社交恐惧心理的产生和克服

1、社交恐惧心理的产生和克服  有许多人对天天都要见到的同类心存恐惧，“见人便脸红, 启齿更慌恐”，他们当中的多数都对此深深苦恼。无疑, 社交中的恐惧心理, 对于正常的社交是一种“冷凝剂”，成为社交的心理障碍。那么,社交中的恐惧心理是与生俱来的还是后天“感染”的应当说,这种恐俱心理是主客观因素对社交者共同起作用的结果。首先是客观原因。由于中国几千年的封建文化传统、自给自足的小农经济所产生的农民意识, 人们过着“旧出而作,日落叮息”的田园诗般的生活, 于是“各人自扫门前雪, 莫管他人瓦上霜”，“鸡犬之声相闻, 老死不相往来”。长期的历史积淀, 在人们的心理上形成了一种惰性,在行动上封闭自己

2、, 缩小了自己的社交之孤芳自赏、夜郎自大者有之。如此一来, 越不交往, 越没有交往的“现实验证” , 就越怕交往, 长此以往, 形成了一种“ 越怕就越不敢”的格局。很多人就是在这种失去常态的思想、观念和心理支配下害怕与人交往, 平白无故地自寻烦恼。社会心理学研究表明,社会环境愈是开放、文明, 那里有社交恐惧心理的人就愈少。其次,是社交活动进行者主观方面的原因。这里主要有三个“病因”。一是过分自尊的心理所致其实,每一个人都希望自己得到公众的尊重和喜欢, 但是这种自尊的需要仅仅是自己的一种希冀,能否在事实上得到,则取决于公众对自己言语、举止、行动的评价和肯定。将自尊的需要作为一种动机去指导自己的行

3、为, 这是很自然的圈。结果,清高者有之,谨小慎微者有事,但这种自尊心理不能过分。一个人在社交中过分自尊心理占据指导和支配地位,就会过分患得患失,担心自己的行为是否失当,生怕被人瞧不起,处处谨小慎微,处处考虑自己的行动会得到怎样的社会评价, 所以一旦置身于人们的视线之中,马上就会心跳不安。有的人甚至会因为过分自尊而不愿与比自己强的人交往, 担心相比之下, 会使自“掉价” 失去尊严如此思来想去, 怕这怕那, 时间一长, 凡事还没做, 便失去了“勇敢”,被沉重的“害怕心理” 所左右这样恐惧心理也就不请自到了。二是自卑情绪所致目卑是人们对己虚设的自我否定, 是“自己瞧不起自已”，缺乏自信和自强,由于生

4、理如长相、身材以及生理缺陷等、职业、能力等方面的原因,有的人在某一点红会比别人差一些,而自己就因为这一点不足就觉得什么都不如别人, 处处自惭形秽，处处低人一等, 认为无人瞧得起自己, 从而丧失自信, 厌恶自己并鄙薄自己。在交往中缺乏勇气怕见生人。自卑心理体现在社交中,主要表现为害怕失败或者说不能正确对待失败。事实证明,有自卑感的人,总是畏畏缩缩,社交中怕字当头,自然会“不战自败” 。三是羞怯心理的影响。怕羞者常常担心自己被别人否定, 他们总是把别人看作是自己的法官,这样一来,跟其他人在一起就会感到老不自在。特别是和名人或比自己水平高的人交往, 这种不自在会更加厉害。一般说来,害羞分三种类型一是

5、气质性害羞即生性较内向、沉静、说话低声下气、见到生人就面红耳赤, 举手投足都思前想后,顾虑重重；另一种是认证性害羞。其原因是过分看重自己,说话做事要有绝对把握才行,不敢冒风险,缺乏主动性, 长此以往, 便会羞于与人接触；三是挫折性害羞, 这种人以前并不害羞性格开朗, 交往积极、主动, 但由于各种原因连遭挫折, 变得胆怯、伯生。克服社交恐惧心理是一个较为困难的过程,但只要本身能下定决心,通过上文的对照分析,找出症结所在,对症下药,有意识锻炼自己,相信任何类型的恐惧心理都是可以克服的。下面提供儿种具体的治疗方法。首先是正视具体的恐怖对象及其威胁。社交恐惧多是几次社交挫折留下的心理后遗症, 因为人们

6、在最初的社交活动中是无社交恐惧心理的如幼儿园小孩可以坦然回答任何生人的问话, 但后来为什么不行呢？那是挫折对他们“教育”的结果, 此即人们常说的“一朝被蛇咬, 十年怕井绳”，其实困于这种心理完全是作茧自缚。你应该知道,在正常的社交活动中, 人们是不会有意嘲笑、讥讽、冷落你的。虽然你过去碰到过这种情况,但那大都是没有涵养的人的做为或人们在无意中进行的,你不应如此在意,更没有必要还用它折磨自己。你应主动和他人接触,当然首先是自己最信赖的朋友在其陪伴和鼓励下, 一步一步地向陌生人、陌生的环境迈进。其次, 要善于表现自己的优势。如果你想克服怕生的毛病, 那你得正确认识自己。有自卑感的朋友,应该记住你并不是一个一无是处的人, 你劝有目己的优势。你应扬长避短,在你能表现的方而、场合多露面。这样的经历多了,你就能在别人青睐的眼光中找到自己的价值,增强你的自信,也就会逐渐在生人面前表现得自如起来。第三, 丢掉虚伪而害人的“ 面子”，放下架子。山外有山,天外有天,在社交活动中我们肯定会遇到比自己强的人, 这是很正