初中常规体育运动项目动作要领讲解及组织教法

1、初中常规体育运动项目动作要领讲解及组织教法一.田径类项目1.快速跑动作要领：(1)动作方法途中跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬腿高，摆臂 积极，两腿的蹬与摆配合协调。(2)动作要点后蹬充分、快速积极，前摆幅度大，步频快, 重心移动平稳，两臂摆动配合好组织教法：2.耐久跑动作要领：(1)动作方法动作放松，上体正直，重心平稳，步幅较小，跑速均匀， 摆臂自然。(2)动作要点动作自然，两腿蹬摆协调结合，步频较快，步法均匀，有良好 的跑步节奏，能合理的分配体力。组织教法：3.接力跑动作要领：动作方法用立棒式传接棒方法做迎而接力跑：用上挑式和下压式的 传接棒方法做圆周接力跑。(2)动作要点传接棒技术紧

2、密衔接，在接力区内用高速度完 成接力跑。组织教法：4.障碍跑动作要领：(1)动作方法在快跑中，跨过跳箱、跳过竖起的小垫子、绕过标杆、跑过 体操凳、钻过栏架、爬过板墙等。(2)动作要点越过垂直障碍，准确判断起跳点、起跨 点。跑过窄小支撑而的障碍时，步子小，频率快，维持身体平衡：穿过和绕过狭小空间障 碍时，动作要灵敏，避免碰翻障碍物，注意运动安全。组织教法:5.跨栏动作要领：跨栏步分为起跨攻栏、过栏和下栏三个技术环节。起跨攻栏：起跨腿方向要正，快速有力。同时摆动腿屈膝髙抬，向前上方摆出异侧臂前伸， 上体前，起跨腿用力蹬地起跨。过栏；起跨腿蹬地，腌起后，边屈膝边快速经体侧向前上方 提拉，摆动腿异侧臂

3、经前向后下方白至体侧，躯干保持适宜的前驱。下栏落地：摆动腿积极 下压，尽快着地，着地点应靠近身体重心的投影点，直腿用脚掌富有弹性地着地。组织教法：将学生分成 2 组，每组指定小组长。进行分组练习。6.跨越式跳高动作要领：跨越式跳高的完整技术包括：助跑、起跳、腾空过杆、落地几个环修组 成。（1）动作方法侧而直线助跑后迈步起跳，两臂和摆动腿快速摆动配合，起跳腿充分蹬 伸；过杆后摆动腿先着地，屈膝缓冲。（2）动作要点助跑动作轻松、自然、有弹性，最后 一步稍小，速度快：起跳迅速蹬伸腕、膝、踝关节，躯干伸展充分。组织教法：7.蹲踞式跳远动作要领：动作方法助跑速度快，必稳怎，踏板前达到最快速度；起跳脚上板

4、快，两肾和摆腿配合摆动快，起跳腿蹬伸起跳快。腾空中蹲踞平稳好，落地时两腿前伸，落入沙坑屈膝缓冲，安全落地。（2）动作要点助跑快速、步点准确、重心平稳、上板积极、 起跳充分，空中身体姿势平衡，落地安全。组织教法：8.挺身式跳远动作要领：快速而有节奏的助跑至单腿起跳进入腾空步后，摆动腿的膝关节伸 展，小腿自然山向前、向下到向后方而成弧行摆动，此时留在体后的起跳腿与后 摆的腿靠拢，挺胸展骯，成展体姿势。快落地时，双脚、双手向身体前方合拢落 地。组织教法：9.双手向前投掷实心球动作要领：投掷器械的远度主要决定于肌肉的力量和爆发力，以及器械的出手初速度、出手角度和岀手高度。（1）动作方法双手持球于头上后

5、方，两脚前后开立， 出手后身体制动，维持平衡。（2）动作要点两腿用力蹬地，送脸展胸，两臂用力掷球。组织教法:10.侧向滑步推铅球动作要领：握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大 拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。 握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右 脚弓在一直线上：右膝弯曲，上体向右倾斜扭转， 重心落在右腿上； 左臂微屈于胸前, 使球的垂直线离开右脚外侧， 以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。推球时，右脚迅速用 力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右轆前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。 当身体左侧接

6、近于地而垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向， 挺胸、抬头，右肩用力向前送，右骨迅速伸直将球向前上方约 40-42 度角左右推出. 球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅 球向前和向上的力量。球岀手后，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心, 缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。组织教法：二.体操类项目11. 前滚翻12. 鱼跃前滚翻13. 后滚翻14. 肩肘倒立15. 头手倒立16. 单肩后滚翻成单腿跪撑平衡17. 分腿腾跃山羊屈腿腾越山羊19.侧腾跃山羊20.单腿蹬地翻身上成支撑21.单腿向前摆越成骑撑22.骑撑后倒挂膝上23. 骑撑

