运动训练学复习

1、1、运动训练：是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。2、运动训练学：是研究和阐明运动训练规律的综合应用性学科。3、简述竞技体育的基本构成要素答：从不同的实践过程看，竞技体育包含运动员选材、运动训练、运动竞赛体育管理四个有机部分。（1）运动员选材是竞技体育的开始，是挑选具有良好运动天赋及竞技潜力的儿童少年或后备力量参加运动训练的起始性工作。（2）运动训练既是竞技体育的组成部分，也是实现竞技运动目标的最重要途径。（3）运动员通过训练不断提高的竞技能力，只有通过运动竞赛的形式表现出来，才能得到社会的承认，满足社会成员的需要。（

2、4）无论是运动员选材、运动训练，还是运动竞赛，都必须在专门的管理体制组织下才能获得实施并取得理想的效果。4、竞技体育的基本特征是什么？答：竞技体育作为人类的一种社会活动具有以下几个特点：（1）竞争性；（2）规范性；（3）公平性；（4）群体性；（5）公开性；（6）观赏性。5、试述运动训练学的主要研究内容。参考要点：运动训练学的主要研究内容包括：（1）竞技体育的地位和作用；（2）运动训练的目的任务和特点；（3）运动训练原理和原则；（4）运动训练方法和手段；（5）身体训练；（6）技、战术训练；（7）心理、智能训练；（8）训练过程的计划与控制；（9）运动员选材；（10）负荷和恢复（11）项群训练理论等

3、。6、体能主导类项群：以运动员的体能为竞技能力主导因素的项目群组，按竞技能力主导因素对竞技项目划分的分类体系中的一个大类，包括快速力量性项群、速度性项群和耐力性项群三个亚类。7、表现难美性项群：以运动员技能中的表现难度和优美程度度为竞技能力的主要决定因素的项目群组，按竞技能力主导因素对竞技项目划分的分类体系中技能主导类里的一个亚类，主要包括体操、技巧、蹦床、跳水、花样滑水、花样游泳、自由式滑雪、冰上舞蹈和武术套路等项目。8、竞技能力：运动员的参赛能力。由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。9、运动成绩：运动员参加比赛的

4、结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状态的综合评定。这一评定既包括运动员在比赛中表现出来的竞技水平，也包括运动竞赛的胜负或名次。10、运动员状态诊断：对运动员在特定时刻训练状态与比赛状态的评价。11、竞技能力有哪几个方面因素组成？答：竞技能力指运动员的参赛能力，由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。（1）体能：运动员的体能水平集中表现于力量、速度、耐力三种基本运动素质及三者之间的各种组合性运动素质的发展水平，人体的形态及三者之间的各种组合性运动素质水平的基础条件。（2）技能：运动员技术水平的

5、高低可从技术的合理性及稳定性两方面予以判定。（3）战术能力：战术能力则表现为力求出色地发挥自身的体能、技能及心理能力，在规则允许的范围内干扰对手竞技能力的发挥，以及对于竞赛结果的评定行为施加合法的影响这样三个部分。（4）运动智能：运动员智力状况一般的和专业的知识水平则对其战术能力的发展和提高有着重要的影响。（5）心理能力：运动员的心理能力涉及广泛领域，在竞赛中则集中地表现于运动员的参赛情绪及竞技意志。12、试述决定运动成绩的因素参考要点：运动成绩是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。任何一个竞技项目比赛的运动成绩都由运动员在比赛中的表

6、现、对手在比赛中的表现以及竞赛结果的评定行为三个方面因素所决定的。 (1)运动员在比赛中的表现：运动员在比赛中的表现决定于其所具备的竞技能力及在比赛中的发挥程度，是影响运动成绩的内因，是最根本和最重要的原因。对于不同项群运动员在比赛中所表现的竞技水平有不同的评定方法。 (2)对手在比赛中的表现：运动员在比赛中的胜负状况或取得的名次，在很大程度上还受制于对手在比赛中表现出来的竞技水平。尤其是在对抗性竞赛项目中，同一名运动员在某一轮的淘汰赛中与强劲的对手较量时，如果他的对手比他还要强的话，尽管他能够表现出比以前几轮更高的竞技水平，也很可能遭到失败而淘汰。 (3)比赛结果的评定行为：竞赛评定行为是影

