使自己的身体保持健康

1、使自己的身体保持健康使自己的身体保持健康如果你想成功，想成为一名成功的领导者，你一定要注意保持身体健康。作为团体负责人的你，不能因自己身体情况不佳而影响到所做的决定。健康欠佳会减弱你的决策能力，因为如果到达一个目标需要较多的体力与耐力，你可能就因此放弃。即使这种影响只是在下意识里，终究会让你的决定不够谨慎，涉及到许许多多的人。事实上，假设健康因素可能影响到决策力时，领导人就该辞去原来的职务。不论怎么说，即使在比拟次要的职位上，这些人仍可奉献多年的经验与知识来帮忙团队。为了健全的心灵，为了到达成功的此岸，你应该保持健康的身体。一、正确进行呼吸你有两种类型的能量。一个是身体上的能量，另一个是心理上

2、和精神上的能量。后者比前者要重要得多，因为在必要的时候，你能从你的下意识心理中吸取巨大的能量。人们在紧张情绪的驱使下，能使自己的体力和耐力到达在正常情况下决不能到达的程度。曾经发生过一次汽车事故，丈夫被扣在翻了的汽车上面动弹不得。他的娇小脆弱的妻子在紧急时刻，极力抬起了汽车，将丈夫救了出来。一个神经错乱的人，当他发狂时，也能够具有他在正常情况下所决不可能有的力量。如果你的血液循环系统保持健康的话，你就能健康长寿。则，什么是控制血液循环系统的关键呢？是呼吸。呼吸能充沛养化机体，并刺激体内的每一个细胞。保持机体健康的一个关键因素之一，就是呼吸。呼吸不仅控制着对细胞的氧化，还控制着淋巴液的流动。有人

3、将淋巴系统比作是人体的污水处理系统，因为淋巴液中含有人体免疫所必须的白血球。人体的每个细胞都处在淋巴液的包围和爱护之下，而推动淋巴液流动的唯一动力就是通过深呼吸和肌肉运动来获得的。因此，如果你希望你的血液系统保持良性循环，淋巴和免疫系统有效工作，你就必须有意识地进行深呼吸来刺激它们运动。如果你能意识到深呼吸对健康的重要性，对改善自己的健康状况将是非常有效的。众所周知，人体的新陈代谢离不开氧气。大量的研究说明，缺氧是导致细胞变质的重要原因，并会直接影响到细胞的活性。所以，充沛氧化细胞对健康是极为重要的，其中最重要的办法就是进行有效呼吸。有些人不禁要问，难道呼吸也需要学习吗？它不是伴随我们生命始终

4、的最简单的活动吗？我觉得，问题的关键就恰恰在于有许多人不知道怎样有效地呼吸。研究说明，运发动患癌症的机率比普通人低120，这是因为运发动向他们的血液注入了最重要、最具生命力的东西氧气，他们的淋巴系统得以高效率地工作，进而增强了他们的免疫系统。我给大家介绍了一套非常有效的呼吸办法：深深地吸一次气，然后用四倍于吸气的时间屏住气，再以两倍于吸气的时间呼出。为什么屏气时间是吸气时间的四倍呢？这为得是让你的血液得到充沛氧化，并调动淋巴系统开始高效工作；为什么呼气时间是吸气时间的2倍呢？原因就在于，这段多出的时间让淋巴系统能较充沛地处理血液中的有害物质。在做深呼吸的时候，你应将腹部也参与进来，而不光是胸部

5、的运动，只有这样，你才能像一个真空的吸尘器一样，将血液中的有害物质去除出去。锻炼后你是否想坐下来吃一大块面包？我们知道，人们是不会这样做的，因为机体已经通过大量的呼吸得到了它需要的东西。如果你能照上面介绍的办法，每天做十次深呼吸，你的健康状况将得到极大的改善。世界上没有任何灵丹妙药能像深呼吸这样使你受益无穷。保持身体健康的另一个重要因素就是每天坚持进行户外运动，其中跑步、游泳都是极好的选择。你在锻炼时自然地进行深呼吸，这对保持健康是非常有益的。二、补充足够的水分保持身体健康的第二个关键就是多吃含水量丰盛的食物。要知道，药丸是不能治疗体内毒素的，而多喝水却可以将毒素排出。人体的80是由水组成的，

6、每一个生命都离不开水的滋养。当人体内缺水时，血液的浓度就会增高，体内各系统及细胞组织新陈代谢所产生的废弃物就不能及时、完全地排泄出来，身体就会受到它自身有害物质的伤害。多吃含水量多的食品，这条健康原那么已成为营养学家们的共识。可是，到底哪些食品中的含水量高呢？一般说来，含水量到达70食品，才能算是含水量丰盛的食品，主要是指新鲜水果、蔬菜及鲜汁。为了满足身体对水的需求，一个成年人应当每天喝8到12怀水。其实，这种提法是非常不科学的。一个人该喝多少水，应当由其身体的需要而定。就算是同一个人，其对水的需求也会因运动量、季节的不同而有所不同。另外，就像我们知道的那样，水并不是纯洁的，可能含有氯化物、氟

7、化物以及其它对人体有害的杂质。曾有人针对这种情况倡议人们喝蒸馏水，但近来的研究说明，这并非一个可取的方法，因为蒸馏水不仅不能净化身体，还会降低身体对病毒的抵制力。多喝水能减少有害物质在身体内停留的时间，但你千万不要指望通过大量的喝水来净化你的身体。最好的办法就是多吃含水量丰盛的食物，即水果、蔬菜、汤菜。这些食物能给机体提供大量的水及能维持生命、净化身体的东西。如果一个人长期食用低含水量的食物，将会对身体造成极大的危害。三、合理膳食我们在摄取食物时，应当遵循这样一条原那么：食物应当有助于你身体的净化，而不应当给身体增加负担。我们知道，当体内的废弃物沉积过多时，会引发各种各样的疾病。保证身体不受体

8、内废弃物和有害物质侵挠的办法有两个，其一是限制摄取有害于净化器官的食物，其二是给身体提供足够的水分，帮忙净化身体内的废弃物。保持身体健康的第三个关键就是有效的食物组合。化学上有这样一个原那么：两种相反的液体不能同时起作用。同样的道理，如果你把淀粉类食物和蛋白质类食物一起吃下去的话，胃的消化作用就会受到抑制。没有及时消化的食物就成了滋生细菌的温床，引起消化机能的紊化。食物组合的关键问题是要意识到这一点：有些食物是不能和其它食物一起吃的，因为不同的食物需要不同的消化液，而有的消化液是不能共存的。比方，如果你将土豆和肉、干酪和面包、牛奶和谷类食物、鱼和米饭一起吃的话，你的胃将承受更大的压力。不同的食物需要不同的消化液，淀粉类食物米饭、面包、土豆等需要碱性消化液，而蛋白质类食物那么需要酸性消化液。由于两种消化液不可能同时充沛发挥作用，势必会影响到一局部食物的消化，使细菌得以分解、生长，进而引起各种消化道疾病。这些不能同时消化的食物不仅损耗了你的精力，而且会产生潜在的病源。对大多数人来说，消化食化所消耗的精力比其它任何活动都