打羽毛球的好处打羽毛球可以瘦腿吗

1、打羽毛球的好处 打羽毛球可以瘦腿吗羽毛球是现在很多人都不陌生的一种运动项目，可以很好地帮助锻炼身体，使得身体变得 更加协调与灵活，今天三九养生堂小编就来为大家介绍一些关于学习 羽毛球的一些相关技巧，下面就来看一下吧。目录1、学打羽毛球需注意什么 2、学打羽毛球的练习要领3、学打羽毛球之如何发球 4、学打羽毛球之怎样提升单打 技术5、学打羽毛球之双打练习要诀 6、学打羽毛球之步法练习7、学打羽毛球的好处有哪些 8、学打羽毛球之球拍挑选学打羽毛球需注意什么1.动作应规范一说羽毛球的动作，我们脑海里立即浮现的是他人或自己在场上进行拉、吊、杀、推、挑等击球时挥动球拍的姿态。所以，在业余学球时，许多人往

2、往把注意力过多地用在挥臂动作上，忽视这是一个综合、协调、整体的概念。完整地说动作，则不仅仅是手臂、球拍、握拍和挥动，还必 须有身体躯干如肩、腰、腹、髋、脚踝及身体重心的协调运动、甚至 头颈及目光的作用也包括在内羽毛球高手动作潇洒，一个基本特征就是挥拍击球时，他身 体各部位机能运动和发力十分协调，这是与一个初学者举着拍子将胳 膊当作棒子去砸球、捅球的根本区别。要使自己的动作整体协调起来，需要一段较长时期的练习， 最好是有正确的训练（我的看法是应当特别强调&dquo;训练 ”，即使你是一个大业余）。在起步学习阶段，首先要注意的是要学会放松，即使身边没 有教练指导，你自己

3、也要学着放松、潇洒地去进行动作练习，包括徒 手模仿、挥空拍和在击球训练中仔细体会。这里用一句话说，就是：协调从放松开始。建议初学者练习时作些松—紧—松的比较体验。好了，现在说说规范。所谓规范，不是用一个模式来套死你的动作，假如是让大家 按一个死板的架势打球，羽毛球也就没那么大的魅力了。我们讲的羽毛球规范动作，是无数专业运动员在实战中打出 来的，是许许多多教练和教学人员研究、肯定下来的，它虽然不是一 个放之四海皆准的框框，但是它的确有一个大致的标准。我们看专业运动员打球时，不管张三李四王二妹妹多少人，他们的动作在大体上极为相似（当然也不排斥其每人的个性特点

4、），这 种相似性通俗地解释，也可以说就是你要学习和掌握的规范动作。看专业运动员打球，这种所谓规范动作显得十分潇洒漂亮，这也是吸引我们痴迷于羽毛球的重要原因之一。但注意，这不是关键，关键是相对规范的动作保证了你击球 合理、准确、能发挥威力，作为业余羽毛球爱好者，你动作规范就有 了尽快进步的可能和相当的发展空间。然而平时看球友们练球时，许多人把注意力过多地放在力量 提高上，只是想着怎样把球打到对方底线，只是一味地追求扣杀威力， 结果发力不合理，动作僵硬或变形，久而久之一些别扭动作定型下来 就很难改了。这也是为什么有的人打了很多年球，也不乏赢球的光荣历史，但在他人评价总是摘不下业余帽子的原因。把球拉

5、到底线或把中后场球狠狠地杀死， 这并不难，尤其是 对于男性，只要把生活中养成的力量发挥出来，这些是很好办到的。而培养形成规范的击球动作，并不仅仅是力量问题，它还牵 涉到动作的科学性，让你免受运动损伤 ；牵涉到动作的合理性，让你 击球意图隐蔽；当然也牵涉到你打球打得非常漂亮，在众人的赞美夸 耀中让你飘飘然像喝了点小酒那样舒坦。所以我说、或者大家都会说规范击球动作很重要。那么对于规范动作怎样认识呢？其一所谓规范动作是科学合理的击球姿态及过程。 外在看，是步 法到位，身体重心落、移合理，举拍、引拍大方舒展，挥拍发力自然、 并且由身体到拍头具有鞭打效应，最后是击球点准确，拍面角度合适， 球的飞行受控于这一动作的运动意图内在说，规范动作身体的参与部位运动方位及其协调是科学 合理的，例如所谓肘部先行，不仅关系你举、弓I、挥拍动作舒展，重 要的是保证你手臂位置、角度、姿态及其运动过程有利于正确发力和 触击，把球打好还免于受伤。又如我们讲挥臂击上手球时手臂内旋，有的人总是难以体 会，为什么？那你看他的握拍肯定不规范，一定是把生活中打苍蝇的 动作搬过来打羽毛球了。这是初