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文档简介
1、健身俱乐部工作计划范文与健身训练计划范文表汇编健身俱乐部工作计划范文为认真贯彻实施体育法和全民健身计划纲要，积极开展全民健身活动， 20nn 年南都社区体育健身工作不断完善全民健身服务体系，努力做好全民健身工作，发挥社区体育健身工作的职能，提高全体群众的身体素质，推动我社区群众体育健身工作的开展。在今年的群众体育健身工作中，我们紧紧抓住以下几个工作要点：一、全民体育健身工作20nn 年我们要抓住第一个“全民健身日”这个主线，继续开展好我社区全民健身活动，根据我社区的实际情况，抓好社区群众性体育健身工作：（一）、俱乐部的体育工作1、加强社区体育健身组织管理，完善全民体育健身网络体系。俱乐部成立全
2、民体育健身领导小组，推动体育活动开展。2、加强俱乐部体育指导员的管理，组织培训上岗，在社区的体育健身活动中发挥应有的作用。3、开展丰富多彩的体育活动，定期举办社区篮球赛、乒乓球赛、拔河比赛、围棋比赛等活动。二、俱乐部体育指导员培训和俱乐部管理工作做好俱乐部体育指导员培训工作，建立岗位责任制度。举办俱乐部社会体育指导员培训班，并重点培训体育骨干，做到理论与实际相结合，通过培训提高俱乐部体育指导员的素质，从而带动群众体育健第1页共4页身工作的开展。三、日常具体工作1、俱乐部体育指导员培训班2、社区羽毛球比赛3、社区乒乓球比赛4、社区拔河比赛5、社区少儿溜冰比赛6、举办篮球比赛7、举办围棋比赛8、在
3、下半年配合镇完成体质测定任务。新的一年 , 南都社区将紧紧围绕中心工作积极开展创建“精品社区、星级社区、绿色社区”活动，坚持把工作重心面向社区居民，为居民办实事、办好事，为居民们排忧解难，保一方平安，不断提高居民对社区的幸福感和荣誉感。第2页共4页健身训练计划范文表赛普健身培训学院训练计划表试行期一个月第一天胸部和肱三头肌胸平板卧推 3 组*10 个杠铃上斜卧推 3 组*10 个哑铃平板飞鸟 3 组*10 个大飞鸟夹胸 3 组*10 个肱三颈后臂屈伸 3 组*10 个仰卧臂屈伸 3 组*10 个钢线小压 3 组*10 个第二天背部和肱二背颈前下拉 3 组*10 个反握下拉 3 组*10 个杠铃
4、划船 3 组*10 个坐姿划船 3 组*10 个肱二杠铃弯举 3 组*10 个哑铃弯举 3 组*10 个器械托臂弯举 3 组*10 个第3页共4页第三天腿臀部和肩部腿臀部杠铃蹲举 3 组*10 个坐姿腿屈伸 3 组*10 个仰卧腿弯举 3 组*10 个肩部杠铃推举 3 组*10 个哑铃推举 3 组*10 个哑铃仰身飞鸟 3 组*10 个器械推举 3 组*10 个每天腰腹部仰卧举腿 3 组*20 个90 度卷腹 3 组*20 个饮食建议早餐：面食 2 两+3 个鸡蛋（ 2 个全的）午饭：米饭 4 两+肉 4 两（注意多摄取鸡，鱼，牛肉等）+蔬菜 +水果一个训练后加餐：面食3 两+3 个鸡蛋运动中注意补水 !此计划只是比
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