甩手功对身体有什么功效和作用吗_第1页
甩手功对身体有什么功效和作用吗_第2页
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文档简介

1、第i页甩手功对身体有什么功效和作用吗现在很多老年人经常会在公园里做甩手功， 甩手功是常见的 一种锻炼方法，可以让我们的身体在慢慢浮动的过程中，全身都可以促进血液循环，甩手功对有肿瘤，情绪易激动，经常失眠的 人们有着很好的调节作用，甩手的时候前臂和腰部都会来回摆动， 这样摆动能增加肌肉的血液循环， 起到震动和促进骨关节健康的 效果。1、甩手要旨心平气和，消除杂念，自然放松。2、甩手方法眼睛向前，双下肢自然站力，两脚相隔与肩同宽，双手及双 上肢伸直自然下垂，然后，来回前后甩动。向前甩手，脚尖着地; 向后甩手时，尽力向后甩，脚跟顿地。如此，前后反复甩手，躯体随着自然摆动。 开始甩手每回50100次，

2、以后逐渐增加次数，第2页般每回可做6001000次3、甩手疗法的作用（1）对肿瘤病人有消除精神压力较好的效果。根据实验证 实，甩手运动能使大脑在有节奏的兴奋和抑制， 增强人体脑内啡 呔的产生，从而达到镇静、安神、稳定情绪的功效。（2）手部有人体各个脏器的投影区，甩手运动通过刺激各 个投影区，调节脏腑功能。（3）由于甩手时双臂前后摆动，人们为了维持身体重心， 脚掌自然会一虚一实地在地面上收放， 从而产生按摩足部及涌泉 穴的作用， 足部有各个脏器的投影区， 而涌泉穴为足少阴经的源 头，甩手给足部的按摩，对增强脏腑功能，提高免疫功能十分有 利于疾病的康复。（4）有助于人体“手三阴经” （手太阴肺经、手少阴心经、 手厥阴心包经）经络气血的循环与通畅，疏通经络，行气活血， 达到治病的目的。对心肺健康十分有益。第3页（5）促使肩轴关节及腰腿关节的活动及手臂的震动，从而 活动筋骨及关节。4、甩手的注意事项（1）甩手时动作要轻松， 速度不要太快， 每分钟60次左右（2）甩手时手掌要有节律的伸拳或窝拳，使手掌变成加压 泵，将血液推向心脏，促进血液循环。3)甩手时最好在空气新鲜的绿荫树下进行。如在室内进行，配合节律性比较强的中四舞曲或歌曲效果比较好， 或者一

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