如何高效学习

1、如何高效学习疫情期间希望自己多做一点事，发现学习效率很低，偶然看到同事推荐的 如何高效学习一书，我分两天共计花了四个小时初略看了一遍，有一些心 得体会，在此记录，很多方法可以运用于我今后的学习之中。我们每个人的成长都是在构建一个属于自己的世界，我把我的世界想象成 一个城市，你的城市可能像上海、北京那样发达，也可能像小山村环境优美。 有些人心中的城市地广人众，有些城市是盈尺之地。我希望我的世界是前者， 我希望她高楼林立，街道车水马龙。如何高效学习系统的介绍了整体性学习法，包括理论和技术两个方 面。其中理论部分关键词有三个：结构、模型和高速公路。结构是一系列紧密 联系的知识，就像是城市的道路，有了

2、它城市才能四通八达；模型是简化的结 构，像是一本书的目录，有了模型才知道结构的框架，才能简化记忆；高速公 路是结构与结构之间的联系，有了高速公路才能很快从一栋建筑到达另外一栋 建筑，才能在城市里自由穿行，领略城市的美丽。学习的顺序有既定的步骤：1、获取知识：搜索需要信息2、理解知识：理解信息含义3、拓展知识：学习真正开始，将学到的新知识和前期自己掌握的知识联系 起来。比如说学习一个公式，明白基本含义之后开始探究公式是怎么来的，每 个成分的真实含义是什么，其他公式和这个公式有什么相同之处。4、纠错：纠正错误的知识连接5、应用知识：运用到实际运用之中，例如我将如何高效学习这本书运 用到我阅读费孝通

3、美国人的性格一书之中6、测试知识：测试自己是否确实掌握了相关信息获取知识是最基础的环节，信息的种类很多，我自认为自己并不擅长找需 要的信息，每一次在百度里搜索，很难辨别出权威、准确的信息。作者认为获 取信息第一个关键是是简化，即用简洁的语言概括文段内容，标题就是简化的 典型范例。第二个关键是容量，即为懂得多，用容量大的移动硬盘替代U 盘第三个关键词是速度，即 30 分钟读完一本书比一小时读完速度更快，但是速度 太快也容易忽略更多信息。信息分为五种：1、随意信息：一些列事实、日期、定义。例如：心脏的结构、人体所需要 的营养素就是随意信息。他们是无逻辑的杂乱信息，处理此类信息的方法为： 联想法（字

4、母a联想到Apple,便于记忆）、压缩法。2、观点信息：存在争论的信息。例如：什么是健康饮食？如何高效学 习这本书能指导学习吗？处理此类信息可采取图表法。3 、过程信息：讲述一系列动作操作的信息。例如：讲述如何游泳的知识。 过程信息需要应用才能真正掌握。其中可以应用的方法为：内在化（先简单的 在脑海中想象一幅图像，通过具体的感觉、声音以及肌肉的运动和原来知识的 连接）、比喻法、图表法（观点流，流程图，例如小说中各人物之间的关 系）。4 、具体信息：实际中观察、听和接触到的信息。例如：医学上的视、触、 叩、听到的信息都为具体信息。具体应用可以采用图像法。5、抽象信息：数学、物理、心理学、计算机和

5、化学主要涉及抽象信息。应 用方法为内在化和比喻法。作者还提到学习目标的重要性。例如学习医学时，试图用书上的知识解决 患者的问题比为了考试回答出某个问题更能激励你学习。获取知识可以采取的方法有快速阅读和笔记流。快速阅读可采用的办法有 指读法（用手指指在书本上快速移动，带着眼球转动快速阅读）和积极阅读法 （开始阅读前，准备还笔记本和笔，在笔记本上写下每一章的标题和亚标题， 读完每一部分做好笔记，但是保证内容简洁，使用这个方法的时候要问自己三 个问题：核心观点是什么？怎样才能记住这些观点？怎样才能拓展和应用它？）。笔记流强调的是简化笔记，记录一些关键词，用一些流线图理清他们 之间的关系，让自己的笔记

6、更像一个框架，一目了然。关于理解知识和拓展知识的方法，我还在第二次阅读过程中，我认为自己 还没有完全习得，我还在第三遍阅读过程中。本书第三部分内容为介绍了怎样成为一个高效率学生，怎样进行自我教 育。我非常认同。我希望自己不断自我教育，不断发展自我，实现成长。书中介绍到可以培60养自己的习惯，例如坚持 21 养成一个好习惯，我最近在坚持的习惯是每天做 个仰卧起坐，目前已经坚持了 5 天，给自己加油喔。关于高效学生一些关键点，我列出来如下几点：1、能量管理（1）增加能量储备，每周 3-5 次运动，每天睡眠 7-8 小时，每天吃粗纤维 和粗加工食品，每天 8 杯水，每天少食多餐；（2）循环式作息，每

7、周休息一天，学习设定 90 分钟专注时间。2、学习不仅仅是看书学习的过程意味着一系列活动，包括阅读、写文章、写日记、做练习和搞 科研等各个方面。3、绝不拖延每一周拟定一个计划表，周日检验完成情况。每天早上写下今天要完成的 的任务清单，做短计划，每天晚上检查自己任务完成情况。合理分配时间，安 静的时间可以做需要专注力才能做成的事，嘈杂的时间用来做比太需要动脑筋 的机械任务，4、经常尝试写作写作是思考的过程，没有写作很难有系统的思考。我也希望自己今后能坚 持写一点东西，把自己的所思所想写出来。5、有组织（ 1）所有的物品都放在固定的位置。这一定目前我还没有做到，做好收纳 才能做好归纳；（ 2）随声携带一个记事本，记录下自己的收获。（3）坚持每天做规划。按照日历做规划，即每天做规划。以上就是我看了如何高效学习一书做的部分笔记，我希望用它来指导 我今后的学习。之所以把这段文字写下来也是为了提醒自己要学会思考，回顾自己的大学 生活，我一直在学习，主要是看书、记忆和背诵，并没有把自己的所思所想记 录下来，如此看来也算不上真正的学习。现在，我发现自己越来越不会思考 了，我在想是不是自己没