7、挂膝后回环一周半24. 单腿向后摆越成支撑25. 后摆转体 90 度下27.后摆转体 180 度成分腿坐2&支撑后摆挺身下三.球类项目29.篮球：双手胸前投篮 动作要领：两肘 F 垂要自然，双手用力要均摊，手腕外翻指拨球，蹬地伸踝、.膝、断组织教法：原地单手肩上投篮：动作要领:持球于型正确，蹬地、抬肘、伸臂、屈腕、拨指动作协调连贯，球出手后，于要指向球篮。【身体自下而上发力,蹬地,伸臂,接近垂直时压腕拨球，使球从食指、中指指端飞出。】组织教法：讲解示范法启发式教学法纠正错误法分层教学法比赛法双手胸前传接球：动作要领:动作方法：双于胸前传球是最基木.最常用的传球方法。这种传球速度快。持球

8、时，两于五描自然分开，拇抬相对成八字形.用指根以上部位握球的侧后方，于心空出，两肘自然弯屈于体侧，将球宜于胸前。肩、齊.腕肌肉放松.两眼注视传球目标，身体成基木姿魁。传球时，后脚蹬地.身体重 心前移同时两诗前伸.于腕由下向上翻转，同时拇捋用力下斥.食.中指用力弹拨，将球传出。出球后 手心和拇指向下，其余于抬向前。动作要点：蹬（地）、伸（博）.翻（腕）、抖（腕）、拨（扌旨）.动 作协涮连贯，双手用力均匀。26.杠端跳上成分腿坐“前进一次成外侧坐两杠直角下组织教法行进间变向换手运球: 动作要领：变向运球时动作要快，运球高度降低，蹬跨、转体探肩迅 速，注意保护球。组织教法运球接行进间单手肩上投篮：动

9、作要领：跨步拿球双脚要腾空，跳起投篮时要控制住身体平衡，投 篮出手动作连贯柔和。组织教法行进间单手低手投篮: 动作要领：跨步接球与腾空举球动作平稳、流畅，手腕、手指的上挑 动作要柔和。组织教法体前变向运球：动作要领:变向运球时动作要快，运球高度降低，蹬跨、转体探肩迅 速，注意保护球。组织教法运球转身: 动作要领组织教法原地跳起单手肩上投篮: 动作要领：蹬地摆臂迅速有力，身体升到最高点时投球出手。组织教法原地及行进间背后运球:动作要领组织教法30.排球：【参照教参】正面跳起躯体扣球：动作要领：左脚前右脚后左右间距 io 厘米，两臂自然下垂。右脚向前一小步，左脚向 前一中步，双脚向前一大步，同时两

10、臂向后划弧，跳起时手臂继续向上挥至头前上方。挺胸 展腹，上体稍右转，挥动右臂于肩上（肘略高于肩），肩、肘、腕形成鞭甩动作至前上方最 髙点时，用全手掌击球的后中上部，使球前旋，触球后手臂继续向前挥动，收腹，含胸，身 体重心前移。发力顺序：自下而上蹬腿、展腹、挥臂、收腹。组织教法：徒手做原地扣球练习-扣固立球练习-自抛自扣练习-一抛一扣练习正面上手发球：动作要领：身体正对发球方向。平稳抛球，髙度适中。右臂屈肘后引，上体稍右转、抬 头、挺血、展腹。击球时蹬地转体，迅速收腹收胸带动手臂向上猛烈挥动。直臂在肩上击球, 手腕向前推压或保持一立紧张度。组织教法：反复做徒手动作发球比远-隔网发球区域发球正而下

11、手发球：动作要领：身体而对球网，两脚前后站立。单手或双手将球平稳抛至身体右侧。右臂由 后向前直臂摆动。用全手掌或掌根或拳击球的后中下部。击球后身体重心前移，身体进入比 赛场地。组织教法:做徒手动作-击球比高发球比远-无网发球隔网发球-画区 域发球正面双手传球：动作要领：身体正而对准来球，采用稍蹲准备姿势。两手自然张开成半球形，让手指与 球尽可能吻合。蹬地伸臂，两手在额前上方一球远处主动迎击来球。传球时上下肢要协调配 合用力。击球后身体重心随球前移。组织教法：做正面双手传球的徒手练习-自抛自传自抛自传，进行传远练习向固泄目标进行传球练习两人一抛一传正面双手垫球： 动作要领：身体正面对准来球，当来球在血腹前一臂左右距禽时，两手臂伸直、夹紧、提肩。抬双臂前伸到球下，用腕关节以上 10 厘米处击球。手臂击球时，下肢伸腿蹬地，上 下肢配合，协调用力。击球后身体重心前移。组织教法：徒手做准备姿势和移动练习-原地做正而双手垫球的徒手练习，体会正确 的垫球动作 自垫两人对传-四人一组跑动传球- 一抛一垫-两人对垫四人一组跑动垫球31.足球:踢球包括五个技术环节：踢球前的助跑、支撑脚的选位、 踢球腿的摆动、脚触球的部位、踢球后的随前动作。脚内侧踢球：动作要领：踢定位球时，直线助跑，助跑的最后一步要大些，支撑