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文档简介

1、本文格式为word版，下载可任意编辑心情烦躁什么原因怎么办_经期心情烦躁的原因 生活中琐事多，工作中压力大，所以我们难免心情烦躁。你知道心情特殊烦躁怎么办吗?下面是有心情烦躁缘由，欢迎参阅。 心情烦躁什么缘由 1、多乐观示意 衣妆修饰对心态的影响不容忽视。当把一身崭新合体的衣服穿在身上时，会带来一种焕然一新的感觉，让人精神抖擞又布满自信，负面心情自然也会一扫而光。假如新衣服不适合在上班时间，可以在下班后约会时穿。试试把平常不怎么穿的蕾丝内衣穿在里面，不知不觉中减轻压力、布满自信。内衣颜色和号码的选择，也与减压有关，如浅粉、浅紫、白色等浅色严厉的颜色，能让心情更轻松。而在压力特殊大、心情特殊紧急

2、时穿大半码的内衣，也能为压力释放供应一个出口，少穿颜色跳动、过暗或款式过紧的内衣。 2、20%欢乐饮食 生活要遵循80-20规章：80%的时间为健康而饮食，20%的时间为欢乐而饮食。一周一两次吃一小块巧克力蛋糕对身体没什么不好。周末去逛街的时候不妨买点小零食放在冰箱里，无聊的时候吃一点，可以缓解压力，放松心情，究竟许多吃货们都证明白，吃是可以赶跑坏心情的。 3、 和伴侣见面 最好在周一时约见久违的伴侣，一起吃顿午餐。在吃午餐时和伴侣倾诉一下自己的苦恼，可以更好地释放自己的坏心情。而得到伴侣的劝慰，则会让心情很快地好转。与伴侣一起在餐厅就餐，会让心情不自觉得展现出特别放松的状态，有利于赶走坏心情

3、。 4、 运动改善心情 一般来说，最能改善心情的运动当属瑜伽。找时间参与新的瑜伽课程，并和伴侣一起上课，会让心情加倍得到改善。从肢体得到伸展拉伸的运动中，不仅大脑会释放出与欢乐亲密相关的内啡肽，还能提高智力。只需20分钟的瑜伽，就可以使运动者保持精力集中和接受新奇事物的力量得到提高。 5、 制约闲散慵懒 主动地在工作和生活中让自己都忙起来，回归"原始'的劳作状态，这样才能远离糟糕的心情。在工作中，尽可能亲自完成某项工作或任务，让自己每天都有要完成的事项。制订一份具体的工作或学习方案，最好以一周为一周期，不要总是依靠电脑打字，让自己每天都思索。 要让自己尽量少借助电话或网络谈天工具。做家务时，要尽量多做力所能及的事。一些小衣服用手洗。有时间自己做饭，少用微波炉热剩饭。在家时尽量不叫外卖。用扫帚和拖布打扫卫生，不用吸尘器。少用洗碗机。去超市不开车等等。 6、 多晒晒太阳 日光能调整人体的自然节律以及心情状态，晒太阳能促进人体的血液循环、增加新陈代谢力量以及调整人体的中枢神经，使人体感到伸展和舒适。早晨晒15分钟的太阳不仅可以为身体供应一剂维生素d，还能提高血清素(与心情有关)的水平。血清素含量越高，心情就越是轻松愉悦，受抑郁困扰的可能性也会越低。 人是情感动物，拥有喜怒请求的七情六欲，间或心情烦躁也是正常的，只不过别让烦躁的心情过多影响你的生

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