家常瘦身粥 喝什么粥美容瘦身

1、本文格式为Word版，下载可任意编辑家常瘦身粥 喝什么粥美容瘦身 想要减肥，却苦于无法坚持运动，其实有些对于瘦身有关心哦。那么，喝什么粥美容瘦身呢?下面跟着我一起来了解一下吧。 有助于美容瘦身的粥 有助于美容瘦身的粥一：鲜果燕麦粥 预备好食材，然后就开头制作了。制作鲜果燕麦粥的材料有苹果和燕麦、猕猴桃和樱桃、香蕉、鲜奶，还有葡萄干等。接下来就可以开头烹制了。第一步把全部水果切状。烧壶水，加入燕麦熬粥，时间不要太长，3分钟左右即可。煮好后倒在碗里。把水果丁放入燕麦粥中，浇上鲜奶，撒上葡萄干，就做好了。 这种粥美容的效果是不错的，是能够减肥的。减肥效果都特别好。燕麦糖量低，养分价值高，有助于食物的

2、消化。特殊适合在早餐食用，加入的樱桃、香蕉及猕猴桃等减肥水果，可以让这款粥的养分更加丰富，充分发挥减肥和美容效果。 有助于美容瘦身的粥二：蜂蜜减肥粥 蜂蜜可以美容，也能够减肥的。蜂蜜可以美容，同时有助于减肥。尤其适合那些爱吃甜食又想减肥的人。而且，粥中有枸杞，有益于滋肝补肾明目，不仅是一款减肥粥，还是一中养生粥。所用材料有适量的蜂蜜、枸杞，一些大米及糯米。 蜂蜜减肥粥，是不错的选择。大米和糯米洗洁净后，把米泡到发胀，然后倒出来沥干再煮，始终到米粒开花，再加入蜂蜜、白糖，搅拌匀称。快出锅时，加点枸杞，再煮五分钟即可。美味的蜂蜜减肥粥就制作胜利了。 这些粥美容又瘦身，可真是一举多得，还能喝出健康。

3、想要健康减肥的你，快预备好这些食材，行动起来吧! 日常美容瘦身的方法 一、节食减肥 原理：削减食量，有的人拒绝主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或汤;有的人只吃肉，不吃粮食;更有一种人对美食照吃不误，吃完又用手或牙刷等抠舌根，将刚吃的食物吐出来。 优点：没有药物的副作用，不用辛苦熬炼，也不用忍受手术的苦痛。 缺点：节食减肥听起来很"自然'，其实很危急：会引起养分不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象。减肥效果明显，却易反弹，一旦停止节食，饥饿的细胞会无选择地汲取养分，加重肥胖。而且，节食久了极易导致厌食症，危及生命。 建议：节食并不是不吃，而是从

4、早到晚定时、定量乐观主动地吃!早餐前吃个水果，上午十点和下午三点加餐，一天三次脱脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食温热吃等等都是聪慧节食的方法。 二、药物减肥 原理：减肥药主要分为四类。一类是食欲抑制剂，通过抑制中枢神经系统，让你不想再吃;另一类是排泄剂，含有利尿剂、大黄、番泻叶等成分，可通过增加大、小便排出水分;第三类是促进代谢类，使消耗的能量大大增加;第四类是阻断脂肪汲取类。 优点：比较快速的减肥方式，无需节食，服用便利。 缺点：停药易反弹。药物有副作用，对神经系统、心血管、肾脏等都会产生不良影响。 建议：服用减肥药最好能询问医生，不同类型的减肥药不能同时服用，任何减肥药都不能擅自

5、长期服用。 三、运动减肥 原理：通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪快速燃烧，掌握体重。 优点：减肥的同时，还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是健康、有效的减肥方式。 缺点：并非全部的运动都能减肥。如大强度运动后人食欲大振，会吃太多的食物;短时间运动、快速爆发力运动都不是能够减肥的。停止运动后还可能反弹。 建议：选择正确的运动，并且长期坚持才能保持身材。力气练习、腹式呼吸、健身舞蹈、网球、变速跑、瑜伽等都是适合减肥的运动。 四、针灸减肥 原理：通过针刺激穴位，调整人体的代谢功能和内分泌功能，促进脂肪分解，同时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌，减轻饥饿感。 优点：最"绿色'的减肥方法，减肥的同时还能调理经脉和内分泌。 缺点：中医讲究调理，所以，针灸减肥个体差异很大。假如去没有资质的美容院进行针灸，有可能因针刺不当，引起心、肺和肝等内脏损伤，甚至感染艾滋病。 建议：去正规医疗机构针灸，自己购买针灸针专用，避开传染病风险。 猜你感爱好的文章： 1.美容养颜的