谈如何增进人际关系与个人魅力指数

1、我是快樂人氣王- 談如何增進人際關係與個人魅力指數仁康醫院心理諮商中心主任張慈莉心理師興福國中人際關係講座青少年影響人際關係人際關係經營因素n外表n品性n嗜好n真誠n氣質n技巧 青少年影響人際關係人際關係經營因素排序n品性(38%)n真誠(35%)n嗜好(13%)n氣質(10%)n技巧(3%)n外表(1%) 自我自我（實現潛能、擁有對目（實現潛能、擁有對目 實現實現 標、美與知識的需求標、美與知識的需求） 自尊需求自尊需求（讚賞與認同）（讚賞與認同）社會需求社會需求（愛與接納）（愛與接納） 安全需求安全需求（避免痛苦與安全慾）（避免痛苦與安全慾） 生理需求生理需求（飢渴、疲憊、錢與性）（飢渴、

2、疲憊、錢與性） 馬斯洛的需求層次論馬斯洛的需求層次論超級人氣王秘密大公開n幽默 、開得起玩笑、 活撥n能夠聆聽他人意見 n有包容力n能真誠對人 、和善n幽默q不等於一直搞笑或講笑話，而是輕鬆、釋懷、勿神經緊繃、自我解嘲笑看人生的態度n姐電話與友人訴苦,一束鮮花插在牛糞上、姐夫老公下樓: 老婆請小心，牛糞要掉下來了喔!n面紅耳赤、永不停止的戰爭，所以大聲怒斥，使人【想贏都贏不了】、謙卑幽默、自嘲，使人想輸都輸不了n如何培養: 聆聽記錄別人的幽默表達q乘以正數的人際關係關於專心傾聽這回事n美國知名主持人美國知名主持人 “ “林克萊特林克萊特” ” 一天訪問一名小朋友，問他說：一天訪問一名小朋友，問

3、他說： 你長大後想要當甚麼呀？你長大後想要當甚麼呀？n小朋友天真的回答：嗯小朋友天真的回答：嗯我要當飛機的駕駛員！我要當飛機的駕駛員！n林克萊特接著問：如果有一天，你的飛機飛到太平洋上空林克萊特接著問：如果有一天，你的飛機飛到太平洋上空所有引擎都所有引擎都 熄火了，你會怎麼辦？熄火了，你會怎麼辦？n小朋友想了想小朋友想了想 我會先告訴坐在飛機上的人綁好安全帶，我會先告訴坐在飛機上的人綁好安全帶，然後我掛上我的降落傘跳出去。然後我掛上我的降落傘跳出去。n當在現場的觀眾笑的東倒西歪時，林克萊特繼續注視這孩子，當在現場的觀眾笑的東倒西歪時，林克萊特繼續注視這孩子，想看他是不是自作聰明的傢伙想看他是不

4、是自作聰明的傢伙n沒想到，接著孩子的兩行熱淚奪眶而出，這才使沒想到，接著孩子的兩行熱淚奪眶而出，這才使得林克萊特發覺這孩子的悲憫之情遠非筆墨所能得林克萊特發覺這孩子的悲憫之情遠非筆墨所能形容。形容。n於是林克萊特問他說：為甚麼要這麼做？於是林克萊特問他說：為甚麼要這麼做？n小孩的答案透露出一個孩子真摯的想法：小孩的答案透露出一個孩子真摯的想法：n我要去拿燃料，我還要回來！我要去拿燃料，我還要回來！n我還要回來我還要回來!。想一想n你聽到別人說話時你聽到別人說話時.你真的聽懂他說的意你真的聽懂他說的意思嗎？你懂嗎？如果不懂，就請聽別人說完思嗎？你懂嗎？如果不懂，就請聽別人說完吧，這就是吧，這就是

5、傾聽的藝術聽話不要聽一半，而打斷別人。聽話不要聽一半，而打斷別人。請不要將自己的成見，投射到別人所說的話。請不要將自己的成見，投射到別人所說的話。傾聽的藝術n溝通大師卡內基說：最具說服力的人，是擅於傾聽的人。n聖經：妳們要快快的聽、慢慢的說、慢慢的動怒。包容忍耐輸了，會使敵人，變成朋友；贏了，會使朋友，變成敵人。你會怎麼選呢?誠心待人的奧秘:【愛的真諦】詞：新約聖經哥林多前書13章18節曲：簡銘耀n愛是恆久忍耐，又有恩慈；愛是不嫉妒；n愛是不自誇不張狂，不做害羞的事，n不求自己的益處，不輕易發怒，n不計算人家的惡，不喜歡不義只喜歡真理；n凡事包容，凡事相信，凡事盼望，n凡事忍耐凡事忍耐，愛是永

