体育教学口诀

1、体育教学口诀一、短跑技术口诀    （一）起跑    各就位：双臂支撑线后沿，两脚踏紧抵足板，    后膝跪在前腿屈，头颈放松勿乱摆。    预备：随令深吸一口气，重心前移臀抬起。    两腿角度要适宜，高度注意蹬摆离。    鸣枪：两手速推前后摆，两腿猛蹬抵足板，    后腿前摆体前倾，前脚蹬直髋膝踝。 &

2、#160;  （二）疾跑    起动步长逐渐增，两腿加快蹬与摆。    上体保持向前倾，快速摆臂要放松。    （三）途中跑    直道：上体正直或稍倾，用力后蹬髋前送，    前摆后蹬配合好，下压扒地做缓冲，    身体平稳起伏小，两臂摆动肩放松。    弯道：身体逐渐向内倾，两腿内摆向外蹬，&#

3、160;   右臂摆幅大左臂，弯道结束身转正。    （四）冲刺跑    上体迅速向前倾，撞线要用肩或胸，    两臂维持水平平衡，终点过后勿突停。    二、竞走技术口诀    上体微倾肩放松，屈肘摆臂髋扭动，    支撑阶段腿伸直，前脚着地后脚蹬，    双脚支撑无腾空，身体前进要平衡

4、。    三、跨栏技术口诀    起跑步长逐渐增，屈腿攻栏要凶猛，    上体前扑前腿迈，后腿蹬直髋膝踝，    两臂前后大摆动，压栏提拉擦板行，    栏间跑动节奏明，过栏要似平跑中。    四、跳高技术口诀    （一）背越式    弧线助跑似弯道，快速踏跳用外脚， 

5、;   蹬身扣摆立直腰，向后倒体勿过早。    杆上展髋背成桥，收腹甩腿背落包。    （二）俯卧式    斜线助跑内脚跳，制动踏跳要做好，    摆腿前伸向内旋，同侧肩臂齐扣转，    跳腿上收髋外展，身体平卧绕杆翻，    肩肘臂背顺着垫，平潜下落要安全。    五、跳远技术口诀

6、60;   （一）踏跳    跳腿低抬踏上板，重心迅速跟上来，    “退让”微屈髋膝踝，重心移过支撑点，    后腿屈膝速前摆，摆臂蹬伸快离板。    （二）挺身式    起跳腾空成弓形，前脚下摆髋展开，    挥臂展体要充分，收腹举腿臂后摆。    （三）蹲踞式  

7、  充分做好腾空步，后腿屈收前靠拢，    两腿上抬靠近胸，挥臂腿伸落沙坑。    （四）走步式    腾空前腿向下摆，后腿屈膝向前迈，    两臂配合前后摆，两腿换步要拉开，    空中走动两步半，平稳落地保安全。    六、三级跳远技术口诀    第一跳步用单脚，空中换步勿过早， &#

8、160;  第二跳是跨跳步，挥臂摆腿要协调，    第三跳步称跳跃，单腿跳来双落脚，    三级跳远跳三跳，各跳长度要比好。    七、标枪技术口诀    一二两步枪引完，三四两步快交换，    转肩翻肘成满弓，挥臂鞭打还靠胸，    用力蹬腿髋前送，出枪注意身平衡。    八、铅球投掷技术口诀&#

9、160;   （一）背向滑步投掷（右手为例）    背向站在投掷圈，球置锁骨窝里边，    左脚后摆向抵板，右腿蹬收扣膝踝，    重心落在右腿上，身体扭紧勿早开，    右腿蹬转要连贯，挺髋展胸推拨腕，    自下而上来用力，维持平衡勿出圈。    （二）侧向滑步投掷（右手为例）    

10、进圈身体侧向站，球置锁骨窝里边，    左腿侧摆右腿蹬，收拉转膝擦地面，    落地紧接猛用力，蹬转挺展推拨腕。    九、背向旋转掷铁饼技术口诀（右手为例）    背向站立圈后沿，挥臂摆饼经体前，    重心左移做旋转，右腿提摆肩领先，    左脚为轴体左转，身体腾空两腿换，    右脚落地接蹬转，左脚支撑胸胎展，    用力挥臂髋送前，维持平衡两腿换。    十、撑竿跳高技术口诀    （一）金属竿    两手持竿协调跑，竖竿摆体靠起跳，    后仰举腿肩为轴，引体转体腿剪绞，