考试中的心理对策(3).doc

1、考试中的心理对策(3)以下提岀几个心理学防止怯场的操作方法1积极的自我暗示 根据自己怯场的原因与情况，心里默念一些词句。例如“能考好，能 考好，能考好"等等反复默念，可以使自己情绪稳定，提高信心，对消除紧张不安的情绪有一定的帮助。2.愉快的想象 自己发现 有怯场表现时，可以有意识地去想象使自己曾经愉快过的情景，比如 站在高山远望的心情，通过想象唤起愉快的情绪有助于减轻紧张不安。 3闭目休息发现怯场现象，自己可以闭目休息一小会儿,再继续答题。4深呼吸 发现怯场现象时，暂时放下笔，双手 平放在双腿上，做深呼吸。吸气要长但不要急，呼气要慢。做几次深 呼吸对缓和心理紧张会有一定帮助。以下提岀

2、几个心理学防止怯场的操作方法1积极的自我暗示 根据自己怯场的原因与情况，心里默念一些词句。例如“能考好，能 考好，能考好"等等反复默念，可以使自己情绪稳定，提高信心，对消除紧张不安的情绪有一定的帮助。2.愉快的想象 自己发现 有怯场表现时，可以有意识地去想象使自己曾经愉快过的情景，比如 站在高山远望的心情，通过想象唤起愉快的情绪有助于减轻紧张不安。 3闭目休息发现怯场现象，自己可以闭目休息一小会儿,再继续答题。 4深呼吸发现怯场现象时，暂时放下笔，双手 平放在双腿上，做深呼吸。吸气要长但不要急，呼气要慢。做几次深 呼吸对缓和心理紧张会有一定帮助。以下提出几个心理学防止怯场的操作方法1

3、积极的自我暗示 根据自s怯场的原因与情况，心里默念一些词句。例如“能考好，能 考好，能考好”等等反复默念，可以使自己情绪稳定，提高信心，对消除紧张不安的情绪有一定的帮助。2.愉快的想象 自己发现 有怯场表现时，可以有意识地去想象使自己曾经愉快过的情景，比如 站在高山远望的心情，通过想象唤起愉快的情绪有助于减轻紧张不安。 3闭目休息发现怯场现象，自己可以闭目休息一小会儿,再继续答题。 4深呼吸发现怯场现象时，暂时放下笔，双手 平放在双腿上，做深呼吸。吸气要长但不要急，呼气要慢。做几次深 呼吸对缓和心理紧张会有一定帮助。以下提岀几个心理学防止怯场的操作方法1积极的自我暗示 根据自己怯场的原因与情况

4、，心里默念一些词句。例如“能考好，能 考好，能考好"等等反复默念，可以使自己情绪稳定，提高信心，对消除紧张不安的情绪有一定的帮助。2.愉快的想象 自己发现 有怯场表现时，可以有意识地去想象使自己曾经愉快过的情景，比如 站在高山远望的心情，通过想象唤起愉快的情绪有助于减轻紧张不安。 3闭目休息发现怯场现象，自己可以闭目休息一小会儿,再继续答题。 4深呼吸发现怯场现象时，暂时放下笔，双手 平放在双腿上，做深呼吸。吸气要长但不要急，呼气要慢。做几次深 呼吸对缓和心理紧张会有一定帮助。以下提出几个心理学防止怯场的操作方法1积极的自我暗示 根据自S怯场的原因与情况，心里默念一些词句。例如“能考

5、好，能考好，能考好"等等反复默念，可以使自己情绪稳定，提高信心，对消除紧张不安的情绪有一定的帮助。2.愉快的想象 自己发现 有怯场表现时，可以有意识地去想象使自己曾经愉快过的情景，比如 站在高山远望的心情，通过想象唤起愉快的情绪有助于减轻紧张不安。 3闭目休息发现怯场现象，自己可以闭目休息一小会儿,再继续答题。 4深呼吸发现怯场现象时，暂时放下笔，双手 平放在双腿上，做深呼吸。吸气要长但不要急，呼气要慢。做几次深 呼吸对缓和心理紧张会有一定帮助。以下提出几个心理学防止怯场的操作方法1积极的自我暗示 根据自己怯场的原因与情况，心里默念一些词句。例如“能考好，能 考好，能考好”等等反复默

6、念，可以使自己情绪稳定，提高信心，对消除紧张不安的情绪有一定的帮助。2.愉快的想象 自己发现 有怯场表现时，可以有意识地去想象使自己曾经愉快过的情景，比如 站在高山远望的心情，通过想象唤起愉快的情绪有助于减轻紧张不安。 3闭目休息发现怯场现象，自己可以闭目休息一小会儿,再继续答题。 4深呼吸发现怯场现象时，暂时放下笔，双手 平放在双腿上，做深呼吸。吸气要长但不要急，呼气要慢。做几次深 呼吸对缓和心理紧张会有一定帮助。以下提出几个心理学防止怯场的操作方法1积极的自我暗示 根据自己怯场的原因与情况，心里默念一些词句。例如“能考好，能 考好，能考好"等等反复默念，可以使自己情绪稳定，提高信

7、心，对消除紧张不安的情绪有一定的帮助。2.愉快的想象 自己发现有怯场表现时，可以有意识地去想象使自己曾经愉快过的情景，比如 站在高山远望的心情，通过想象唤起愉快的情绪有助于减轻紧张不安。 3闭目休息发现怯场现象，自己可以闭目休息一小会儿,再继续答题。 4深呼吸发现怯场现象时，暂时放下笔，双手 平放在双腿上，做深呼吸。吸气要长但不要急，呼气要慢。做几次深 呼吸对缓和心理紧张会有一定帮助。以下提出几个心理学防止怯场的操作方法1积极的自我暗示 根据自己怯场的原因与情况，心里默念一些词句。例如“能考好，能 考好，能考好”等等反复默念，可以使自己情绪稳定，提高信心，对消除紧张不安的情绪有一定的帮助。2.

8、愉快的想象 自己发现 有怯场表现时，可以有意识地去想象使自己曾经愉快过的情景，比如 站在高山远望的心情，通过想象唤起愉快的情绪有助于减轻紧张不安。 3闭目休息发现怯场现象，自己可以闭目休息一小会儿,再继续答题。4深呼吸 发现怯场现象时，暂时放下笔，双手 平放在双腿上，做深呼吸。吸气要长但不要急，呼气要慢。做几次深 呼吸对缓和心理紧张会有一定帮助。以下提岀几个心理学防止怯场的操作方法1积极的自我暗示 根据自己怯场的原因与情况，心里默念一些词句。例如“能考好，能 考好，能考好"等等反复默念，可以使自己情绪稳定，提高信心，对消除紧张不安的情绪有一定的帮助。2.愉快的想象 自己发现 有怯场表

9、现时，可以有意识地去想象使自己曾经愉快过的情景，比如 站在高山远望的心情，通过想象唤起愉快的情绪有助于减轻紧张不安。 3闭目休息发现怯场现象，自己可以闭目休息一小会儿,再继续答题。 4深呼吸发现怯场现象时，暂时放下笔，双手 平放在双腿上，做深呼吸。吸气要长但不要急，呼气要慢。做几次深 呼吸对缓和心理紧张会有一定帮助。以下提出几个心理学防止怯场的操作方法1积极的自我暗示 根据自己怯场的原因与情况，心里默念一些词句。例如“能考好，能 考好，能考好"等等反复默念，可以使自己情绪稳定，提高信心，对消除紧张不安的情绪有一定的帮助。2.愉快的想象 自己发现 有怯场表现时，可以有意识地去想象使自己曾经愉快过的情景，比如 站在