自我效能理论

1、自我效能理论自我效能理论、概述美国心理学家班杜拉的自我效能理论认为自我效能感 ,就是指 人对自己能否成功地进行某种成就行为的主观推测与判断,它包 括两个成分,即结果预期与效能预期.结果预期就是指个体在特定 情境中对特定行为的可能后果的判断,如学生对顺利答完试卷产 生结果的推测.而效能预期就是指个体对自己有水平成就某种作 业水平的信念,如学生对自己就是否有水平顺利答完试卷的主观 判断.个体的自我效能感就是人的主体因素的核心,并渗透、弥漫 于人类机能活动的各个方面.它不仅决定了个体人生的轨迹,而且 也决定了个体思维、情感、行动及其动机的模式,它还决定了个体 在面临危机、失败、压力等否认性情境刺激时

2、的身心反响方式,从而决定著个体在人生事业上的成败与在日常生活中的幸福与 否.在社会学习理论瞧来,个体的人生幸福与事业成功,不就是环 境的偏爱,而就是个体的自我创造.、效能预期与结果预期之区别结果预期在这里就是指一个人对自己的某项行为会产生某种结果 的预估;而效能预期就是指一个人对自己获得成功所具的信心. 这 两种预期之所以必须加以区分,就是由于一个人可能相信某项行 为必然会产生某种结果,但疑心自己就是否有水平去表现这项行 为.人的行为主要受人的效能预期的限制,个人对某种行为觉察到 的效能感不仅影响着个体处理困难时所采用的行为方式 ,也影响自我效能理论着她的努力程度与情绪体验.效能预期越强烈,所

3、采用的行为就越 积极,努力程度也就愈大愈持久,同时情绪也就是积极的.例如一 个跳高运发动,在一次跳跃行为之前,对自己能否跳出2、38米的 成绩的判断就是效能预期,而她对这一成绩能否为她赢得奖牌、 社会荣誉、自我满足等的预期就是结果预期.三、自我效能的功能自我效能的功能主要就是调节与限制行为,并通过行为调控影响 行为结果.1、影响人们对行为的选择与行为坚持性自我效能感高的人,常常倾向于选择适合于自己水平水平又富有 挑战性的任务；而自我效能感低的人却恰恰相反.一个人在某一方 面的自我效能感越强,预测到的成功可能性越大,她就越会努力尝 试去从事这些方面的活动,新行为持续的时间也越长；反之,就会 逃避

4、那些自己认为不能胜任的活动,行为的坚持性也就越差.2、影响人们的努力程度与对困难的态度具有高度自我效能感的人,多富有自信,勇于面对困难与挑战,相 信自己可以通过努力克服困难,因此,会竭力去追寻与实现自己的 目标；相反,自我效能感水平低的人,那么会由于疑心自己的水平而 在困难面前犹豫不决、不知所措,甚至对能够行使的行为与完成的 任务也不敢问津.3、影响人们的思维方式与行为效率自我效能理论研究发现,自我效能感水平低的人,总就是担忧自己会失败,把思 想纠缠在个人缺陷与潜在困难上,导致紧张、自卑、注意力松散、 记忆力下降,甚至产生无助与无所适从感,从而影响她们采取行动 以及新行为的形成与习得行为的表现

5、,导致行为水平与行为效率低 下.相反,有强烈自我效能感的人却把注意力集中在积极分析问题 与解决困难上,她们知难而上、执著追求,在困难面前常常使得自己 的思维与解决问题水平得以超常发挥,表现出优质的行为水平与行 为效率.4、影响人们的归因方式归因就是个体解释与预测她人与自己行为结果的原因. 据美国维 纳的研究,人们通常把成败结果归因于努力、 水平、运气与任务难度 等四大因素.自我效能感高的人,常常把失败归因于自己努力不够； 而自我效能感低的人,却往往将失败归因于自己水平缺乏、天资不 够.四、个体的自我效能感建立在四种信息源的根底上第一,掌握的经验,这就是形成高的效能信念的最有效途径.成功 有助于

6、建立较高的效能信念,失败那么会降低效能信念,尤其就是个体 稳定的效能信念尚未建立起来时,失败对效能的负面影响就更大.通 过掌握的经验来开展自我效能,并不就是运用已经形成的习惯完成 任务从而获得成功的体验,而就是要运用认知的、行为的以及自我调 控的工具来治理不断变化的生活环境. 个人对自我效能所具的信心, 其强度会决定她就是否愿意面对困难的情境.如果个人自认为没有自我效能理论水平去处理某项问题,她就会产生恐惧感与逃避的行为.如果她判断 自己有水平去处理的话,就会毫不犹豫的勇往直前.行为表现的成果就是产生效能预期的最可靠来源,由于它就是根据个人的亲身经 验获得的.成功的经验可以增加一个人对自身水平

7、的预期；而重复失 败那么会降低这种预期.如果个人已经重复经验到成功,建立起相当稳 固的效能预期,那么即使稍遇挫折,也不至于觉得太痛苦.偶尔遭遇 失败假设能努力克服,也不失为增强个人努力程度与持久度的方法,往 后即使遇到重大的障碍,也能以持续的努力加以克服.第二,通过观察典范而得到的替代性体验也能影响个体的效能信念.瞧见与自己相似的人通过不懈的努力而取得成功,会令人们相信 自己也具有掌握活动的水平.同样,观察到别人通过 高努力而失败 也会降低自己的效能信念,并降低动机水平.典范对个人效能信念的 影响主要取决于个体与 典范之间的相似程度,相似性越大,典范成 功与失败的事例越具有说服力；如果典范与个

8、体很不同的话 个体的 效能信念就不会受典范的强烈影响.第三,社会说服也就是增强个体取得成功信念的重要因素. 用语言 说服人们相信自己具有掌握给定任务的水平,会使个体在遇到困难时 付出更大的努力.但就是社会说服不仅会提升个体的效能信念,同时也会降低效能信念.不现实地提升效能信念很快会被令人失望的结果 所粉碎,使个体放弃努力.所以成功地建立效能信念不只就是要传递 正面的效能信息,而且要建构带来成功防止失败的情境,并鼓励个体 根据自己的进步来衡量成功而不就是与她人进行比拟.自我效能理论第四,效能信念还局部依赖于进行水平判断时的生理与情绪状态.人们把自己的紧张反响与紧张程度作为表现不佳的信号. 正面的情绪 能增强自我效能信念；失望的情绪状态会降低自我效能信念.所以可 以通过增强身体状态,减少紧张与负面的情绪倾向,以及纠正对身体 状态的错误解释来改变效能信念.五、总结自我效能影响人们对任务的选择、遇到困难时的坚持性及努力的 程度.例如,一个学生认为自己擅长数学,就会选择具有挑战性的数学 问题；当面临困难时,由于对自己的水平有信心就会坚持不