体育理论课教案

1、体育课时计划日期周次 4内容主题1. 体育与人类的需要和发展2. 体育课各项规章制度3. 体育课评分方法4. 专项介绍教学目标1初步了解体育与人类发展的关系以及科学锻炼的方法与原则2全面了解体育课各项规章制度3全面了解本学体育课评分方法及成绩组成4 了解本专项特点教学重点 与难点体育课各项规章制度讲解与落实课 序时间教学内容15'1体育与人类的需要和发展1.1人类生存需要与体育1.1.1体育的含义和本质“体育”这一概念在不同的国家有着不同的含义。美国和一些欧洲国家认为，体育指体育教育，主要是指教育领域，学校教育领域中的体育与奥运会、世界杯的体育运动是有明显区别的，在我国称之为"

2、;狭义体育”。体育有广义和狭义两种不同的含义。我国对“体育”一词狭义的解释是指体育教学；广义的解释是指包括体育教学、竞技体育、身体锻炼 和身体娱乐。1.1.2体育的起源和发展体育产生于劳动，产生于人类社会活动的需要和人类自身的生理和心理活动的需要，是社会文化教育的组成部分。 体育的发展是随着社会的发展而发展的，随着社会生产力的提高，剩余产品的岀现，人类生活中岀现了教育、军事、医 疗保健、文化娱乐等复杂现象，体育的发展同这些方面的发展有着密切的联系。1.1.3体育是促进人体发展的积极因素影响人体发展的因素是多方面的，但主要有遗传、环境和体育运动三方面的因素。1.2发展身体基本素质人体在肌肉活动中

3、所表现岀来的各种能力统称为身体素质。我们通常将它分为：力量、速度、耐力、灵敏和柔韧五类一1.3科学锻炼的原则和方法1.3.1科学锻炼的原则自觉性原则、全面性原则、经常性原则、适量性原则、个别性原则、循序渐进原则1.3.2科学锻炼的方法重复锻炼法、间歇锻炼法、变换锻炼法、循环锻炼法30'2体育课各项规章制度2.1体育选课规定体育选课时间由教务处统一安排。学生必须在规定的学期内修满体育学分。（没有体育课后才可重修）每学期只能上一门体育课，重修者在三、四年级才能申请重修。学生应在规定时间内选课，未选课者作不及格处理。学生在选课期间要时常登陆校园网查看课表，选课期间个别体育课由于人数不足而关闭

4、，需重选。申请保健班的学生在开始上课后第三周停止变动。2.2遵守纪律学生提前2分钟到指定地点集合，准时上课，不迟到、早退，不无故旷课，迟到、早退一次扣平时分1分，无故旷课一次扣5分，迟到、早退达15分钟以上者作旷课处理，病假要有医院或校医务室证明，应事前请假，事假必须事前 经辅导员老师批准，每次扣 2分，公假要有校、院的公假单，病假、公假作缺勤处理。一学期内体育课公假、事假、病 假、旷课累计达规定学时 1/3以上者，体育成绩作不及格处理，需重修。女同学例假随班见习。2.3服饰穿着得体必须穿运动裤、运动鞋上课，穿牛仔裤、皮鞋、凉鞋、拖鞋上课作旷课处理，首饰、手机等不准带进课中。2.4早锻炼早锻炼

5、是体育成绩的一部分（占总成绩的20%）。晨练形式分：集体跳长绳、集体长跑与自主长跑三种。早锻炼不及格作体育成绩总评不及格处理，需重修。早锻炼免岀勤规定：早锻炼值勤的学生，凭体育部发放的学生晨练值勤卡。校龙舟队在编队员和本学期有比赛任务的校运动队队员，凭体育部统一格式的 早锻炼免岀勤证明（教练员签字）校有关部门书面申请并经体育部同意的承办各项体育赛事和活动的学生，凭体育部统一格式的早锻炼免岀勤证明（带队教师或教练员签字）。走读学生，凭学生走读证明（辅导员签字）。免岀早锻炼学生或队员的早锻炼分数操作流程：学生或队员凭学生晨练值勤卡、早锻炼免岀勤证明、学生走读证明交体育教学班老师，由任课老师登记这

6、些学生或队员早锻炼为满分，并输入体育管理系统。2.5保健体育课选课及考核管理规定申请选修体育保健班的对象为：在籍学生，确患有运动禁忌症的（包括一年内患慢性肝炎、先天性心脏病、慢性疾 病、支气管炎、肢体运动技能低下等）。申请审批办法：学生携本人申请报告 （辅导员签字）和三级甲等以上医院岀具的病情书，到校卫生所审批，学生持批 准证明书到体育部教学主任报到，编入体育保健班。校医院所开证明中，必须包括学生本人的病情诊断证明书和学生运动禁忌说明书，并由校医院主任签字盖章后方有效。学生应在学期开学之前，办理好校卫生所的证明手续，学期开学第三周后，不得再进入保健康复班学习。体育保健班的教学办法1）体育保健课

7、教学可以按人数分班。2）根据学生各病症情况，采用区别对待，分别制定教学内容考核，以达到保健、康复的目的。体育保健课的考核办法体育保健课成绩的评定要以考勤课堂岀勤、课内教学（成绩达标、技术评定、理论知识测验）和课外锻炼活动进行 综合评定，评定办法米用二级制。体育课不得免修，如因身体情况和健康原因不宜参加专项体育课者，经校医院证明，由体育部同意，可由体育专项 课转修体育保健课。体育保健课考核合格者可以取得60分的成绩和学分。学生在一学期内请假缺课（包括病、事、公假）累计达三分之一教学时数或无故旷课三次以上者，均不得参加本学 期考试，必须重修。一旦进入保健班，学生不用网上选体育课（名单保留在保健班中

