怎样快速提升记忆力【怎样能快速提升记忆力】

1、本文格式为word版，下载可任意编辑怎样快速提升记忆力【怎样能快速提升记忆力】 许多人都会消失记忆力下降的问题，这给人们的生活带来不便，所以要想方法增加大脑的记忆力。下面是我为你整理的能快速提升记忆力的方法，盼望对你有关心! 能快速提升记忆力的方法 1、乐观用脑。 脑子不是肌肉，但是多动脑筋确定对脑子有好处。所以常常下棋，打桥牌，填字猜謎要比终日闲聊有益。 2、乐观参与.活动。 讨论表明，假如一个人在退休以后，再去做一点半职工作，或者常常参与.公益活动，可以关心维持大脑良好的功能。假如常常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好。 3、常常训练不活动的大脑皮层。 一个人每做一个动作，总有大脑在相应

2、的皮层区域发出一个指令。所以你即便转变一下家具的摆法，或者原来习惯用右手做的动作现在改用左手来做，这样都可以刺激一下原来并不活跃的大脑皮层。 4、不停地学习，保持旺盛的求知欲。 常常去听讲座，或者自修一门课程，去参观博览会和艺术展览，专心收听时事新闻等等都是充分体现求知欲的表现。读书也是一种很好的学习和消遣。特殊是大声地给孩子们读故事书是活跃思维的好方法。 5、熬炼身体。 体育熬炼不但有益于老人的心肺，同样也改善老人大脑的功能。老人并不需要去参与激烈的体育活动，但是一项对年龄在5878岁老年人为期6个月的观看表明，每天步行3040分钟的老人，留意力比不走动的老人更简单集中。 6、保持健康的饮食

3、。 蓝莓、花椰菜和绿叶蔬菜等很多食品都对大脑的健康有益。蓝莓和其他的浆果一样，含有丰富的抗氧化剂，可以中和自由基对脑细胞的损害。绿叶蔬菜中除了含有抗氧化剂之外，还有叶酸。叶酸是一种维生素，它能关心分解体内的顺式半胱氨酸。 7、多听音乐提高记忆力。 国外专家讨论发觉，巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消退大脑的紧急，使人进入冥想状态。老年人可以利用这种听音乐的方法来提高自己的记忆力，正如婴儿听音乐可以关心大脑发育一样，可见听音乐可以关心活跃老年人的大脑细胞，提高老年人的记忆力。 8、保证有效的睡眠质量。 老年人普遍有失眠的状况消失，这也是影响老年人记忆力减退的缘由之一。因此，为了有效缓解老

4、人记忆力减退的症状，老年人要提高自己的睡眠质量。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力。睡眠这个过程可以让大脑得到休息，而休息时为了走更长远的路，老年人保证充分的睡眠，让大脑得到充分的休息，才有精力去记住自己想记住的事。 9、处理好自己的心情。 老年人要尽量避开过度紧急、焦虑或感动，防止不良心情对脑细胞造成剧烈刺激。同时要不断调整心理状态，最大程度的适应老年人的生理转变、心理转变、.地位转变、经济状况转变，提高心理素养，以坦荡的心态迎接老年期各种挑战，进而克服各种困难。妥当处理各种关系，以和谐、宽松、开心的心情对待周边的人和事，这样才有利于预防智力和记忆力的衰退。 10、多咀嚼能增

5、记忆力。 科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其缘由在于咀嚼能使人放松，假如老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观看人群中就会发觉，常常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习力量和记忆力量也随之增加。 改善记忆力的食物 1.花生 花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。试验证明，常食花生可改善血液循环、增加记忆、延缓年轻，是名符其实的"长生果'。 2.牛奶 牛奶是一种近乎完善的养分品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人汲取，是脑代谢不行缺

6、少的重要物质。此外，它还含对神经细胞非常有益的维生素b1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 3.菠菜 含丰富的维a、c、b1和b2、氨康源氨基酸，是脑细胞代谢的最佳供应者之一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用，氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的灵敏度。 4.辣椒 辣椒维生素c含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发觉，辣椒的"辣'味还是刺激人体内追求事业胜利的激素，使人精力充足，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。 5.鸡蛋 在鸡蛋的蛋黄中含有大量的卵磷脂，而卵磷脂在被酶分解之后，可以产生大量的乙酰胆碱，这种物质进入血液又会很快到达脑组织中，从而达到增加记忆力的作用。国外讨论证明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱，对爱护大脑，提高记忆力大有好处。 6.菠萝 菠萝含有许多维生素c和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜爱的水果，由于他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。 7.橘子 橘子含有大量维生素a、b1和c，属典型的碱性食物，可以消退大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