职场人自我安慰方法

1、职场人自我安慰方法您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 发布快节奏的都市生活，激烈的职场竞争，令身处其中的人们无时无刻不承担着巨大的压力。长此以往，那些不愉快的消极情绪，若得 不到及时排解， 超过一定的负荷就会破坏人的心理平衡， 引起心理疾 病。心理专家建议，职场中人应学会对压力合理宣泄，以调控不良情 绪。只有保持乐观的情绪，才有利于人的身体健康。学会自我安慰 人在职场，难免有情绪低落时，这个时候就要学会自我安慰。河北省人民医院心理科倪爱华主任建议大家不妨试试 “酸葡萄式” 和“甜柠檬式”。酸葡萄式” 即吃不到葡萄就说葡萄是酸的， 是指人们想要却得不到的东西，就故意说它不好。这种看似消极的做

2、法，对情绪调节、 平衡心态有着积极的意义。 倪主任说， 对于想得到而又不可能得到的 东西，不妨像伊索寓言中的狐狸一样，想象一下它是酸的然后放 弃。而对于自己拥有的东西，多想一想它的好处。人有一个弱点，总 是不珍惜自己所拥有的， 而目光总是盯着自己没有的东西， 从而凭空 生出很多烦恼。所以，适当的放弃是非常必要的。甜柠檬式”是指人们对自己拥有的东西，相信它是最好的，并真心地接纳和认同。 倪主任建议大家在情绪不好的时候， 要学会从 积极的方面暗示自己。每天早晨，如果对自己说的第一句话是： 劲，又要上班”，这一天很可能就真的没劲了，因为你已经给自己定了一个情绪的基调。 要针对自己的不足， 设计一些积

3、极的语言来暗示 自己。如情绪低落的人，经常对自己说“今天心情不错” “我今天感 觉很好”；容易愤怒的人，可以暗示自己“我要冷静些，发怒是解决 不了问题的”。另外，可以改变一些行为以调节情绪，例如：改变面 部表情，对自己微笑，改变行走姿势，抬头挺胸，昂首阔步等。大哭大笑真性情 情绪不好时，宣泄是自我调整的重要途径， 此时千万不要压抑、默默忍受。试着通过各种方法，把不良情绪表达、发泄出来。人们常用“男儿有泪不轻弹”教育人们要坚强。其实，在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。美国心理专家威费雷认为，眼泪能男儿有泪把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排除出去。 从这种角度讲， 遇到悲伤的事情忍住不哭就

4、意味着慢性中毒，由此可见，不轻弹”是不可取的。美国精神病学家曾对331名1875岁的人进行调查，结果表明男性、女性在哭过以后心情都会变得轻松。和哭一样，笑也是一种释放，笑本身就是心情轻松的表现。因此，心情不好时可以看喜剧、漫画、笑话，和幽默的朋友聊聊天，回 忆愉快的往事等，尽量让自己笑起来，在笑声中，烦恼和痛苦不翼而 飞。自我放松也是缓解紧张情绪的好方法。如果感到情绪紧张、身心疲惫、焦虑不安，可以两眼微闭，做缓慢的深呼吸，深深地吸气， 慢慢地呼气，持续几分钟。 或者通过想象一些美好的景象、幸福的经 历的方法来放松自己。想象自己在大海边，仰卧在柔软的沙滩上，感 受着温暖的阳光，听着海浪拍岸的声音

5、。 海风轻轻吹来，又悄然离去， 感到身子好像悬浮在蔚蓝而宁静的大海上， 全身感到温暖而沉重 试着感受这种安详和宁静，想象你的身体和头脑正在恢复活力。接受专业的心理咨询 如果不良情绪通过以上方法还是不能消除，并且严重影响了正常的生活、学习和工作，就应该考虑向专业人士寻求帮助，接受心理 咨询。倪主任告诉记者，心理咨询不同于一般的谈话或聊天，不是简 单的安慰、劝导， 也不是帮助来访者解决具体问题，而是培养来访者 独立决策、正确处事的能力，促进来访者的成长和发展。因此，助人 自助才是心理咨询的最终目标。 通过咨询， 不仅要达到去除来访者的 不良情绪的目的， 更重要的是使来访者获得心理成长， 而这是自我

6、调 节难以做到的。心理咨询是一个过程，往往不只是一次就能奏效的。一般的心理困扰问题需23次咨询，有的可能要进行数次，也可能需要持续12年。无论采取哪种方式，倪主任希望大家遇到心理困扰时，都能采取积极有效的方式面对， 做一个善于化解痛苦、 消除烦恼的快乐的人。职场学会自我安慰很重要 人在职场，难免有情绪低落时，这个时候就要学会自我安慰。河北省人民医院心理科倪爱华主任建议大家不妨试试 “酸葡萄式” 和“甜柠檬式”。酸葡萄式” 即吃不到葡萄就说葡萄是酸的， 是指人们想要却得不到的东西，就故意说它不好。这种看似消极的做法，对情绪调节、 平衡心态有着积极的意义。 倪主任说， 对于想得到而又不可能得到的

7、东西，不妨像伊索寓言中的狐狸一样，想象一下它是酸的然后放 弃。而对于自己拥有的东西，多想一想它的好处。人有一个弱点，总 是不珍惜自己所拥有的， 而目光总是盯着自己没有的东西， 从而凭空 生出很多烦恼。所以，适当的放弃是非常必要的。甜柠檬式”是指人们对自己拥有的东西，相信它是最好的，并真心地接纳和认同。 倪主任建议大家在情绪不好的时候， 要学会从 积极的方面暗示自己。每天早晨，如果对自己说的第一句话是： 劲，又要上班”，这一天很可能就真的没劲了，因为你已经给自己定 了一个情绪的基调。 要针对自己的不足， 设计一些积极的语言来暗示 自己。如情绪低落的人，经常对自己说“今天心情不错” “我今天感 觉很好”；容易愤怒的人，可以暗示自己“我要冷静些，发怒是解决 不了问题的”。另外，可以改变一些行为以调节情绪，例如：改变面 部表情，对自己微笑，改变行走姿势，抬头挺胸，昂首阔步等。职场人自我安慰方法 相关文章：1.职场人际关系的处理方法2.处