8、，直到体育课结束）。从保健班转到正常体育班，应书面申请并有家长签字，申请书交体育部教学组。注：下划线的重点说明2.6缓考流程学生本人持医院病情证明到校教务处申请T持获批后的申请表交任课教师T任课教师把申请表交教学组T下一学 期由任课教师负责学生补考2.7校运动队队员体育成绩评定规定2.7.1运动员资格必须符合运动队管理办法的相关规定并由竞赛组长认定。2.7.2运动员必须同其他学生一样参加选课。2.7.3本学期有比赛任务的运动队队员可免上该学期体育课，运动员的体育成绩由教练负责评分，教练员在体育课最后一周前一周岀具运动员证明由竞赛组长签字交教学组，由教学组统一输入成绩。2.7.4教练员未能在指定

9、时间内把运动员名单交教学组，该运动员则由任课教师按体育课评分方法评分，事后不 予以调整。2.7.5健康标准由任课老师对运动员完成测试。15 '3体育课评分方法3.1评分方法3.1.1健康标准（女800米或男1000米10%、立定跳远10%、握力10%） 30%四20'3.1.2专项40%（达标20%和技评20%）3.1.3早锻炼 20 %3.1.4学习态度10%3.2健康标准测试内容3.2.1女800米或男1000米3.2.2立定跳远3.2.3握力3.2.4身高体重3.2.5肺活量3.3健康标准评定标准女生：800米成绩3.243.383.504.084.234.304.374

10、.444.515.005.00以下得分109876543210握力指数7467615040393836343232以下得分109876543210疋跳远成绩2.071.991.891.721.581.561.531.501.461.421.42以下得分109876543210男生：1000米成绩3.273.393.494.124.334.404.474.545.015.085.08以下得分109876543210握力指数9286796654535149474444以下得分109876543210疋跳远成绩2.662.582.482.312.142.122.092.062.031.991.99以

11、下得分109876543210专项介绍踏板操是随着健美操的发展而兴起的，是在健美操中岀现最早的一项有氧运动，它是二十世纪九十年代兴起的一种 健身运动。由于它具有实效性、趣味性、自娱性等特点，所以深受健身者的青睐。踏板操就是利用一块特制的踏板，做一些踏上踏下、左右移动的练习。通过克服身体的自身重力来达到锻炼腿部肌 肉力量，增强身体控制能力，增强心肺的功能。踏板操运动的优点在于，在增加运动量时，只需保持原有节奏，提高踏 板高度即可。利用踏板做练习还可以避免快节奏和频率的跑跳运动对脚掌、踝、膝、髋关节的冲击力，有效的防止运动 性损伤。由于踏板操是利用踏板进行练习，增加了运动负荷和难度，因此在音乐的选

12、用上速度应偏慢，一般控制在十秒 钟20-22拍，这样可使练习者不受音乐节奏的限制，随意选用任何高度的踏板做练习。踏板一般长80-120cm，宽40-45cm，最低高度是10cm，每5cm为一级，有几个高度可供练习者根据自身特点选用，灵活的控制运动强度。初学者练习时可 选用低板，随着身体素质和能力的提高逐渐增加板的高度，踏板除做踏板操以外还可做为一些其它形式的身体锻炼的辅 助工具。如增加下肢高度的俯卧撑，在踏板上做仰卧起坐，在踏板上做各种跳跃等，使踏板具有多种功能。一、踏板操的特点：（一）运动负荷可控性（二）安全性好（三）动作变化多，娱乐性强二、踏板操的功能：（一）大量消耗能量、增强心肺功能：（

13、二）培养良好的方位感：（三）对腿和臀部的塑形作用三、练习踏板操前和练习期间注意事项：（1）健美操服、运动鞋（2）上课前一定注意自己活动一下手腕、脚腕、膝关节（3）踏板放置要正确，平稳，初学者应主动咨询教练（4）上踏板时脚尖从上至下接触踏板，不要使踏板向前，身体中心垂直踏板（5）为确保安全，初学者选择初级课程（6）避免在一节踏板课中间进入，造成不必要的受伤（7）若发生以下情况，可停止练习（腿部疲劳、人体局部岀现痛状不适、眩晕、心率过快等）四、练习踏板操时注意事项：1上下板的姿势：不少人在第一次跳踏板操时，两条小腿会酸痛难忍，管教练认为，跳踏板操会使腿部和臀部有酸痛 的感觉，但不会到难以忍受的地步

14、，这可能与学员姿势不正确有关。如上板时应该脚后跟先落地，然后脚尖才落地。如 果总是脚尖先落地的话，会让小腿肌肉过于受力，不仅形成酸痛还会使小腿肌肉劳损，而且对关节造成运动冲击。2重心下压：跳踏板操时动作尽量向下压，这样做也使身体重心下压，站得更稳。上踏板时要重心先上去后脚才落地， 要站在踏板中间，才不会岀现踏空和重心不稳而摔跤的状况。3 跳操前后要做拉伸动作：这样使各个关节都活动开，而且服装尽量要紧身，裤子不要太长、裤脚不要太大，以免在 上下踏板时将自己绊倒。4压点：当你的动作跟不上教练的动作，请先按住音乐的节拍压点，然后将脚的动作跟上。5注意安全：在跳操过程中，如果感到头昏、心慌、呼吸急促，最好停下来，走动一下，让身体休息。五、基本准则：1 脚上踏板要平，并且要踏在板的中心，以防踏板不稳定2 不要将脚