[产后吃什么可以减肥]哺乳期如何一天瘦一斤

1、本文格式为word版，下载可任意编辑产后吃什么可以减肥哺乳期如何一天瘦一斤 产后妈妈都会消失变胖的现象，由于产前的大量补充养分导致体重不断的增加。饮食减肥最合理。那么，产后吃什么可健康减肥呢?我为你介绍一下。 产后一日三餐如何吃 早餐：以骨汤为主 随着年龄的增大，骨髓制造红细胞和白细胞的功能会衰退，因而指甲和头发的生长速度开头减慢，手、脸上和身上也会慢慢消失老年斑，还jing常伤风、感冒和咳嗽，这都是骨髓开头年轻的表现。但假如从饮食中能不断摄取骨髓所含的类黏朊，则骨髓生产细胞的功能就可以得到加强，从而达到减缓年轻、延年益寿的目的。 最简洁的方法就是煮食动物骨头，如羊骨头、猪骨头、牛骨头等。把骨

2、头砸碎，按1份骨头5份水的比例，用文火熬煮l2小时，使含有类黏朊和骨胶原的髓质尽量溶解。把溶有髓液的汤稍加过滤，再加上蔬菜，就成为味道鲜美、养分丰富、具有保健功效的骨头汤。 午餐：鱼生1碟+有机沙律菜1碟 鱼类和中华鳖的粗蛋白含量略高于虾蟹类，贝类较低。鱼类富含生长发育所需的最主要养分物质蛋白质，鱼类蛋白质包含各种必需的氨基酸，是人类的优质蛋白食物，而且鱼类优于禽畜产品，更易消化汲取。 此外，鱼类还含亚麻酸、花生四烯酸、亚油酸等人体必需脂肪酸和二十碳五烯酸、二十二碳六烯酸，可见，鱼类不仅是优质食物，保健养分品，还能够抗血栓，降低血液黏度，使血压下降，可用于预防和治疗心肌梗死、冠心病、脉管炎、脑

3、动脉硬化等多种疾病。同时，鱼类能活化大脑神jing细胞，改善大脑机能。 晚餐：朱古力当饭食 西方有讨论宣布，巧克力含有丰富的多酚类化合物，它们属于抗氧化物质，能够阻挡心血管疾病的发生，降低低密度脂蛋白胆固醇(ldl)。红酒及茶叶对心血管的好处，正在于此类自然的抗氧化物质植物多酚。有一篇文章声称，若论多酚类物质的含量，50克巧克力与150克上等红酒所含抗氧化物基本全都。也就是说，每天吃50克巧克力，就足以获得红酒的好处。 孕妇怀孕期间饮骨汤是比较相宜的，由于孕妇和胎儿都需要大量钙质。如番茄牛骨汤和红萝卜猪心猪骨汤，即可增加妈妈的反抗力，又有利于胚胎发育。 通过以上关于产后食谱的介绍，盼望这能给大

4、家带来一些关心!最终我提示各位新妈妈，在怀孕和坐月子的时候要留意养分的均衡，不要过度的摄入养分，还有在肥胖后肯定要健康减肥，有稳定的饮食习惯和肯定的熬炼，切不行通过节食的方法来进行减肥，那样只会适得其反! 产后减肥的果蔬种类 1、苹果 产后的新妈妈，为了胜利减肥，每天可以吃12个苹果。由于苹果中含有果胶和纤维素，不仅对身体恢复有好处，而且还能降低血液中的胆固醇含量，具有明显的减肥效果。 2、胡萝卜 产后的新妈妈，吃胡萝卜也有减肥的效果。由于胡萝卜中含有胡萝卜素、果胶、膳食纤维等养分物质，这些养分物质与胆汁酸磨合之后，可以降低血液中的胆固醇含量，从而起到减肥的功效。 3、大蒜 食物中的大蒜具有明

5、显的减肥功效。由于大蒜中很有一种含硫化合物的混合物，可以削减血液中的胆固醇含量，并且还能有效预防血栓的形成。 4、韭菜 分娩之后的新妈妈，胃肠道的蠕动功能下降，许多高蛋白、高脂肪的热量不能准时排出，身体就很简单消失肥胖的现象。而新妈妈在产后吃韭菜，韭菜对蠕肠道具有促进作用，可以有效排解体内多余的热力量，从而起到减肥的效果。 5、牛奶 许多的新妈妈都以为牛奶具有增肥的功效，其实这样的想法是不对的。虽然说牛奶中含有大量的养分物质，但牛奶中的乳清酸和钙质能抑制胆固醇的形成，具有减肥的效果。 温馨提示：产后的新妈妈，为了胜利减肥，产后可以多吃以上几种食物。但是新妈妈要谨记，产后减肥需要留意方式，以免影响身体恢复，危害自身的健康。 看了产后吃