7、响运动员运动成绩的另一个重要方面，包含着竞赛规则、评定手段及裁判员的道德与业务水平三个因素，其中每一个因素的改变，都带来运动成绩的显著变化。13、在拳击、投掷、短距离游泳、排球中选择任何一个运动项目，分析决定其运动成绩的因素。参考要点：运动成绩是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。任何一个竞技项目比赛的运动成绩是都由运动员在比赛中的表现、对手在比赛中的表现以及竞赛结果的评定行为三个方面因素所决定的。 以排球为例说明决定该项目运动成绩的主要因素。排球是技能主导类隔网对抗性集体项目，运动成绩不仅仅由运动队本身的在比赛中的表现所决定，还受到

8、对手的表现、成绩评定行为的影响。 (1)运动队自身在比赛中的表现：排球是集体性项目，运动队的整体竞技能力由队伍中各个运动员的个体竞技能力，以及个体竞技能力的组合构成。相应的，运动队在比赛中的表现包括队伍中运动员个体竞技能力以及组合竞技能力的发挥程度，这是影响运动成绩的最根本的原因。 (2)对手在比赛中的表现：排球还是一项对抗性项目，受对手在比赛中表现的竞技水平的制约。在淘汰赛中，遇到队强劲的对手，还是较弱的对手，直接决定了是否能够进人下一轮的比赛。 (3)比赛结果的评定行为：比赛结果的评定行为包括裁判员的道德业务水平、成绩的评定手段和竞赛规则三个因素。排球是得分类项目，比赛中裁判员关键球的评判

9、往往对比赛起到至关重要的作用。14、运动训练原则：运动训练活动客观规律的反映，运动训练普遍经验的概括和科学研究成果的结晶，运动训练必须遵循的准则。15、三从一大训练原则：从难、从严、从实战需要出发科学地进行大运动训练的原则。16、区别对待原则：根据运动专项和运动员的个人特点，有针对性地组织训练，确定训练任务，给予运动员以合理的、适宜的训练负荷的原则。又称合理安排运动训练负荷原则。17、负荷强度：负荷对机体刺激的深刻程度，是构成训练负荷的重要方面。18、负荷量：负荷对机体刺激的数量，是构成训练负荷的重要方面。19、简要说明系统训练原则的科学基础 答：(1)人体生物适应的长期性：运动员的竞技能力是

10、多种能力的综合表现，它不仅涉及生理、心理等各个方面的因素，同时又受先天、后天因素的影响。因此人体机能的适应性改造包括中枢神经系统功能的改造，都不是在短期内所能奏效的。而训练对提高运动员竞技能力的影响，必须通过人体内部的改造才能实现。适合人体生物适应规律的训练，能够使运动员在生物学方面发生有益的变化，这就需要较长的时间。 (2)训练效应的不稳定性：运动员在负荷作用之下所提高的竞技能力，无论是体能、技能、战术能力、运动智能，还是心理能力的变化都具有不稳定的特点。当训练的系统性和连续性遭到破坏而出现间断或停顿的时候，已获得的训练效应也会消退以至完全丧失。(3)人体生物适应的阶段性：人体在训练负荷下的

11、生物适一应过程，不仅是长期的，同时也是有阶段的。机体对一次适宜训练负荷的应激，可分为工作、疲劳、恢复、超量恢复、训练效应消失等几个阶段。在更长一些时间的跨度内，如几个月至一年的训练过程中，运动员机体能力的变化同时经历着不同阶段，这就是竞技状态的形成、保持和消失三个阶段。20、简要说明区别对待原则的科学基础。答：(1)运动专项竞技需要的多样性：不同专项运动员的竞技能力，受着不同因素的影响。因此在选择训练内容和手段时，就必须注意到不同项目专项竞技的需要，有计划地实施区别对待。 (2)运动员个人特点的多样性：运动员的个人特点，包括性别、日历年龄、生物年龄与训练年龄、竞技水平、生理和心理特点、身体状况

12、、训赛情绪等等，这些方面都对训练的安排提出了不同的要求。另外，同一个运动员的训练状态在不同阶段、不同时刻的不同表现、不同训练环境和条件也都对训练的内容和组织实施提出明显不同的要求。 (3)运动训练特点的多变性：不同项目、不同运动员，以及在不同状态下所表现出的特点，包括决定竞技能力的各个因素，教练员的业务水平，对训练的战略部署和战术安排，训练所处的阶段和具体要求，以及气候、场地、器材等外界环境等等，既丰富多采，各有不同，又无时不处于不断的运动和变化之中。21、运动训练方法：运动训练方法是在运动训练活动中，提高竞技运动水平，完成训练任务的途径和方法。22、运动训练手段：运动训练手段是指在运动训练过

