[什么东西可以快速提升记忆力] 怎样快速提升记忆力

1、本文格式为word版，下载可任意编辑什么东西可以快速提升记忆力 怎样快速提升记忆力 许多人都会有记忆下降的毛病，有些人认为现在不像上学时候需要动脑，所以记忆力下降。那么如何提高记忆力呢?下面是我为你整理的可以快速提升记忆力的方法，盼望对你有关心! 可以快速提升记忆力的方法 多阅读 假如你常常忘了某个字如何写，或遗忘成语及形容词如何说，这可能由于你不常使用它们，因此，假如你常苦于提笔忘字或用词不当、词不达意，可能需再加强词汇训练。不妨多多阅读小说、报纸，尤其是古典文学著作，闲来无事时也可以翻翻词典以加强记忆。 常常测验自己 人们对于自己的记忆力通常是没有什么概念的，不知道自己毕竟记忆力如何，往往

2、觉得自己已经记住的东西，可是过了一些时间久可能已经遗忘了，又或者考试时对于那些熟记的东西，也对突然的失去记忆。 为了防止这种圆满，不妨在考试前，先给自己一个小考，以测验自己的记忆状况。 平心静气 紧急及焦虑会阻碍记忆力，记忆时，需要头脑糊涂，焦虑会使头脑不清。当焦虑袭来时，可以反复地告知自己，"没有问题。'，"我可以应付。'，"我比别人行'。这样可使你慢慢消退呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应渐渐表现出来。结果，你果真安静下来了。这样会渐渐记起许多事情。 充分睡眠 保证充分的睡眠对记忆力影响颇大，长期熬夜会损伤大脑的功能，造成头晕

3、、神经衰弱、记忆力减弱。多休息及睡眠充分是减轻焦虑，增加记忆力的一剂良方。这可能不易办到，由于紧急常使人难以入眠。但睡眠愈少，心情将愈紧绷，更有可能发病，由于此时免疫系统已变弱。 当心药物及酒精 很多东西都是促成健忘的可能性。常常饮酒狂欢或服用药物(例如，减肥药、高血压药物、抗组织胺)，都是导致健忘的根源。摄入较多酒精对记忆力，留意力，推断力，直辖市机能及心情反应都有严峻损害。 多听音乐关心记忆 保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了讨论，发觉巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消退大脑的紧急，使人进入冥想状态。他让同学们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着

4、音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。许多试验过这种方法的同学都觉得记忆效果很好。 背诵经典提高记忆 我们知道，人经常在看书和学习中甚至是休闲时会常常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领学问吗?那可是熬炼记忆力的"硬功夫'呀。马克思青年时就是用不娴熟的外文背诵诗歌，熬炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。 身心运用记忆效率高 科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特殊在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行学问记忆时，记忆的效率高效果好。由于当你记忆时，应当

5、用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆"通道'参与记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。 改善记忆力的食物 1、牛奶 牛奶是一种近乎完善的养分品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人汲取，是脑代谢不行缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞非常有益的维生素b1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 2、鸡蛋 大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量亲密相关。试验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增加记忆力。国外讨论证明，每

6、天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱，对爱护大脑，提高记忆力大有好处。 3、鱼类 它们可以向大脑供应优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能爱护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 4、玉米 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有爱护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能关心促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 5、黄花菜 人们常说，黄花菜是"忘忧草'，能"安神解郁'。留意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。 6、菠菜 菠菜虽廉价而不起眼，但它

7、属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素a、c、b1和b2，是脑细胞代谢的"最佳供应者'之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 7、味精 味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参与人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有关心。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有肯定疗效。 8、花生 花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。试验证明，常食花生可改善血液循环、增加记忆、延缓年轻，是名符其实的"

8、长生果'。 9、小米 小米中所含的维生素b1和b2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观看发觉，吃小米有防止年轻的作用。假如平常常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。 10、辣椒 辣椒维生素c含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发觉，辣椒的"辣'味还是刺激人体内追求事业胜利的激素，使人精力充足，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。 11、橘子 橘子含有大量维生素a、b1和c，属典型的碱性食物，可以消退大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充足。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。 12、菠萝 菠萝含有许多维生素c和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能