三小跆拳道社团教案汇总

1、博湖县第三小学跆拳道社团教案活动小结9.5-9.9跆拳道礼仪缺席人及原因a)b)c)d)e)f)g)1、2、3、4、5、6、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识行进间准备活动： 慢跑2-3圈） 咼抬腿 单腿提膝 交叉跑2-3圈 抱腿跳 立卧撑二、原地徒手操： 头部运动 扩胸运动 振臂运动 转腰运动 膝关节运动 跳跃运动宣布本学期的主要教学内容二、介绍跆拳道基本知识1、跆拳道的礼节2、跆拳道的基本技术3、跆拳道的特点一、基本功及素质练习（一）专项基本功 1正踢、踢合外摆每种腿法2组（1（X2）（二）素质练习e膝博湖县第三小学跆拳道社团教案活动时间活动内容9.19-9.23缺席人及原因参加

2、人数弹踢活动小结学习弹腿、掌握膝关节的发力1、2、3、4、5、行进间准备活动: 慢跑（2-3圈） 咼抬腿 单腿提膝 交叉跑2-3圈） 抱腿跳、原地徒手操：1、2、3、4、5、6、7、8头部运动扩胸运动振臂运动转腰运动 膝关节运动 跳跃运动手、脚、腕运动 弓步、仆步压腿、下叉1、横叉2 、竖叉一、复习跆拳道基本技术正摆每组腿法20X4重点学习内容：二、学习弹腿1、掌握弹腿在将要接触目标时，膝关节的快速抖动，体会动作的爆发力2、注意腹肌的收紧3 、弹腿在跆拳道各种腿法占地博湖县第三小学跆拳道社团教案活动时间活动内容9.26-9.29缺席人及原因参加人数弹腿、腿部力量的训练活动小结复习弹腿，主要掌握

3、了解膝关节的发力一、行进间准备活动： 慢跑2-3圈） 咼抬腿2 X8拍单腿提膝2 X8拍 交叉跑2-3圈 抱腿跳2 X8拍二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动&跳跃运动7、手、脚、腕运动一、基本功及素质练习正踢摆 每组腿法20X4二、复习弹踢1、空击练习，配合发声2、打靶练习一固定靶练习，巩固定型 下肢力量练习：1、蛙跳2、深蹲3、背人跑每组X跳X背X跑V博湖县第三小学跆拳道社团教案活动时间活动内容10.10-10.14缺席人及原因参加人数横踢腿活动小结学习横踢腿，掌握击打的力点在正脚背1、2、3、4、5、行进间准备活动: 慢跑2-3圈） 咼抬腿2 X

4、8拍 单腿提膝2 X8拍 交叉跑2-3圈 抱腿跳2 X3拍、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6跳跃运动7、手、脚、腕运动 、压腿1正压、横、竖叉一、跆拳道基本腿法： 正合组腿法二、前（弹）踢练习 空击练习练习三、重点学习内容：1、学习横踢：一、动作要领：1、膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线2、支撑肢外旋80度关节往前顺，身体与大小腿成直线博湖县第三小学跆拳道社团教案活动时间活动内容10.17-10.21缺席人及原因参加人数左右横踢组合靶活动小结复习移动步法及腿法、学习左右横踢组合靶，加强动作协调、准备活跑、原地徒手操 第一节头部运动 第二节扩胸运动 第

5、三节振臂运动 第四节转腰运动 第五节膝关节运动 第六节手腕、脚踝运动、专门性准备活动 原地：1、1+1 提膝 15 X3 组2、高抬腿15 X3组 31+提膝俯卧撑跳组四、压腿1并腿前腿侧压对足前屈脚叉竖叉 基本步法跳换滑步撤步二、基本腿法 前踢踢踢法三、脚把练习1、各种腿法个进行两遍 两人一组靶丁I一组完成交组换人X2、结合步法练习单一腿法的灵活性与协调性 横踢上步横踢只脚交替进行3集体练靶，听口令打靶练习博湖县第三小学跆拳道社团教案活动时间活动内容10.24-10.28缺席人及原因参加人数反应靶活动小结复习左右横踢技术，加强动作协调性、单一技术动作的反应一、原地徒手操8 X4拍第一节头部运