13、程中，以提高某一竞技运动能力，完成某一具体的训练任务所采取的身体练习。23、力量素质：力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时竞服或对抗阻力的能力。24、力量耐力：力量耐力是指肌肉长时间克服阻力的能力。25、柔韧素质：柔韧素质是指，人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力。26、耐力素质：耐力素质是指有机体坚持长时间运动的能力。27、反应速度：反应速度是指人体对各种信号刺激（声、光、触等）快整速应答的能力。28、运动技术：运动技术即是完成体育动作的方法。是运动员竞技能力水平的重要决定因素。29、全程性多年训练过程：运动员从开始接受训练，经过系统训练，达到个人竞技高峰，一直到停

14、止竞技训练活动的完整训练过程。训练大周期：通过许多连绵不断的大小周期循环往复来表现运动训练过程的阶段性特征。包括运动员竞技状态的开成、保持和消失三个阶段的一个完整训练过程，称为一个训练的大周期。训练课：组织实施运动训练活动的基本单元和基本组织形式。运动员的全部训练活动都是通过训练课逐一实现的。依课的主要任务可奖其分为基本训练课、赛前准备课、比赛课和恢复课，课的内容组合特征，可分为综合训练课和单一训练课，依课的作用，可分为主要训练课和补充训练课。30、训练大周期：通过许多连绵不断的大小周期循环往复来表现运动训练过程的阶段性牲。包括运动员竞技状态的形成、保持和消失三个阶段的一个完整的训练过程，称为

15、一个训练的大周期。31、训练课：组织实施运动训练活动的基本单元和基本组织形式。运动员的全部训练活动都是通过训练课逐一实现的。依课的主要任务可将分为基本训练课、赛前准备课、比赛课和恢复课，课的内容组合特征，可分为综合训练课和单一训练课，依课的作用，可分为主要训练课和补充训练课。32、准备活动：训练或比赛的主体活动前，使机体逐步进入工作状态，使身心为主体活动作好准备的系列身体练习和活动。一般地说，它由一般准备活动和专门准备动两部分构成。33、如何做好准备活动以及准备活动意义？答：（1）首先进行一般准备活动。采用慢跑、一般伸展体操等相对非特异性的手段，促进血液循环，提高肌肉温度，逐渐激活机体各系统。

16、（2）接着进行专门准备活动。主要采择与本次训练或比赛中的主体活动相近似、而又在强度和复杂程度上相对较低的系列练习，以便循序地、操作性地为主体活动作好充分准备。意义：做好准备活动能够使有关机能适度激活，体内各环节配合协调，技术联系完全唤醒，能量利用进入节省化的高效状态。34、重复训练法、间歇训练法的目的、作用和应用特点? 参考要点：(1)两种训练方法的概念、作用：重复训练法是指多次重复同一练习，两次(组)练习之间安排相对充分休息的练习方法。通过同一动作或同组动作的多次重复，经过不断强化运动条件反射的过程，有利于运动员掌握和巩固技术动作；通过相对稳定的负荷强度的多次刺激，可使机体尽快产生较高的适应

17、性机制，有利于运动员发展和提高身体素质。间歇训练法是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。通过严格的间歇训练过程，可使运动员的心脏功能得到明显的增强；通过调节运动负荷的强度，可使机体各机能产生与有关运动项目相匹配的适应性变化；通过不同类型的间歇训练，可使乳酸能系统的供能能力、磷酸盐与乳酸能混合代谢系统的供能能力、乳酸能系统与有氧代谢系统的混合供能能力、有氧代谢供能能力得以有效的发展和提高；通过严格控制间歇时间，有利于运动员在激烈对抗和复杂困难的比赛环境中，稳定、巩固技术动作；通过较高负荷心率的刺激，可使机体耐酸能力得到提高，以确保

18、运动员在保持较高强度的情况下具有持续运动的能力。(2)两种训练方法的类型及应用特点：短时重复训练法的应用特点、中时重复训练法的应用特点、短时重复训练法的应用特点；高强性间歇训练方法的应用特点、强化性间歇训练方法的应用特点、发展性间歇训练方法的应用特点。(3)以400米跑为例：运用重复训练法的目的、作用及应用特点；运用间歇训练法的目的、作用及应用特点。35、请依据运动训练理论说明导致我国许多优秀运动员过早退役的原因有哪些?应采取什么样的对策以求改善?参考要点：导致我国优秀运动员过早退役的原因是多方向的，仅从运动训练理论的角度看，主要表现在以下几个力面：(1)全程多年训练安排不合理：运动员全程多年

