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完美大长腿和翘臀最美教练艺正花身材这样练！马可波罗文章 艺正花这个名字相信很多人都不陌生吧？有着最美健身教练之称的艺正花，也是凭借前凸后翘的好身材收获了大批粉丝的关注。 真正让她红起来的就是这样一组身材照 这样天使的面孔，魔鬼的身材，女生也会忍不住多看几眼。究竟这绝美的大长腿还有迷人的翘臀是怎么练成的呢？今天就跟大家分享一下艺正花私人瘦身小妙招。 艺正花平时多选择瑜伽的方式来锻炼翘臀，在家中就可以练习哦！只需要一张瑜伽垫，双手手肘支撑身体，然后一条腿努力向上抬起，感受臀部肌肉的拉伸。然后收回腿，再次踢出抬起。连续做5次为一组，重复3组。 还有一个经典的瘦身动作，身体平躺在瑜伽垫上，双腿并拢抬起，然后收回，始终不触碰地面。主要运用到腰腹部的力量，同样重复5次为一组，坚持3组。 除了特别的训练外，像是平时做家务的时候也可以偷偷加入一些瘦身的小动作哦！比如洗碗的时候可以做一下后抬腿，取东西的时候，偶尔的深蹲也能帮助紧实臀部和大腿处的肌肉。不要把减肥当做是一件很困难的事情，只要把瘦身的想法融入到生活中，随时随地都 可以锻炼好身材的呢！赶紧从现在开始发现吧，

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