克服紧张性脸红的五个方法

1、克服紧张性脸红的五个方法脸红本是人际交往中的一种正常反馈，随时间推移会习以为常。但由于你不足自信，演讲上更是紧张一直脸红，那如何克服脸红呢?今天给大家分享一些演讲中克服紧张性脸红的五个小技巧，希望对大家有所帮忙。克服紧张性脸红的五个办法办法一：理清顺序。把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。办法二：进行松弛训练。办法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。办法三：深呼吸再度放松。如果你觉得

2、有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚刚失败的情景。假设不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。办法四：进入下一个场面。按同样办法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为规范，否那么，不得进入下一个阶段。办法五：在现场训练。当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，假设在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来反抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。脸红，可克服吗?脸红

3、是可以治疗的。首先你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而打消对脸红的紧张和担忧，打断由此而造成的恶性循环。其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己不足自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。遇事紧张心慌脸红解决方法当紧张的情绪反馈已经出现时，有效的调适办法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪反抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样察看你胆怯的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全

4、控制住你："如果我感到紧张，那我的确就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。"此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担忧的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然沉着地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：1、选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打搅，可活动自如的地方，取一个自我感觉比拟舒适的姿势，站、坐或躺下。2、活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀迟缓，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。3、作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出

5、的时候在心中默念"放松"。4、将注意力集中到一些日常物品上。比方，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心察看它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。5、闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。6、做一些与当前具体事项无关的自己比拟喜爱的活动。比方游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。而紧张性脸红怎样克服?脸红问题让很多人非常的纠结，尤其是在与别人相处交流的过程当中，会不由自主的脸红，其实这可能就是一种紧张性的脸红，下面我们就具体了解一下，克服紧张性头痛的办法。脸红，可克服吗?脸红是可以治疗的。首先你

6、对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而打消对脸红的紧张和担忧，打断由此而造成的恶性循环。其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己不足自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。克服紧张脸红的三种办法办法1：心理暗示。在面对或将要面对令你感到紧张的事情时，提前暗示自己我能行，不用怕。从内心排斥紧张感。此外，心理暗示还可在平时进行，也就是说在令你感到紧张的程度不严重时，也要进行自我暗示，如此形成习惯，逐渐会好转。办法2：强化训练。如在晨练时进行呐喊、唱歌、朗诵等，使自己融入环境，不要在乎别人的眼光，心中告诉自己我就是我，我能行。办法3：多接触人。一切紧张的本源在于与人沟通的障碍，所以，倡议您多接触身边的朋友、陌生人，了解他人的思想、行为，最好发表自己的意见倡议，争取别人认可。总之，要摆脱自卑的困扰，就要树立自信的形象。展示给别