19、训练计划是运动员多年训练的依据，多年系统的训练是运动员成才的保证。但在我国现有的三级训练体制下，这种全程多年训练往往容易打破，造成各个阶段难以恰当衔接，造成即使像王曼丽等这样的优秀运动员在30多岁就要退役。(2)早期基础训练阶段专向化严重：在训练过程中，为了早见“训练效果”，不顾人体生长发育规律，在早期基础训练就进行专向化训练，过早挖掘运动员的竞技潜力，造成了运动员的早熟、早衰。(3)训练过程中负荷过大，造成运动损伤：运动训练中适宜的运动负荷是机体产生适应性变化，提高运动成绩的主要方式；过大的、过小的负荷都不利于运动成绩的获得，尤其是过人的负荷对机体产生严重的伤害，造成运动损伤，不利于延长运动

20、员的运动寿命。上述几个现象是造成运动员过早退役，运动寿命过短的主要原因。为了克服这种现象在训练中应注意：(1)合理设计多年训练计划，并实施有效控制；(2)处理好早期训练与专向化训练的关系；(3)科学、合理的安排训练负荷，减少运动损伤。36. 2004年3月，素有女排“第一高度”之称的赵蕊蕊在国家队的训练中小腿突然疼痛，后确诊为疲劳性骨折。雅典奥运会前赵蕊蕊奇迹般地康复，并在首场对阵美国队的小组赛上出任主力，但是开场几分钟便再度受伤。从运动训练学角度讲赵蕊蕊疲劳性骨折的现象说明了什么？适宜的、过大或过小的训练负荷对运动员的机体各会产生什么样的影响？应该如何安排运动负荷？参考要点：（1）赵蕊蕊多次

21、发生疲劳性骨折的现象说明，机体在过度负荷下会产生裂变，导致严重的运动损伤。（2）在运动训练过程中，适宜的过大或过小的训练负荷对运动员的机体会产生不同的影响。第一，适宜训练负荷下机体的生物适应现象。在负荷保持在一定范围的条件下，机体的应激以及随之产生的一系列变化，都会保持在一个适度的范围内。这时负荷的量度越大，对机体的刺激越深，所引起的应激也越强烈，机体产生的相应变化也就越明显，人体竞技能力提高得也就越快。第二，过度负荷下机体的劣变现象。机体负荷超过了一定的范围，超出了运动负荷的最大承受能力时（或称过度负荷时），会造成运动员身体的裂变现象，比如上述案例中赵蕊蕊的疲劳性骨折，不但不利于运动成绩的增

22、长，反而会造成严重的运动损伤。第三，过小的训练负荷不能引起机体产生应激，也就不会发生适应性变化。（3）这就提示我们在运动训练中，要采用适宜负荷原则，根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想的训练效果的训练原则。故在运动训练实践中必须贯彻适宜负荷与适时恢复原则的训练要点。1、正确理解负荷的构成5、正确处理负荷与恢复的关系2、渐进式地增加负荷的量度6、准确判断疲劳程度3、科学地探求负荷的临界值7、积极采取加速机体恢复的适宜措施4、建立科学诊断系统37. 运动员的体能水平集中表现于那些方面？在竞技体育运动训练实践中的意义有那些

23、？参考要点：运动员机体的基本运动能力。运动员竞技能力构成因素的重要组成部分。根据运动员身体各器官、系统的功能结构特点，体能包括以下几方面：第一，身体形态。指反映人体生长发育状况的各环节高度、围度、长度、宽度和充实度等外部形态特征，以及心脏的纵横面等内部形态特征；第二，身体机能。指人体各内脏器官（如心血管器官、呼吸器官、中枢神经系统等）的工作能力；第三，健康水平。包括运动员的伤病情况；第四，运动素质。参见“运动素质体能的好坏对其竞技能力的水平有着不同程度的影响，良好的体能是提高技战术水平和运动成绩的基础，也是运动员承受大负荷训练和高强度比赛、保持稳定良好的心理状态的基础，而且也有助于延长运动员的