6、不止息。領導始於奉獻僕氏領導顯學忍耐展現出來的自制力恩慈付出關心、讚美以及鼓勵謙虛真誠不虛偽不自大尊重待人如奉上賓無私滿足別人的需求更甚於自己的需求寬恕別人做錯了也不怨恨誠實凡事不欺瞞守信堅持你所做的選擇結論：犧牲奉獻把自己的所欲和所需擺到一邊，優先滿足別人最大的利益人氣帶衰王解密n脾氣不好、情緒控制不佳 n害羞、 不容易與不熟識的人開口說話，導致無法與他人輕鬆溝通。n懶散男女情緒大不同少男與少女之情緒管理篇雄性激素與憤怒男孩憤怒管理憤怒是一種自然的情緒n生氣可以幫助我們：n達成目標n保持健康n解決問題n向他人更清楚地表達我們的需要但發怒有效嗎？N O No!轉移 轉移 再轉移！轉移注意力乾坤

7、大移轉轉移注意力n深呼吸：吸一口氣由一數到十。n七七吸吐肌肉放鬆法：q請閉上雙眼q七秒吸氣屏息，並同時進行肌肉拉緊q七秒緩慢吐氣，吐氣的時候慢慢溫柔地對自己說放鬆q肌肉緩慢地放鬆人際魅力秘訣大公開同理心n穿別人的鞋子走路、將你心換我心 n同理心同情心q暫時離開自己的感覺q專心傾聽別人正在說的事q注意他人行為，瞭解行為背後傳達的訊息q想像他人的感受q合宜地回應動情激素、黃體素與憂鬱女孩我的青春不留我的青春不留藍藍心靈感冒應及早治癒心靈感冒應及早治癒憂鬱症診斷準則憂鬱症診斷準則n必要條件：必須有兩週以上的憂鬱情緒或是興趣喪失或降低n除此之外至少符合以下四項n對社會生活職業功能有明顯的影響n須排除物

8、質使用與其它內外科身體疾患之原因鬱期診斷準則鬱期診斷準則（一）情感方面一）情感方面 1. 1. 持續的悲傷、焦慮、或頭腦空白持續的悲傷、焦慮、或頭腦空白 2. 2. 失去活動的快樂和興趣失去活動的快樂和興趣 3. 3. 感到內疚、無望或者自身毫無價值感到內疚、無望或者自身毫無價值 4. 4. 出現自殺或死亡的想法出現自殺或死亡的想法（二）思考方面（二）思考方面 5. 5. 注意力難以集中，記憶力下降，決策困難注意力難以集中，記憶力下降，決策困難 （三）行為方面（三）行為方面 6. 6. 說話或動作明顯遲緩或坐立不安說話或動作明顯遲緩或坐立不安（四）身體方面（四）身體方面 7. 7. 失眠或嗜睡

9、失眠或嗜睡 8. 8. 體重減輕，食慾減退體重減輕，食慾減退 9. 9. 疲勞或精神不振、對性失去興趣疲勞或精神不振、對性失去興趣 10. 10. 抱怨頭痛、胸悶、慢性頭痛、消化系統不適等狀況抱怨頭痛、胸悶、慢性頭痛、消化系統不適等狀況這不是你的錯!n好朋友是最好的解藥q喜悅因分享而加倍，悲傷因分享而減半。q朋友是垃圾筒，但不是出氣筒。n尋求專業支持n性格的限制(耍酷、內向、鬱悶、鬱卒)n自信與烏龜座(第十三個星座):沒自信、善縮頭、行動慢(戴二零九n將自信與友善”寫在臉上，我不是不友善，我只是太害羞。朋友和爸媽不同，朋友不會自己從天上掉下來(戴一五一)n社交恐懼症 n改變自我形象:想像自己可

10、以克服n不是自己的錯，尋找支持(朋友是最好的藥(情緒一五五戴二一六)n憂鬱: 心想事成，換個想法會更好(情緒一四七):q手表十萬二十萬兩個禮拜的快樂與健康n詢求支持的注意事項:朋友是垃圾筒但不是出氣筒n”喜悅因分享而加倍，悲傷因分享而減半”七彩棒棒堂 n在這個世界上 我們都不一樣 卻同個夢想在前方跟著我深呼吸 逆著風向前進 創造出無限大的奇蹟跟著我做自己 閃亮的發光體 我們的青春無人能敵(Rap) 隨時都有人 等著嘲笑我們 隨時都有人看不習慣我們 尊重所有你們的聲音 也請你們仔細聽聽我愛棒棒堂 我愛棒棒堂 我愛棒棒堂 HO HO HO要勇敢面對 這一切的危機 我會盡全力化危機為轉機努力創造自己的奇蹟 頭破血流也沒關係我愛棒棒堂 我愛棒棒堂 我愛棒棒堂 HO HO HO 一個很有意義的禱告一個很有意義的禱告.美國神學家尼布爾的禱文：願上帝賜我平靜，接受我無法改變的事；無法改變的事；願上帝賜我勇氣，改變我能夠改變的事；能夠改變的事；願上帝賜我智慧，能明辨這兩者的差異。兩者的差異。相信您將必定是位超級人氣王相信您將必定是位超級人氣王