【如何正确穿高跟鞋】穿高跟鞋走路能减肥吗

1、本文格式为word版，下载可任意编辑【如何正确穿高跟鞋】穿高跟鞋走路能减肥吗 高跟鞋是每个爱美的女性的必备之一，虽然高跟鞋能让人更加有气质更美，但是高跟鞋带给人们的损害也是不少的，那该如何正确穿高跟鞋呢，下面我就带大家一起来具体了解下吧。 女人正确穿高跟鞋的方法 1.高跟鞋不要每天穿 间或让自己的脚些一下，假如您实在无法抵挡高跟鞋的漂亮，就换不同高度的鞋试试。 2.穿高跟鞋留意走路姿态 步伐小一点，脚尖指向前方;两腿尽量靠近;足跟先着地。正确的姿态可以帮您远离高跟鞋损害。 3.穿高跟鞋抽空多休息 穿高跟鞋走路应当抓紧一切时间让脚获得休息，休息时可以把脚尖翘起，活动一下小腿。 4.依据场合选择

2、比较高的高跟鞋是为特别场合设计的，比如舞会，穿这样的鞋上下班，挤公交车，不会更漂亮，只会更滑稽。 5.不要赤脚穿皮鞋 赤脚穿皮鞋，会损害脚部皮肤，因此穿皮鞋时，还是选一款比较合适的丝袜更好。 6.巧用鞋贴、鞋垫 鞋贴、鞋垫是帮您缓解脚步不适的隐秘武器，它们可以帮您有效的减轻足部压力，让您感觉轻松。 7.留意腿部保养 养成热水泡脚的习惯，间或做做腿部、足部按摩，对缓解腿部、足部压力都是特别有益的。 8.适当的修剪指甲 指甲过长或修剪过短，都是大忌，过长的指甲势必造成脚尖部挤压增大，而修剪过短有可能造成指甲发炎。 女性穿高跟鞋的六大危害 一、脚趾 当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候，会使脚趾头处于不自

3、然的形态，导致脚趾头中间的关节由于脚趾常常弯曲而导致变形的脚部问题。槌状趾会导致脚趾痛苦。 鞋头太尖，挤压着大拇指，就会造成拇指外翻。而外翻的拇指由于始终被鞋子摩擦压迫，发炎时会有尖刺般的压痛感。另外，过尖的鞋头会挤脚，会使拇囊炎的问题恶化。 二、脚底 鞋子和脚不断摩擦的地方，会长出厚的硬皮。当你穿上高跟鞋，脚滑上前方，并挤在那个窄小的鞋子内，这会对脚形成全新的压力点，并形成摩擦。简单长鸡眼和厚茧。 对于有些女性来说，短跟的高跟鞋已不能满意其对美的追求，穿的鞋跟越来越高。然而却不知，扁平足的主要缘由是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的

4、拉力也就越大。假如长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严峻的会造成扁平足。 除此之外，穿高跟鞋还可能引发扭伤等与高跟鞋相关的一系列意外事故。为了降低穿高跟鞋给我们的健康带来的损害，女性在选择高跟鞋时，在好将高跟鞋的高度限制在3.8厘米以内，并且可以通过增加鞋内垫减小鞋跟给脚关节带来的压力。 三、腰部 穿上高跟鞋，骨盆前倾，腰部后仰，时间长了简单导致腰肌劳损。腰肌劳损会加速骨质增生和韧带弹性降低等退化性转变，成为腰椎间盘突出症的前奏。另外，穿高跟鞋后，站立行走都不能随心所欲，整个身体的反应协同力量下降，也简单发生腰扭伤。 四、颈椎 高跟鞋使人的重心过度前移，必定造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，

5、颈椎受力的集中，简单造成损伤，这种损伤的积累最终将导致颈椎病的发生。 五、踝关节 即"崴脚'，穿上高跟鞋后，调整力量就会减弱，简单造成"崴脚'。且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤程度也就越加严峻。 六、膝关节 由于负重力线转变，使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变。发觉穿高跟鞋时，脚踝难以发挥正常功能，结果由膝盖完成额外的工作，导致膝盖所受的压力增加，会引发关节炎。 如何选购高跟鞋 1、买前多看看 你应当避开在看到高跟鞋的第一眼就购买高跟鞋，而是应当非常慎重而挑剔。通常你最好多转转商店看看都有哪些款式。你也可以考虑通过邮购或网上购买，但是最好避开邮

6、购或网上订购，除非你对于自己的脚部尺寸的准确大小很有把握。 2、试穿 不合适的高跟鞋很快会导致水泡和大脚趾发炎，硬茧和鸡眼等。这些脚部问题可能为你带来很大的苦痛甚至于你必需放弃穿高跟鞋。全部的鞋都应当略微比脚大一点点(至少1/8英寸：0.3cm)，看看尺子这是多长。你决不应当买一双穿着紧的鞋，哪怕是一点点紧，由于这样会打伤你的脚并导致不必要的痛苦和问题。 3、鞋帮 你应当大多数状况下购买真皮制成或是布面鞋帮的鞋和靴子，真皮和布能够伸展和吸汗，使湿气蒸发，人造皮不能让湿气足够快地透出，导致汗脚和皮疹。人造皮仅仅对于凉鞋和露趾鞋是相宜的。你应当掌握自己每天穿人造皮鞋的时间不要多于3到4个小时。 4、鞋底 真皮的鞋底要比人造皮鞋底贵，但是的确不一样，即使加工粗糙。光皮的和大多数非波纹的人造鞋底在打腊的，光亮的或湿地板上很滑。所以，全部的光滑的高跟鞋和靴子，尤其是跟很细的高跟鞋，都需要在在鞋底的后部加上不打滑的衬垫。 5、鞋带 鞋带是有好处的。它能保证鞋内的脚部平安，防止摔倒和可能的受伤。踝带是穿高跟鞋的女孩子的最好的伴侣，踝带有各种宽度：3/8英寸，1/2英寸，3/4英寸和1英寸。细些的踝带配细腿看上去比较好，而宽些的踝带配比较粗的腿更合适。 看过如何正确