[对墙击球训练] 对墙击球

1、本文格式为word版，下载可任意编辑对墙击球训练 对墙击球 如今，虽然有很多人在进行打墙训练，但训练的方式都是正确的吗?打墙训练只是不停地对着墙击球那么简洁吗?盼望通过打墙训练提高技术的爱好者们，如何做到独自有效地开练?如何在旧的训练方式中增加新的训练元素?打墙练习看似简洁，实则通过它可以达到各个方面的训练目的，在不需要任何球伴的状况下渐渐提高你的球技。 打墙练习的优点和价值1打墙训练相宜进行反复的击球训练。对网球的初学者来说，这是把握网球的球性、让肌肉对击球动作形成记忆的最佳训练方式。不乏专业网球选手在小时候通过打墙训练来磨练球技。所以，要坚持不懈地用这种训练方式来找到最适合你自己的击球姿态

2、和手感。信任通过长期的打墙训练，稳定扎实的训练成果会显露出来。2通常来说打网球必需要有场地和对手才行，但打墙训练只需要一面墙壁就可以让你在任何时候进行网球训练。由于这是独自一人的练习，因此可以不间断地练习某种击球方法，不会受限于没有球伴的苦恼。3由于对手是墙壁，所以回球的反应的时间要比对战练习足足快了一倍，因此在等待来球时肯定不能放松。这样可以让你养成在击球后快速投入预备下一次来球的良好习惯。4在打墙练习中不去掌握自己的击球方法是不行的。打出自己想要的球后，墙壁也会照实的反弹同样质量的球回来。所以自己需要快速的推断出球性，从而快速做出应对方法，可培育你的推断力量。一预备活动在打墙练习开头之前进

3、行必要的简洁连续击球练习，可以让身体达到完全的运动状态，使接下来的练习更加顺畅，从而达到自己想要的练习效果。选手要以调整身体状态，查找手感为目的进行预备活动。由于预备练习的内容比较简洁，让身体从一般状态到运动状态也需要一个过程，所以务必要抱着轻松的心态，放松的姿态进行预备练习。由于这次讲的预备练习步骤大体涵盖了网球全部的基础动作，所以这种热身方法在正式竞赛前的预备活动同样适用。二截击的打墙练习热身完毕之后，就可以开头进行专项的打墙技术练习。由于在通常的网球辅导课程中，特地针对截击练习不是许多，所以用打墙训练法针对截击进行训练非常有效，因此我们本期先从截击部分开头讲解。正手截击、反手截击、正反手

4、截击作为初学者来说，首先要做的是习惯截击的感觉。先是离墙壁较近的位置站立，进行正手与反手截击的初步训练。将球击向稍高一些的位置，渐渐地击球，进行连续截击练习。请抓住对截击球的球感，记忆截击时手对球拍的调整位置。习惯之后可以站在离墙壁的距离稍稍远一些的地方进行训练。这种截击讲究对于对手来球的掌握力量，在双打的时候会有许多使用的机会。击球时可以依据自己的意识来送球，从而打出一些掌握球。再次靠近墙壁，进行正反手交替截击训练。在实际练习中，不要打太快的球，这样就有足够的时间考虑下一拍的回球手法。这样慢慢地可以在击球之后养成快速思索下一来球，为下一次回球提早做好预备的习惯。z字形截击在墙壁前站立、一边进

5、行截击一边沿着墙壁向左或向右移动。这种方法相对来说的缺点是只能使用很长的墙壁进行练习。但是这种练习可以提高步伐与击球的同步性，培育这种感觉在实战中是非常有益的。往往会有选手在实际截击中，球拍虽然触到了来球，但由于步伐的滞后导致动作变形，最终的截击球只会出界或者下网。选择击向远点的捕获线路练习、还是击向近点的高紧绷度练习，请大家依据各自的需求选择一种适合自己的训练方式，也可以在正手之后接反手球，不过这种方法难度较高，适合进阶选手使用。渐近截击1站在略微远离墙壁的位置，一边不停的使用截击连续击球，一边渐渐向前步进。在远处的时候让球有掌握性的打出去，离墙壁近的话挥拍速度就要降下来。这样训练可以加强截

6、击时对力气大小的掌控力。而且在靠近墙壁击球同时可以训练你对放网前小球的掌握力量。2在熟识了第一种渐进式截击练习方法后，就可以转换为这种方法：首先也是同样的一边使用截击连续击球，一边向前进。不同的是靠近墙壁的时候，要击出绝杀性质的关键球，这便是得分的截击练习。使用的力气越大，返回的球速也就越快，这是完全考验你的反应力量和球感的时候，同样也是特别接近实战的练习。在平常的训练中，集中练习反弹截击的机会并不多，但墙壁却可以做到这一点。开头的时候站在离墙壁较近的地方、假如是初次练习的话，建议在球两次弹地之后，再击球，这样更简单捕获到球。不要介意两次弹地显得不够专业，要做的就是抓住球应声落地之后的时机，弯曲膝盖以稳定重心，然后将球击出。当你可以娴熟的把握这种时机之后，就可以在一次弹地后击球，站位同时也可以略微离墙壁远一些。三碎步拉拍动作休伊特的反弹截击休伊特在发球