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文档简介
1、中医保护眼的方法一、熨目每天晨起或睡前,取坐或立式,闭目,同时双手掌快速摩擦揉搓,约半分钟便会感到发热发烫,随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热 感不明显时,再如法重试一次,每日如此循环1414 次。此法有通经活络,改善血液循环的作用。二、运目自然站于窗前 2-32-3 米外,双眼依次注视 4 4 窗角,顺时针方向,逆 时针方向反复交替,共反复 7-147-14 次,此法可以舒筋活络、改善视力。三、浴目以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼,每天 1-21-2 次,每次 15-2015-20 分钟。还可用中药浴,将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水,趁热 先以蒸气熏眼,待水温后再以药水洗浴双眼。久之,
2、可清热、消炎、 明目。四、养目平时要注意饮食的选择和搭配,如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。 另外要多吃蔬菜、水果,注意维生素和微量元素的补充,适当吃些海 带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。五、摩目闭目,以双手的中、食二指分别按压双眼球,适当地有节奏地加压(以不感到不适为度),可略带旋转动作。老年人、青光眼患者最为 适用。保护眼睛的方法 三种方法有效缓解眼睛不适眼睛不仅能够反映一个人的身体状况,还能够反应一个人的身体 状况。我们需要了解一下眼睛的不适是如何会反映你身体的状况,再根据具体的原因去了解吃什么对眼睛好,以及保护眼睛的方法。一、眼睛转圈这个动作也很简单,只是帮助你的眼睛进行运动。首先笔直的坐 好
3、,然后伸直你的右手臂,眼睛注视着右手指尖。然后,让右手臂以 弧线左右进行运动,注意眼睛不能离开指尖,同时还可以进行上下的 运动。在右手进行多次之后,换左臂继续进行。尽量在舒适的范围里 进行。二、眼睛盯视身体坐直,保持头部不动,右臂向前尽力伸展,手心向上,食指 伸出并向上直立,然后运动小臂用手指指向鼻子,两眼跟着手臂和手 指的运动,在食指接触到鼻子的过程中,眼睛要一直盯住食指。然后 手臂和手指回到开始位置,眼睛跟着恢复原位。开始时每天做6 6 次,逐渐增加到每天 1010 至 1212 次。三、蒙眼先闭紧双眼数到 8 8,再眼部放松休息着数到 8 8,多次重复进行。 然后睁大眼睛,保持 8 8
4、秒钟,重复三次。闭上眼睛,手掌半握扣在眼 睛上,通过想象黑暗来放松眼睛。吃什么对眼睛好一、多吃含维生素 A A 的水果缺乏维生素 A A 的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退, 严重的 时候容易患夜盲症。维生素 A A 还可以预防和治疗干眼病,所以每天应 摄入足够的维生素 A A。富含维生素 A A 的水果有杏子、甜瓜、桃和番木瓜。二、多吃含维生素 B B 群的水果眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2B2。维生素 B B 族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。富含维生素 B B 的水果有香蕉、葡萄、梨、弥猴桃。三、多吃含维生素 C C 的水果眼睛的晶状体中有高含量的维生素 C,C,它作为抗氧化剂对眼睛起 到保护作用,如果缺乏维生素 C C 容易患白内障。因此,多吃用含维生 素 C C 的水果,可以提高眼睛晶状体中维 C C 的含量,提高抗氧化的作用, 减少自由基对眼睛的伤害。富含维生素 C C 的水果有番石榴、奇异果、草莓、西红柿。四、多吃些黄绿色的水果这类水果含有叶黄素和玉米黄素,一旦这两种色素进入体内,它 们在眼睛后部的光敏感组织中积累, 这些组织通过过滤蓝光对眼睛起 到保护作用。五、茶明目枸杞、菊花、决明子等都对视力健康有很大的帮助,特别是长时间面对电脑的白领等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果
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