6、动第二节扩胸运动第三节振臂运动第四节转腰运动 第五节膝关节运动 第六节手腕、脚踝运动二、准备活动1 2前踢、高跑腿5提膝把膝跳跑练习9、冲刺三、压腿1并腿前腿压髋对足前屈脚!叉竖叉一、基本步法跳换垫步步二、基本腿法1 2前踢踢右横踢三、脚把练习1、单一动作固定靶 两人支靶打删作横左右横踢2、单一动作反应靶的练习前踢横踢左右横踢3移动靶左右横踢四、素质练习1、腹肌2背肌博湖县第三小学跆拳道社团教案活动时间活动内容11.7-11.11缺席人及原因参加人数素质训练活动小结加强身体素质的训练，使学生的素质有一定提高一、原地徒手操8 X4拍二、一般性准备活动跑步三、专门性准备活动 行进间：1、左右滑步2

7、3451、2、收腹跳 、立卧撑跳 、面对面提膝 、压腿、踢腿 基本技术动作空击 接力赛式专项素质 冲刺 单腿跳3、背人4、抱人5、四肢爬6、手后撑后退组，每项三次7、矮子步走 每项来回一趟为- 二、素质练习高抡踢要领：提膝高，膝关节夹紧，胯转到位，有击打效果 要求：1、学生练习积极，认真2、动作正确，有力3、练习时要动脑，有实战绩博湖县第三小学跆拳道社团教案活动时间活动内容11.14-11.18缺席人及原因参加人数柔韧性、基本步法、基本腿法活动小结加强学生的动作速度、力度、准确性，以及发力顺序一、行进间准备活动：慢圈高8单拍提抱腿跳、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动

8、5、膝关节运动6跳跃运动7、手、脚、腕运动 、压腿1正压侧3横、竖叉一、跆拳道基本腿法：1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆5、前踢6横踢二、脚靶练定习前踢横踢 、素质练习1、腹肌(15X4)2、立卧撑提膝15X4)3快速4腿休琴博湖县第三小学跆拳道社团教案活动时间活动内容11.22-11.25缺席人及原因参加人数柔韧性练习柔韧性练习，充分拉伸韧带，活动身体各个关节一、原地徒手操1头部运动t肢运动3腰I部运动运动 脚踝运动二进间要双飞滑步1、2、3、4、5、6、7、8、三、行进间准备活动 投篮 头顶球2+2提 膝单腿连续提膝 侧踢脚 展腰360度转体反应跑 听口令，看手势，作原地小步+左右提膝 分

9、腿踢单腿连击横踢四、压腿1并腿体对压前屈站成圆形5压脚趾步脚背步压竖叉 检查下叉 一正踢腿5+1合二、步法1单一步法练步法对抗练习三、腿法打靶（横踢、下劈为主）1后横I步前击反击后下活动小结博湖县第三小学跆拳道社团教案活动时间活动内容11.28-12.2缺席人及原因参加人数后横踢为主的技术动作活动小结对技术动作，经过千万次的重复，学生能够应用自如一、原地徒手操 第一节扩胸运动 第二节举臂运动 第三节腹背运动 第四节转腰运动 第五节弓步压腿 第六节侧压腿二、游戏接力赛；冲刺；单腿跳；抱人； 背人三、专门性准备活动行进间：1、慢跑2 、提膝3 、提膝+完整动作 原压行进间踢腿，空击四、复习材间双护

10、具练习1、后横踢要领：提膝高，转胯到位，击打效果好2、前横踢要领：后腿带动前腿，启动速度快，要有渗透力3、后横踢撤步反击要领：撤步速度快，掌握距离感，抓时间差，步伐调整快4、后横踢迎击要领：反应快，脚不能往上挑博湖县第三小学跆拳道社团教案活动时间活动内容12.5-12.9缺席人及原因参加人数后踢腿活动小结学习后踢腿，掌握击打的力点在前脚掌行进间准备活动：1、2、3、4、5、慢跑（2-3圈）咼抬腿2 X8拍单腿提膝2 X8拍交叉跑（2-3圈）抱腿跳2 X3拍、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6跳跃运动7、手、脚、腕运动三正压腿竖叉跆拳道基本腿法：正里前腿横踢、二、重点学习内容：1、 实战姿势开始，转身后腿后撤背对对手，重心后移至左腿，右腿蹬地后屈膝提起，右脚贴 动作要领：1、2、3、4、5、起腿后上体和大小腿收成一团，收紧后蓄力待发，以增强蹬腿力量脚蹬出后，力量随动作延伸，通过脚蹬向直线方向击出转身、提腿、出腿、发力连贯快速，一次性完成，不能停顿 击打目标的位置在正前方稍偏右身体右转，收脚落地动作要迅速博湖县第三小学跆拳道社团教案活动时间活动内容12.12-12.17缺席人及原因参加人数后踢活动小结复习后踢，提高动作的规范性、行进间准备活动：1 高抬a单拍提膝 4交叉跑抱腿拍、原地徒手操