7天快速减肥20斤方法_快速减肥方法

1、本文格式为word版，下载可任意编辑7天快速减肥20斤方法_快速减肥方法 减肥是很多女性的终身事业，其实减肥也并非是很困难的事情。那么今日为您介绍快速减肥方法有哪些，盼望对你有关心! 快速减肥方法 1、荷叶减肥茶 晒干的荷叶小片,开水泡15分钟,每次用1530克,跑出茶色即可。每日2次,连服1个月。留意荷叶过重的凉性。功效能减肥降脂。 2、喝水减肥法 早上吃早餐之前喝杯白水,淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,比如柠檬水等等,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,削减小肚腩消失的机会。 3、多桑拿多按摩 这个方法在运动之后效果最好,运动之后全身细胞很活跃,热量正在消散,去蒸个桑拿保

2、证你再轻个2斤!汗毒也随之排出去了,蒸完之后睡眠好好哦。原来桑拿还可以治疗失眠呢!真是一举多得! 4、多看书,多听音乐 惊奇吧?看书听歌也能减肥!答案是yes,看书,听歌可以分散留意力,使神经放松。建议听些古典乐,推举李云迪和李斯特的钢琴曲。 5、睡前五小时禁食 减肥的最大禁忌就是睡觉前吃东西,睡眠的时候身体是不会运动的,自然也就不会燃烧脂肪的,假如你睡前吃了食物的话,那么只会转换成脂肪,假如你实在饿的受不了的话可以吃少量的水果或是蔬菜沙拉。 6、饭后站立半个小时 不要求你每天去运动跑步漫步之类的,只要求你饭后站立半小时,这样可以活动到你的肠胃,可以完善的消退赘肉和促进肠道蠕动。 7、膳食纤维

3、减肥 这种纤维素被人体汲取了后可以阻挡食物被胃汲取,这样可以削减食物的摄入量加强饱腹感,而且可以掌握你对于食物的欲望,同时汲取大量膳食纤维的话还能够关心身体排出代谢物,当然在进食的时候也要渐渐的吃,这样效果会更加赞的哦。 减肥的食物 1、冬瓜 具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如常常食用冬瓜可以转变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。 3、茄子 含有多种维生素,特殊是紫茄中含有较多的维生素p,能增加细胞黏着性,提高微血管弹性。医学讨论

4、表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可帮助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。 4、绿豆 绿豆是夏季清暑佳品,具有降低血脂、爱护心脏、防治冠心病的作用。动物试验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。 5、香菇 香菇具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,削减肠道对胆固醇的汲取。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。 6、酸奶 原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪,可以稳定血糖含量,因此很耐饿。讨论

5、表明,正在进行低卡路里饮食的人,假如食谱里包括酸奶,与同类方案食谱中不含酸奶的人相比,减掉的全身的脂肪量要高出61%,减掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧,或者在烤土豆上放一点酸奶,再挤几滴柠檬汁。这样,每汤匙可以省掉4.7g脂肪。 中医按摩减肥方法 胃点 胃点穴位是与消化有关的穴位，对此穴位进行压力按摩力，可以使消化激素活路起来，促进消化，有利于瘦肚子，瘦腰腹，由于腹部脂肪积累是由于胀气或者消化不良造成的。 饥饿点 饥饿点穴位是与饥饿感有着亲密关系的穴位，只有按压此穴位才能阻挡饥饿信号的传递作用，起到抑制食欲的作用，达到减肥的功效。由于当肠胃向掌握食欲的下丘脑发出饥饿的信号时，人就会有进食的欲望。 便秘点 便秘点穴位进行按摩施压可以刺激增加肠胃蠕动，促进毒素排出，对缓解便秘特别的有效，对于便秘引起的肥胖减肥也特别的有效，由于便秘是由于肠胃蠕动缓慢或者消化不良引起的。 看过快速减肥方法