护眼的按摩穴位和运动方法

1、护眼的按摩穴位和运动方法眼睛是心灵的窗户，但是很多朋友都有近视、远视等眼科疾病， 那么很多人都会希望自己的视力很好，那么可以经常按摩这些护眼的 穴位哦。今天给大家整理了护眼的按摩穴位知识， 希望对大家有所帮 助。【睛明】作用：改善眼睛易流泪、头痛目眩、降低眼压、消除疲劳。【攒竹】作用：消除眼部水肿，改善头痛、头晕、眼睑跳动不适感。【丝竹空】作用：改善睫毛倒插、头痛、偏头痛、眼睛赤痛、目眩。【瞳子醪】作用：改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂。【承泣】作用：散风清热，有效改善结膜炎、眼睛红痛、视力疲劳。【鱼腰】作用：改善眼睛疲劳、面神经痲痹、三叉神经痛。上班族护眼的运动1、转眼法选一安静场所

2、，或坐或站全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈 不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视 正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转圈。再让 眼睛由凝视下方转至右方、至上方、至左方，再回到下方，这样，再 逆时针方向转圈。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼 法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。准备时，让身体放松，脸部的肌肉放松，坐稳，缓慢深长地呼吸。A眼球左右转动，20次，然后闭上眼睛休息12分钟。B眼球上下转动，20次，而后闭上眼睛休息12分钟。C眼球从右到左打圈转动，10次。相反方向转动，10次，而后 闭上眼睛休息12分钟。D闭上眼睛，眼睛

3、周围的肌肉用力收紧、放松，一收一放为一次， 做25次。坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5 圈。头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。每日早晚各做一次， 持之以恒，必见成效。2、眼呼吸凝神法选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气 吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢 慢微闭，连续做9次。3、闭目静养法静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌 肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做35次。此法能明 显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头，心中反复意想：我在 气中，气

4、在我中，天人合一，气为我用。静想 15分钟，然后慢慢睁 开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。每天早晚各做一次。4、远眺按摩法每日晨起，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺。平静端立，用眼依次注视左、右、 右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次。用洁净的两手中指由 鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循 环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环畅通， 眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。5、眨眼法头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要

5、做23次眨眼运动即可。6、热冷敷交替法一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水， 另一条毛巾浸加了冰块 的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。7、眼睛体操中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各 项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。生活中保护眼睛方法（1）注意补充维生方法素A维生素A也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素 A 含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素 A，因此被称为维

6、 生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、 豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。(2) 多吃含钙丰富的饮食钙是眼部组织的“保护器”。体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网 膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长，还可使角膜、 睫状肌发生病变，易造成视力减退或近视。乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙，与维 生素D搭配食用，利于钙的吸收。(3) 多吃富含维生素C的食品维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白 内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、 山楂等新鲜蔬菜和水果。(4) 多吃珍珠珍珠含95%以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，珍 珠性味甘咸寒可抑制白内障的形成。(5) 多吃海带海带除含碘外