[蛋白质美女计划] 人类蛋白质计划

1、本文格式为word版，下载可任意编辑蛋白质美女计划 人类蛋白质计划 还是小女孩的时候，我就不是一个苗条的人，看着别的女孩穿着各种各样的美丽衣服犹如风摆杨柳一般地招摇在街头，自己只有暗自哀痛。 参与工作以后，成天坐在办公室，腰身更加显得粗大起来。我最终正视到问题的严峻性，于是找到一个隐秘的减肥方子吃素。两个星期后，我瘦了斤。 可是，繁忙的工作和应酬使我很少顾及自己的生活。早上起床后眼看就到点了，急匆忙地往外赶。有时在超市买点面包，有时一忙也就顾不上了，倒也不觉得饿。而中午经常要陪客户吃饭，酒席上要照看好别人，虽说都是美味佳肴，但真是顾不上吃进什么，经常是饭吃完了，肚子还空空的。下午又是到八九点，

2、有时甚至十一二点才能回家。一到家，便累得什么也不想做，拉开冰箱胡乱凑合着弄点吃的，只想赶快休息。就这样过了一个月，我的体重急剧下降，我以为我的减肥胜利了。可随后的一段日子里我常常觉得心悸、乏力、健忘，精神不振，留意力也难集中，有时晚上还失眠，于是好友提示我，是不是该去看医生了。在医院门口巧遇高中校友林凡，她肤白细嫩，窈窕的身材更是引人注目。记得上学那会她可是个标准的小胖妹，几年没见，竟出落得这般婀娜。我将自己的苦恼告知她，她说：“你那些症状都是蛋白质摄入不足所致，要赶快补充，才能像我一样做个蛋白质。”我恍然大悟过来，刚开头为了减肥，我吃素，素食者本身就简单造成蛋白质缺失，再加上工作压力大，饮食

3、不规律，我竟然就这样在不知不觉中丢了蛋白质。让我兴奋的是，林凡答应教我如何利用蛋白质变瘦，做一个健康窈窕的蛋白质。由于我的工作性质，所以运动的时间很少，而林凡说：一个蛋白质美女的魅力，是布满活力脸色红润，阳光健康的，这让成天泡在办公室脸色苍白的我觉得遥不行及。不过，她说假如每天挤出一点时间做运动，再调整自己的饮食结构，补充适量的蛋白质，我也一样会成为脸色红润的蛋白质美女。于是，我决心利用休息时间去特地的健身俱乐部练衰弱。刚开头练的时候，我可真的没少受罪，一次练下来，浑身酸痛得不行，咬咬牙特别有规律地坚持一段时间，还真的就见了不少成效，身上赘肉少了，腹部也慢慢平坦起来。运动完以后，最重要的一个环

4、节就是饮食。林凡说，每天早晨一杯豆浆是最好的选择，可以从豆类中补充完全蛋白。尤其是饮食以素食为主的女孩，补充适量的蛋白质更是个不错的选择。由于它能够快速供应氨基酸，然后转化成蛋白质，最好选择添加有各种维生素的完全蛋白粉。有一段时间工作压力特殊大，整个人像蔫了一样，林凡就提示我要多吃奶类、干豆、花生、核桃、莲子等等。一个月后，看着减肥初见成效的我，林凡笑着说：樱子，没想到你减肥以后这么美丽。我羞红了脸，忙说：哪有，哪有。后来，在我请林凡撮了一顿之后，她又给了我一张食谱要我照着吃。早餐：豆浆一杯、全麦面包片。午餐：鸡胸脯肉克、面条两、炒青菜盘、豆腐克、猪肝克。晚餐：草鱼克、牛肉克、米饭克、蔬菜盘。晚上：酸奶杯。她还特殊提示，在支配饮食的时候还要留意以下几个问题：、食物烹制时间过长、温度过高，特殊是炸、烤、煎等方法简单使蛋白质受到破坏。、尽量将每餐的蛋白质掌握在克左右，由于人体一次只能汲取克左右，太多也是铺张。半年后，打造