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文档简介

1、跨栏跑教案范例教 案1年级 高二 人数:32人 (男)教材内容与课次跨栏跑1/9教学目标1、了解摆动腿的动作要领、练习方法和重要性;2、初步掌握摆动腿过栏技术,能够在中速跑中连续完成4-5个栏的栏侧摆动腿过栏动作,发展速度、灵敏等身体素质。3、培养积极向上、顽强的优秀品质。部分教学内容次数时间组织教法与要求开始部 分3分1、体委整队、检查人数2、师生问好!3、教师宣布本课任务及要求4、队列队形练习延时原地转发、蛇形跑3,集合队形:四列横队本课任务:学习摆动腿过栏技术要求:1、集合时快、静、齐;2、队列队形练习时注意力集中、精神饱满;3、跨栏跑练习时勇敢、互相合作。1、慢跑400米1、两路纵队慢

2、跑2、行进间徒手操1要求:匀速、保持队形颠步振臂2、教师带做徒手操,学生跟做(2)颠步扩胸4*8要求:准(3)颠步踢腿(1)动作启力、规范;备(4)颠步体侧(2)弓箭步走时,压2次卷f,身体保持部(5)颠步体转正直,步幅大,后退蹬直;分(6)颠步大腿内外绕环 动作协调,各关节充分活动。12f-7 P=r物止壬(7)与刖少分(8)各关节绕3、教师布置专项素质练习的内容方法环要求:3、专项素质练习(1)高抬腿快频率,控制行进的速度;行进间高抬腿2(2) 交叉步跑时上体保持止直,髓关节活动(2)交叉步跑幅度大;基本 部 分27分学习摆动腿过栏技术。重点:摆动时大腿屈膝、高抬、迅速前伸小腿。2次15次

3、332-31、教师完整示范(跨3个栏),并结合观看 跨栏跑挂图,使学生建立完整的跨栏跑正确 动作概念。要领:认真观察前后两腿的动作要领及两臂 的动作。2、跨“小沟”游戏。要求:在中速跑中跨过纵放的小垫子,确定 摆动腿与起跨腿。3、利用跳箱、墙、肋木做原地摆动腿的攻摆 练习。要求:上体前倾,摆动腿抬大腿后迅速前伸 小腿,异侧臂前伸,同侧臂后摆。4、走动中做攻摆练习。要求:走3-5步做1次攻摆练习,两臂协调 配合。5、高抬腿、小步跑做徒手的攻摆练习。要求:高抬腿跑3-5次做1次攻摆练习,动 作衔接不停顿。6、走动中在栏侧做摆动腿的攻摆练习。(4-53-43个栏)要求:走至栏侧1米左右时,摆动腿屈膝

4、向 前上方抬起,小腿迅速前摆,大腿下压落地 后继续跑进。7、检测:中速跑中连续完成4-5个栏的栏侧 摆动腿过栏要求:摆动腿攻摆要快,下栏落地快,上下 肢动作协调。8、慢跑中跨过35个小体操垫或皮筋的练 习。要求:摆动腿动作正确,起跨腿动作不要求。结束部分3分1、教师带领学生放松2、总结评价3、下课、师生再见3'1、教师带领学生放松要求:身心得到放松。2、师生共同归纳摆动腿的动作要领,评议练 习掌握情况。要求:积极总结动作要领,评价自己、同伴 的练习、掌握情况。3、布置作业及收器材场地小垫子:17块预器栏架:12个计练习密度30%材生1、课前了解学生的身体状况理负荷安全措2、课中及时观察

5、学生的身体状况和机体表现平均心率120次/分施3、各关节充分。4、用小垫子进行练习。1、教学效果(1)学生了解摆动腿的动作要领。(2) 85%勺学生能够在中速跑中连续完成4-5个栏的栏侧摆动腿过栏动作,课后小2、存在问题部分学生小腿前伸不够积极,异侧臂前伸不够,需加强基本功练习。结3、教学特色在教学方法上,循序渐进,从“跨小沟”确立摆动腿开始,原地模仿、走动中、慢跑、中速中完成,逐步建立摆动腿的动作概念,提高摆动腿的技能。年级高二人数:32人(男跨栏跑4/9生)教材内容与课次1 .了解起跑过第一栏技术的动作要领、练习方法。2 .初步掌握起跑过第一栏技术, 能够在中速跑中完成站立式起跑跨过 2-

6、3栏,发用度、灵敏等身体素质,提高跨越障碍的能力。部分教学内容次数时间组织教法与要求开1.体委整队、检查人数集合队形:始2.师生问好!四列横队3,部3.教师宣布本课任务本课任务:学习起跑过第一栏技术分,要求要求:3.培养勇于克服困难、顽强的优秀品质。标34.队列队形练习1.集合时快、静、齐;行进间转法2.队列队形练习时注意力集中、精神饱满;分3.跨栏跑练习时勇敢、顽强、互相帮助。1.慢跑400米1.两路纵队慢跑2.行进间徒手操要求:匀速、保持队形(1)颠步振臂12.教师带做徒手操,学生跟做(2)颠步扩胸要求:准(3)颠步踢腿4*8(2)动作启力、规范;备(4)颠步体侧(2)弓箭步走时,压2次也

7、f,身体保持正直部(5)颠步体转步幅大,后退蹬直;分(6)颠步大腿内外绕环(3)动作协调,各关节充分活动。12(7)与刖少分(8)各关节绕环3.专项素质练习3.教师布置专项素质练习的内容方法(1)站立式起跑接加速2要求:跑20米(1)加速跑时局重心,体会跑的节奏;(2)交叉步跑(2)交叉步跑时上体保持止直,髓关节活动幅度大;基本部分27分,习起跑过第一栏技重点:跨栏步、适宜 上起跨点。15次3-43-4321 .教师讲解练习方法、要求,组织学生练习2 .扶肋木分别进行摆动腿、起跨腿的攻摆、提拉习。要求:(1)上体前倾,摆动腿抬大腿后迅速前伸小腿, 侧臂前伸,同侧臂后摆。(2)上体前倾,摆动腿前

8、脚掌撑地,起跨腿在栏 后做提拉过栏动作。3 .慢跑、高抬腿在栏侧接摆动腿与起跨腿结合过 的练习(3-4个栏)。要求:(1)慢跑与栏侧过栏动作衔接自然,不能停顿;(2)起跨腿快速提拉,两臂协调配合。4 .在低栏前1米做摆动腿、起跨腿的配合练习。要求:摆动腿抬大腿,伸小腿后迅听压着地, 时起跨腿迅速提拉过栏。5 .慢跑中徒手完成跑3-5步个跨栏步练习。结束部分3分1 .教师带领学生放松2 .总结评价3 .下课、师生再见3'1 .教师带领学生放松要求:身心得到放松。2 .师生共同归纳动作要领、评议练习情况要求:积极总结动作要领,评价自己、同伴的练:掌握情况。3 .布置作业及收器材,地"材栏架:12根小垫子:6块预计生理负荷练习密度30%“全 昔施1 .课前了解学生的身体状况;2 .课中及时观察学生的身体状况和机体表现;3 .准备活动充分。4 .学生可根据自身能力选择栏架的高度与栏间距平均心率120次/分1 .教学效果(1) 了解起跑过第一栏技术的动作要领。(2)起跑跨过第一个栏是完整跨栏的第一步,80%勺

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