (RSI)。中文释为重复施紧伤害。其中病害包括手腕神经压迫症 (症状包括手腕无力疼痛无法举双肩等 )脊椎神经伤害颈部及腰部僵硬酸痛等。据劳委会研究指出

3、每天使用计算机超过六小时可能会造成无力想睡觉视力模糊肩颈部疼痛等症状。这个网站的目的是要教育大家 RSI的危险性及如何培养良好的计算机使用习惯。 如何预防 : 大致上坐的姿势要端正不要坐不寻常的角度或姿势。打键盘及使用鼠标时不要 太用力。肌肉尽量放轻松。要常休息。每使用计算机一小时应起来休息十分钟。最好能往远处看伸展一下您的手肩膀颈部等。平常要仔细听取您身体的意见。如果您的手感觉酸或痲痹时他是在跟您讲他有点不太对劲他需要休息。我还要强调一点。预防胜于治疗。就象我们老师说的一样她愿意付出一切代价来还她那健康的手。千万不要让自己后悔。 打字注意事项       1.

4、每次上班或打字之前请先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指手掌及手腕。跟运动一样热身动作是用来走更远的路。 2. 打字时手腕不应该让它放置在桌面上活任何东西上。应要让您的手腕架空在一定的高度上相信我这样会感觉更自然。包括外面有在卖的手腕休息垫只有在休息的时候才可把手腕完全放下。 3. 键盘应该低到肘不需要往上弯。 4. 打字时不要敲的太用力 , 对你也没好处。 5. 打复合键钮时比如 CTR-C ALT-F 时应该要用两只手来完成。且尽量用您另只手最强的手指来完成。 6. 鼠标也是一样轻松就好不要太用力。鼠标的位置因可能手掌轻易操作。最好可尽量用您的手臂来动而不要光凭您手腕的力量。 7. 常

5、常给您的手充分休息。括暂时不打字时可把手放在大腿上休息或就让整只手挂在半空中放松十 秒钟让您的手有足够的时间恢复。 8. 每过一个小时你应该最少休息十分钟。最好能离开座位活动一下伸展一下您的手肩膀及脖子。记得在恢复打字之前要做点手部运动。 坐姿注意事项   1. 银幕及键盘应该在你的正前方不应该让脖子及手腕在于斜的状态。 2. 银幕的最上方应比您眼睛的水平低且银幕因该离您最少一个手臂的距离。 3. 要坐就坐直的不要半坐半躺。不要让您的身体坐为角度不正的姿势。 4. 大腿应尽量保持于前手臂平行的姿势。 5. 手手腕及手肘应保持在意条直线上。任何一点都不该弯曲。 6. 脚应能够轻松平平放

6、在地板或脚垫上。 7. 椅座的高度应调到你的手肘有近 90 度弯曲而你的手指能够自然的架在键盘的正上方。 8. 如果椅子设计本身没有护背曲线请你马上去买一个护背垫。要记得保持腰到背的那个曲线。现在办公人员都坐在椅子上太久算是一种都市病。如果坐歪了那就更糟糕。 以下是参考图形 , 不要造这个速度 . 慢一点 , 放轻松 , 别忘记要微笑 ! 1.            2.           3.         4.                     如果你觉的这封信的内容有用的话请多多寄