24、运动寿命。根据专项的需要，体能训练分为一般身体训练和专项身体训练。前者指运用多种非专项的身体训练手段所进行的旨在全面提高运动员身体形态、机能、素质和健康水平的基础性身体训练，后者指采用各种与专项有紧密联系的训练手段所进行的旨在提高专项身体训练水平的专门性身体训练。体能训练应贯穿于运动训练全过程，但在训练过程的不同阶段，一般和专项身体训练的安排比例是不同的。如准备期的专门准备阶段即应比准备期一般准备阶段安排较多的专项身体训练内容。运动训练学试卷练习一、单项选择题（每题2分，共10分。每题的备选答案中，有一个正确，请将所选答案的字母写在括号内） 1.在一个完整的训练周期里，竞技状态出现的时期应是(

25、 B ) A准备期 B竞赛期 C过度期 D适应期 2.下列四种选项中，属于发展灵敏素质的手段是( B) A俯卧撑 B双摇跳绳 C负重蹲起 D立定跳远 3排球运动员大力发球动作中的击球是一种( C ) A最大力量 B力量耐力 C速度力量 D相对力量 4竞技运动的构成要素运动训练选材、运动训练 、 运动竞赛 、( D ) A.运动员 B运动训练过程 C教练员 D竞技体育管理 5相对来说，提高足球运动员战术意识的训练方法是( C ) A重复训练法 B持续训练法C变换训练法 D循环训练法6. 在训练周期的竞赛阶段的初期，运动负荷安排的重点应以提高练习的( D )A密度为主 B强度为主 C难度为主 D数

26、量为主7在训练周期的准备阶段的初期，运动负荷安排的重点应以提高练习的( B )A密度为主 B强度为主 C难度为主 D数量为主 8以网球项目的发球动作为例，击球动作在整个发球技术动作过程中属于( A ) A技术方式 B技术基础 C技术环节 D技术细节 9采用间歇训练法时，两组练习中间歇时间的依据是：开始下一次练习时每分钟心律应降至( B ) A100次左右 B120次左右 C150次左右 D200次左右 10乒乓球运动员快速动作中的击球是一种( C )A绝对力量 B力量耐力 C速度力量 D相对力量二、多项选择题(每题2分，共10分。下面每题的被选答案中，至少有两个正确，请将所选答案的字母写在括号

27、内。每题只有答案全对才给分)1按动作结构的特点对竞技项目分类，属于多元变异组合的运动项目是( ABC )A篮球 B击剑 C水球 D蹦床2不属于竞技体育基本构件的要素是( BC )A运动训练 B运动医学 C运动组织 D运动竞赛3武术套路运动员高级训练阶段采用的训练手段多属于( AB ) A固定性组合练习手段 B变异性组合练习手段 C周期性单一练习手段 D混合性多元练习手段 4冬季训练过程中的训练周期主要包括的类型是( CD ) A小周期 B中周期 C大周期 D超大周期 5小周期训练计划的特征是( AD ) A现实性 B灵活性 C多变性 D稳定性6属于竞技体育基本构件的要素是( BC ) A运动训

28、练 B运动医学 C运动组织管理 D运动竞赛 7突破“速度障碍”最好的训练手段是(4 2.) A下坡疾跑 B上坡疾跑 C顺风疾跑 D牵引跑 8按动作结构的特点对竞技项目分类，属于多元变异组合的运动项目是( 2.3 )A激流 B击剑 C水球 D蹦床9下列不属于间歇训练法控制时间的心率指标是( CD )A180次/分 B150次/分 C120次/分 D90次/分10下列因素中，不属于构成负荷强度的因素是( AC )A次数 B高度 C时间 D密度三、判断题(每题3分，共30分。首先判别每题的正误，并将答案写在题后的括号内，正确用“+"、错误用“一"表示；)1采用80秒进行强化型间歇训练时，一般用每分钟190次的心率进行监控。( - )2按理论研究所涵盖的领域，运动训练理论一般分为一般训练理论与专项训练理论两个层次。( - ) 3全程性多年训练过程是运动员从达到个人竞技高峰，一直到停止竞技训练活动的完整训练过程。( - )4运动员起始状态的诊断主要包括运动成绩诊断和竞技能力诊断。( - )5运动成绩的决定因素是由运动员在比赛中的表现和竞赛结果的评定行为决定的。( - ) 6对于少儿初学者，在运用分解和完整法进行技术训练时，应先分解练习后完整练习。(- ) 7人体生物适应的长