男士补血吃什么 补血吃什么保健品

1、本文格式为word版，下载可任意编辑男士补血吃什么 补血吃什么保健品 补血并不是女人的"专利'，男人也会贫血也很需要补血，血气一但不足，就会危害健康，所以男人贫血，补血是必要的!补血最好的方法就是食疗，你们之道男人吃什么补血气吗?下面我为你们介绍几种简洁有效补血食物!一起来看看吧! 男人吃什么补血气 1阿胶 谁说男人不能用阿胶?事实上，阿胶最早的使用者就是男人们，并且阿胶也是男性保健的良药。阿胶在补血方面的功效的确是毋庸置疑的，但是阿胶补血也并非没有讲究。男性补充阿胶等产品时，肯定要"补补停停'，否则会加重血热，反而对身体不利。 2猪肝 内含大量铁质、蛋白质

2、、维生素、肝糖、肝素等养分成分，是补气血的佳品。适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能，预防佝偻病以及缺铁性贫血的消失。 3香菇 香菇是"四大山珍'之一，有"植物皇后'、"素中之荤'的美称。对于气血亏虚、常常乏力的人有调理作用。本草纲目认为："蘑菇可以益胃肠，化痰理气。' 4山药 从养分上讲，山药是健脾、除湿、补气、益肺最佳的平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。山药益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中协作用之，可使补血的效果增加。 5甘蔗 吃甘蔗可以调理气血，由于甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等微量元素，

3、而且铁的含量尤其高，每公斤含铁9毫克，居水果之首。因此，甘蔗也被称为"补血果'。 6干果类食物 黑枣干、桑葚干、紫葡萄干等干果类食物含有大量铁质，尤其适用于缺铁性气血患者补气血之用。尤其是桑葚，更被称为"补血果'，除了富含铁质外，还含有锌质、锰质、蛋白质以及其它看氧化养分物质。 7黑色食物 黑豆、发菜、黑木耳等黑色食物，含有丰富铁质、氨基酸以及蛋白质等养分素，能够固肾纳气、养血益气、健脾益胃。中医认为血之根本在于肾脏，所以固肾有助补气血。 8红色食物 红色食品主要包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。这些红色食物含有丰富的维生素

4、c和维生素a，能增加人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲惫。 尤其是番茄红素有独特的氧化力量、爱护体内细胞、使脱氧核糖核酸及免疫基因免遭破坏、削减癌变危害、降低胆固醇、防止便秘。 此外，红色食物还能为人体供应丰富的优质蛋白和大量无机盐、维生素以及微量元素，对心血管具有爱护作用，可大大增加人的心脏和气血功能。 9红枣、葡萄、桂圆10深色蔬菜 南瓜、菠菜、胡萝卜这些颜色较深的蔬菜，都是补气血的食物。其中南瓜富含钴质和锌质，前者参加血红细胞的生成，而后者则对红细胞的功能发挥具有重要影响作用。而胡萝卜素则有助提高血液中红血细胞的含量。 男人补气血除了吃以上的食物外，平常应当多吃富含优质蛋白质、微量元素

5、(铁、铜等)、叶酸和维生素b12的养分食物，如莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含养分的同时，具有补血活血的功效。 男人吃这些食物可以补血 1、黑芝麻 黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于"以形补形，以色补色'。 2、红枣 养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。 3、猪肝 患有血虚症或者缺铁性贫血的人平常可以多吃点猪肝炒菠菜。 4、

6、藕 莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新奇的生藕汁，有快速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。藕性温柔，鲜藕止血，熟藕补血。 5、胡萝卜 入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。 6、桂圆肉 益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。假如是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。假如记忆力减退、睡眠不好，简单感到恐惊，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃。 7、黑豆 助益肾生髓化血，也可以增加脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。常常食用可防老抗衰、增加活力。 8、黑木耳 养阴补血、润肺明目。 9、乌鸡 养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。简单上火者不能长期服用。 10、红糖 益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。