最好的清肠排毒方法_清肠毒的方法

1、本文格式为word版，下载可任意编辑最好的清肠排毒方法_清肠毒的方法 漂亮从"肠'计议。知道吗?你的容颜与肠道同岁，与年龄无关。据了解，几乎半数二十岁以上的女性都会有不怜悯况的便秘，今日，我为你带来了清肠毒的方法。 清肠毒的方法有哪些 方法一、物理方法清除宿便 这种是采纳医学方法把电解质平衡盐溶液200毫升加清水配至3000毫升，每隔二三分钟喝一次，腹部会有些微胀的感觉，继而胃部饱胀感加剧，同时会伴有轻度恶心，肠道蠕动渐渐明显，渐渐的就会产生便意，可停止饮水。 接下来，每隔几分钟分钟会有一次排便，开头时呈水样便，量多，以后大便逐步转为淡黄色水样便，无明显气味，腹胀渐渐缓解，身

2、体通畅，有饥饿感。整个清肠过程在1小时内完成。类似的清肠活动不能太过频繁，最好是每半年进行一次，那你就能与体内的宿便说byebye了。 采纳上述方法可以快速清除肠道内容物，清肠效果明显，且比较平安，不会引起脱水和腹痛。不过，平常严峻便秘者要想一蹴而就，唯恐清肠功效会打些折扣。有试验数据表明，从肠道内清除宿便后体重可以下降115公斤。宿便里那么多的毒素侵蚀着肠道，对健康的危害可想而知，同时清除宿便也是一种难得的美容方式，只有肠子轻松人才会越来越漂亮。 方法二、生活饮食清除宿便 1、每天.吃蔬菜和水果 新奇水果和蔬菜富含副植物素，是保持肠健康的法宝。爱护肠健康的超级明星有西兰花、椰菜、甘蓝、西红柿

3、、洋葱、柑橘等，芹菜也是不错的选择，而大豆首屈一指。苹果中的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有关心。 清肠绝技：吃苹果 专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有关心。但是，对于那些肠道问题比较严峻的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。 2、每天吃纤维食物 现代人的生活质量提高，饮食比较精细，可以少吃精制面粉和细粮食品，改吃粗粮、粗米、土豆、豆类食品。富含纤维的大体积食物会在肠内发胀，从而提高大便容量。特殊是干果及粗粮、粗面粉食品更是首屈一指。亚麻子和麦糠被誉为名副其实的大体积纤维食物明星。同时要多饮水，否

4、则大体积食物将无法发胀而产生乐观作用。 3、要想肠道好，益生菌少不了 益生菌酸奶具有体内"排毒'、肠道洗涤的功效，能够在肠道进行发酵分解糖类，产生乳酸和醋酸，使肠内环境保持酸性，从而抑制腐败菌的滋生。建议人们应乐观的食用益生菌酸牛奶或乳酸菌饮料等乳制品。乳酸食品。 4、吃黑木耳帮助按摩 黑木耳是一种特别好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。加上帮助运动，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚脐为中心，用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹35分钟，重点在左下腹部。顺时针揉，这样做顺应肠道弯曲的方向。易于大便向下游走。动作不需要太用力，

5、轻柔即可，每天坚持，养成良好的揉腹习惯，会有肯定效果。 5、晨起喝杯蜂蜜水或淡盐水 蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分肠腔里，有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是值得提示的是，冲调蜂蜜的最佳水温在60左右，太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的养分结构。 早晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化汲取功能。 6、每天多运动 运动可以熬炼身体，增进身体健康，能塑造我们强健的身体，增加我们反抗疾病的力量。仰卧起坐就是不错的熬炼方式，能使肠产生按摩般的满意感觉。 清肠排毒的小妙招 一、喝盐水法清肠 预备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，

6、心情愉悦。预备好一壶开水，也许有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌匀称。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证其次天早上能起得来。 过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要留意保暖。 预备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开头喝第一杯盐水：用昨晚预备好的盐水兑早上烧开的白水，600ml(相当于一瓶矿泉水的量)，温热，盐味和略微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应当讲究技巧，假如小口小口地喝水，水流速度慢，水很简单在胃里被汲取，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时

7、刺激肠蠕动。 二、吃流食法清肠 每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅， 每天进食热量小于1900千卡，假如钙的摄入少于每天780毫克，体内脂肪就简单增加，而当钙摄取大于1000毫克时，体重相应下降34公斤。在讨论中发觉来源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的钙才有这种作用，而豆类和补钙保健品作用不明显。 三、苹果牛奶法清肠 第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。 留意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后渐渐地一小

8、口一小口吃。提示：肯定要去皮。 其次天：酸奶或脱脂牛奶1000ml(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特殊连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同时喝，但要留意量。 掌握反弹：假如到达抱负体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶法。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必需单独分开吃。这样才有效。 不能喝水，是由于我们在减肥期间假如摄入了水份，那么身体确定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。 四、一天酸奶清肠 详细方法是这样的：一天七八盒酸奶清肠，每盒125ml，也许两斤，其它什么也不吃。但可以喝水。 早上：三盒脱脂酸奶 中午：三盒脱