改善视力下降的食物

1、视力下降，头晕目眩，这是案头工作的人最大的痛苦，吃黑豆就能缓解这些不适。黑豆的功效已得到人们高度评价。明朝李时珍在本草纲目中有记载：“常食黑豆，可百病不生”。1、黑豆能够滋补肝肾，而肝肾的健康对改善视力有很大的帮助。2、黑豆能缓解眼睛疲劳，也助于防止视力下降。因为黑豆中富含抗氧化成分花色素和对眼睛有益的维生素A。其中陈醋能促进黑豆中的营养元素溶出，有助于高效摄取营养成分。醋泡黑豆做法非常简单，首先准备一个平底锅，放入黑豆，但不放油，用中火炒5分钟左右，等黑豆皮迸开后，改为小火，再炒5分钟，注意不要炒糊。将炒好的黑豆晾15分钟后，放入带盖子的干净容器中，之后加入陈醋，浸泡两个小时左右，陈醋被黑豆

2、吸收后，就可以食用了。醋泡黑豆除了能帮助抑制视力下降外，对治疗慢性疲劳、寒症、肩膀酸痛、高血压、高胆固醇等也都很有效，这些都是在办公室里工作的人最容易得的疾病。醋泡黑豆做好后当天就可食用，放入冰箱可以保存半年，因而可每次多做一些。黑豆本身具有天然的甜味，醋泡黑豆味道醇和，比较好吃。如果不喜欢醋的酸味，还可以加入少量的蜂蜜。温水漱口经过一夜的睡眠，滞留口腔中的病菌会大量繁殖，早起后漱口，可以及时清除口腔中大部分病原微生物，将致病菌消灭在萌芽状态，防止各种疾病的发生。据调查，早晨漱口的人患牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病的人明显低于无此习惯的人。早晨漱口不宜用盐水，因为盐水将口腔中

3、的细菌杀死的同时，也将具有防御作用的口腔黏膜破坏了，这会为细菌的迅速恢复创造条件。 喝杯温水 每天早晨起床，在未进食之前喝一杯水，对机体既是一次补偿，又是一种有效的净化。清晨，胃内食物已经排空，水在胃内做短暂的停留，除少量被吸收外，80%以上在小肠内被吸收入血。新饮进的水可以促进全身的吐故纳新，洗涤机体，清除污染，保证细胞的新陈代谢。对于老年人来说，可起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环、防止心脑血管疾病的作用。冷水浸脸冷水浸脸是对上呼吸道黏膜血管的一种有效锻炼，可增强抵抗力而减少伤风感冒，同时还可以减少面部皱纹出现。冷水浸脸的锻炼方法，最好由夏末开始，每天清晨漱口刷牙后，在脸盆里装入七

4、八成满的凉水，吸一大口气后俯身把脸部浸入冷水中(水不要过耳朵)，缓缓用鼻把吸入的气在水中呼出，然后把头抬出水面吸气，反复1020次，再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦，直到皮肤发红发热为止。开窗通风有资料显示，在空气不流通的居室，一些细菌、病毒等可飘浮长达30小时之久。早晨开窗通风换气，污浊的空气被及时赶走，各种细菌、病毒等就难以繁殖与生存，这样不但能保持空气清新，还可预防呼吸道感染。值得注意的是，如果临近路边、工厂等污染比较重的居住区，最好上午9点钟以后再开窗，此时气温升高，沉积在大气底层的有害气体已逐渐散去，浓度缩小，空气的清洁度提高。体内垃圾宜常清排毒五招(2009-03-22 12:

5、38:29)标签：养生 保健 毒素 肺脏 常清 文秀 健康分类：【茶余饭后保健养生】当今人们越来越重视自身的健康，追求生活质量也越来越高，可是环境污染却日益严重，我们所吃的食物中残留着杀虫剂和防腐剂，再加上人们饮食不均衡等问题，造成体内积聚过多毒素，对人的身体健康构成了严重的威胁，因此及时清除体内垃圾及毒素是非常重要的。今天文秀重新编辑整理了下列五招排毒方法，愿帮您及时清除体内垃圾。人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物，通过呼吸及进餐侵入人体内，铅、铝、汞等重金属就是其代表；另一个是食物在体内代谢后的废物，如自由基、吲哚、硫化氢等。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏1、主动咳

6、嗽“清扫”肺部肺是人体最容易积存毒素的器官之一，自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。如此反复八至十遍，每做完一遍，都要进行数次正常呼吸，防止过度换气。每天坚持做，肺部可保持清洁。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅。2、饮水“冲洗”肠道肠道（特别是大肠）是粪便形成并积存的地方，每天定时排便，尽量缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。另外，每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及

7、毒素从尿液中排出。通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外3、运动出汗法。运动发汗“清洁”皮肤皮肤也是排泄毒素的途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。平时要设法定期排汗，以减少毒物在体内停留的时间。其实发汗最简单的办法就是运动，如跑步、骑车、跳操、打球等。一般一周至少有一次运动要达到出汗的程度，运动前最好多喝点淡盐开水，以增加运动时的出汗量，好让汗水将体内的毒物带出，从而达到“清洁”皮肤的目的。鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”4、常饮鲜果、鲜菜汁鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能解除体内堆积的毒素和废物。因为当多量的鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液成碱性，把积存在细胞中的毒素溶解

8、，并排出体外。5、巧用食物“净化”血液如果我们在平时能注意饮食，那么健康身体就会陪伴你。下面就介绍一些具体的饮食法。常吃海带海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。常喝绿豆汤绿豆汤能帮助体内的毒素排泄，促进机体的正常代谢。在中医治病时，也常常用绿豆汤排毒，特别是中暑时。但是提醒读者，有些病人在服药期间，不能喝绿豆汤，否则会降低疗效。因为绿豆汤解毒能力太强了。常吃猪血猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不