读书个人心得——关于读《掌控习惯》有感

1、本文格式为word版，下载可任意编辑读书个人心得关于读掌控习惯有感读书个人心得关于读掌控习惯有感 近期看了一本书掌控习惯，相对来说看起来没有那么多的大道理哲理，书中用事例的方式阐述每一个观点，然后再进行总结，让读者理解更加的深化，对于这本书我先简洁整理下，算心得也算笔记吧。 掌控习惯，那么习惯是什么，我自己理解习惯是一种潜移默化行为，就像走路你就先迈左脚，由于重复就顺其自然的呈现，像是一种自动化程序，而且自己不需要去刻意的在意它，就可以完成的东西，就像你在走路时会刻意去思索我该迈出哪只脚了吗，不会，而且是根本就不会在意它；习惯可以减轻思维，让你留意力安排给其他事务，会制造思维自由。 任何事物都

2、有好坏，那习惯也有好习惯和坏习惯:对于好习惯，我们当然想坚持下来；对于坏习惯，我们则想做出转变。但是在转变习惯的过程中，我们总是想速成，最终往往事与愿违，书中就这点绽开说明，如何去养成一个习惯： 一、养成习惯的四个步骤 多年讨论发觉，形成习惯的过程分为四个简洁的步骤:提示、渴求、反应和嘉奖，在这4步过程中建立一套强大的行为系统。 1.提示:简洁来说就是靠外界的一些信息提示自己，比如我要坚持跑步，我就可以写便签、备忘录、伴侣的提示等； 2.渴求:这是背后的动力，也是实行行动的理由，那么坚持跑步的动力就是我要瘦、我要强身健体等； 3.回应:这是我们的实际习惯，它的形式可分为思想上和行动上的，反应发

3、生与否取决于我们自身动力大小，以及所要实行的行动难易程度，就比如你想要的扣篮，可你长得不高又跳不高，那么就不要想这件事了。 4.嘉奖:回应会带来回报，获得嘉奖是每个习惯的最终目标。就犹如跑步可以改善你的健康和约会的胜利率， 二、习惯养成的四大定律 对于上面的四个步骤，将它转换为一个有用的框架-习惯养成的四大定律: 1.让它显而易见 人的视、嗅、触、味、听五感中，最强大便是视觉，总会在我们不经意间感受到，给出一些信息，比如桌上有杯水，即便不渴也会拿起来喝，又比如街上拉起了一条横幅，你也会不自觉的去看一眼，所以，任何习惯肯定要讲东西放在显而易见的地方，让它成为生活的一部分，比如牙刷牙膏肯定在洗脸盆

4、边。 2.让它有吸引力 吸引力特别重要，假如没有吸引力，那你就没有爱好，没爱好就没动力，那它就还没开头就夭折，比如嬉戏，对玩家而言，嬉戏世界的驰骋让玩家更简单获得满意感，它无时无刻吸引着你不自觉的去开头。 3.让它简便易行 人的天性就是省力，许多人都喜爱用最小的努力获得最大的收获，比如玩手机，看电视等等占据我门大部分生活时间，就由于他们最省力而且很有吸引力，所以当我们需要养成一个习惯时肯定要让它变得简洁至极，即使不喜爱，但可以始终坚持。 4.让它令人愉悦 当苦痛与舒适摆在面前，我们往往会偏向于舒适，且简单比较接受，就比如小孩子喜爱糖果，那么你告知他完成作业就有糖果吃，假如想让一个习惯养成，那么它必需是让人愉悦的，布满乐趣，这样才会被接受与坚持。 同时也可以反其道而行之，借以改掉坏习惯，这四个定律总的动身点是围绕人的心理、生理特点绽开的，主要是顺应人性、而不是要求我们用理性进行自我掌握，这样方能真正形成好的习惯，书中通过各种实例、表格进行