跨栏跑教案范例

1、跨栏跑教案范例教 案1年级 高二 人数：32人 （男）教材内容与课次跨栏跑1/9教学目标1、了解摆动腿的动作要领、练习方法和重要性；2、初步掌握摆动腿过栏技术,能够在中速跑中连续完成4-5个栏的栏侧摆动腿过栏动作，发展速度、灵敏等身体素质。3、培养积极向上、顽强的优秀品质。部分教学内容次数时间组织教法与要求开始部 分3分1、体委整队、检查人数2、师生问好！3、教师宣布本课任务及要求4、队列队形练习延时原地转发、蛇形跑3，集合队形：四列横队本课任务：学习摆动腿过栏技术要求：1、集合时快、静、齐；2、队列队形练习时注意力集中、精神饱满；3、跨栏跑练习时勇敢、互相合作。1、慢跑400米1、两路纵队慢

2、跑2、行进间徒手操1要求：匀速、保持队形颠步振臂2、教师带做徒手操，学生跟做(2)颠步扩胸4*8要求：准(3)颠步踢腿(1)动作启力、规范；备(4)颠步体侧(2)弓箭步走时，压2次卷f,身体保持部(5)颠步体转正直，步幅大，后退蹬直；分(6)颠步大腿内外绕环 动作协调，各关节充分活动。12f-7 P=r物止壬(7)与刖少分(8)各关节绕3、教师布置专项素质练习的内容方法环要求：3、专项素质练习(1)高抬腿快频率，控制行进的速度；行进间高抬腿2(2) 交叉步跑时上体保持止直，髓关节活动(2)交叉步跑幅度大；基本 部 分27分学习摆动腿过栏技术。重点：摆动时大腿屈膝、高抬、迅速前伸小腿。2次15次

3、332-31、教师完整示范（跨3个栏），并结合观看 跨栏跑挂图，使学生建立完整的跨栏跑正确 动作概念。要领：认真观察前后两腿的动作要领及两臂 的动作。2、跨“小沟”游戏。要求：在中速跑中跨过纵放的小垫子，确定 摆动腿与起跨腿。3、利用跳箱、墙、肋木做原地摆动腿的攻摆 练习。要求：上体前倾，摆动腿抬大腿后迅速前伸 小腿，异侧臂前伸，同侧臂后摆。4、走动中做攻摆练习。要求：走3-5步做1次攻摆练习，两臂协调 配合。5、高抬腿、小步跑做徒手的攻摆练习。要求：高抬腿跑3-5次做1次攻摆练习，动 作衔接不停顿。6、走动中在栏侧做摆动腿的攻摆练习。（4-53-43个栏）要求：走至栏侧1米左右时，摆动腿屈膝

4、向 前上方抬起，小腿迅速前摆，大腿下压落地 后继续跑进。7、检测：中速跑中连续完成4-5个栏的栏侧 摆动腿过栏要求：摆动腿攻摆要快，下栏落地快，上下 肢动作协调。8、慢跑中跨过35个小体操垫或皮筋的练 习。要求：摆动腿动作正确，起跨腿动作不要求。结束部分3分1、教师带领学生放松2、总结评价3、下课、师生再见3'1、教师带领学生放松要求：身心得到放松。2、师生共同归纳摆动腿的动作要领，评议练 习掌握情况。要求：积极总结动作要领，评价自己、同伴 的练习、掌握情况。3、布置作业及收器材场地小垫子：17块预器栏架：12个计练习密度30%材生1、课前了解学生的身体状况理负荷安全措2、课中及时观察

5、学生的身体状况和机体表现平均心率120次/分施3、各关节充分。4、用小垫子进行练习。1、教学效果(1)学生了解摆动腿的动作要领。(2) 85%勺学生能够在中速跑中连续完成4-5个栏的栏侧摆动腿过栏动作，课后小2、存在问题部分学生小腿前伸不够积极，异侧臂前伸不够，需加强基本功练习。结3、教学特色在教学方法上，循序渐进，从“跨小沟”确立摆动腿开始，原地模仿、走动中、慢跑、中速中完成，逐步建立摆动腿的动作概念，提高摆动腿的技能。年级高二人数:32人（男跨栏跑4/9生）教材内容与课次1 .了解起跑过第一栏技术的动作要领、练习方法。2 .初步掌握起跑过第一栏技术， 能够在中速跑中完成站立式起跑跨过 2-

6、3栏，发用度、灵敏等身体素质，提高跨越障碍的能力。部分教学内容次数时间组织教法与要求开1.体委整队、检查人数集合队形：始2.师生问好！四列横队3，部3.教师宣布本课任务本课任务：学习起跑过第一栏技术分,要求要求：3.培养勇于克服困难、顽强的优秀品质。标34.队列队形练习1.集合时快、静、齐；行进间转法2.队列队形练习时注意力集中、精神饱满；分3.跨栏跑练习时勇敢、顽强、互相帮助。1.慢跑400米1.两路纵队慢跑2.行进间徒手操要求：匀速、保持队形(1)颠步振臂12.教师带做徒手操，学生跟做(2)颠步扩胸要求：准(3)颠步踢腿4*8(2)动作启力、规范；备(4)颠步体侧(2)弓箭步走时，压2次也

7、f,身体保持正直部(5)颠步体转步幅大，后退蹬直；分(6)颠步大腿内外绕环(3)动作协调，各关节充分活动。12(7)与刖少分(8)各关节绕环3.专项素质练习3.教师布置专项素质练习的内容方法(1)站立式起跑接加速2要求：跑20米(1)加速跑时局重心，体会跑的节奏；(2)交叉步跑(2)交叉步跑时上体保持止直，髓关节活动幅度大；基本部分27分，习起跑过第一栏技重点：跨栏步、适宜 上起跨点。15次3-43-4321 .教师讲解练习方法、要求，组织学生练习2 .扶肋木分别进行摆动腿、起跨腿的攻摆、提拉习。要求：(1)上体前倾，摆动腿抬大腿后迅速前伸小腿， 侧臂前伸，同侧臂后摆。(2)上体前倾，摆动腿前

8、脚掌撑地，起跨腿在栏 后做提拉过栏动作。3 .慢跑、高抬腿在栏侧接摆动腿与起跨腿结合过 的练习(3-4个栏)。要求：(1)慢跑与栏侧过栏动作衔接自然，不能停顿；(2)起跨腿快速提拉，两臂协调配合。4 .在低栏前1米做摆动腿、起跨腿的配合练习。要求：摆动腿抬大腿，伸小腿后迅听压着地， 时起跨腿迅速提拉过栏。5 .慢跑中徒手完成跑3-5步个跨栏步练习。结束部分3分1 .教师带领学生放松2 .总结评价3 .下课、师生再见3'1 .教师带领学生放松要求：身心得到放松。2 .师生共同归纳动作要领、评议练习情况要求：积极总结动作要领，评价自己、同伴的练:掌握情况。3 .布置作业及收器材，地"材栏架：12根小垫子：6块预计生理负荷练习密度30%“全 昔施1 .课前了解学生的身体状况；2 .课中及时观察学生的身体状况和机体表现；3 .准备活动充分。4 .学生可根据自身能力选择栏架的高度与栏间距平均心率120次/分1 .教学效果(1) 了解起跑过第一栏技术的动作要领。(2)起跑跨过第一个栏是完整跨栏的第一步，80%勺