国职初级健身教练模拟题

1、国职初级健身教练模拟题国职初级资料一、判断题1 .跳跃动作的落地缓冲，主要是臀大肌、股四头肌、小腿三头肌等在远固定做离心收缩的结果A2 .如果关节本身没有活动障碍，影响柔韧性好坏的主要问题在于韧带B3 .侧面观察脊柱，颈曲与腰曲凸向后，胸曲和能曲凸向前B4 .关节的三要素有关节面、关节囊、关节腔 A5 .在进行伸展练习时，冲击性伸展练习可能引起肌肉拉伤B6 .在进行训练中，要严格监控运动强度以免受伤A7 .运动时间越长，效果越显著 B8 .臀大肌不属于盆带肌 B9 .单关节由两块骨组成，一个关节头和一个关节窝，如肩关节。A10 .脊柱屈可伸展竖脊肌。A11 .骨盆前倾的人应加强腹肌力量的锻炼。

2、12 .膳食纤维会降低营养素的利用。AA13 .做杠铃卧推下降过程中，肩关节外展不要超过90度。A14 .在坐姿腿屈伸练习时股四头肌是主动肌，帼绳肌是对抗肌。AA15 .抗阻力训练可以提高肌肉的横截面。A16 .勾脚动作的跖屈称为屈，绷脚面动作为背屈称为伸。B17 .肌纤维就是肌原纤维 B18 .中国营养学会推荐铁的摄入量女子大于男子A19 .在抗阻训练的动力性练习中，目标肌肉向心收缩和离心收缩一样重要A20 .按运动计划运动，应保证在安全的范围内进行，若超由安全范围，可能发生危险 A21 .肘关节由肱骨上端与梯、尺骨上端构成复关节B22 .虢关节屈、膝关节屈可伸展股四头肌B23 .有氧运动强

3、度越大，需要的摄氧量就越大，能够维持的运动时间就越长B24 .虢关节绕混合轴可完成环转运动A25 .肺泡是气体交换的主要场所 A26 .如果ROM下降，某些动作会由现障碍，容易受伤，甚至会影响到一个人的正常生活质量A27 .呼吸系统是由气管、支气管和肺组成B28 .在抗阻训练中，用力阶段憋气，还原阶段吸气 B29 .直接完成某动作的肌肉叫做主动肌B30 .世界卫生组织对健康的定义是躯干健康、心理健康、社会适应良好和道德良好 A31 .举重远动员不需要锻炼心肺耐力B32 .目标肌肉的生理特性是设计伸展动作的依据B33 .任何人群都可以在不用进行体适能测试的情况下，参加中强度的体育活动B34 .上

4、肢带关节是由胸锁关节和肩锁关节组成A35 .负重锻炼会促进钙质在骨感的沉淀AA36 .股四头肌为羽状肌 A37 .最大心率（次/分）的计算公式是 220-年龄（岁）A38 .脊柱屈可伸展腹直肌 B39 .运动不足可以导致肥胖、高血压、冠心病、下背痛、骨质疏松A二、单选题31 .肱三头肌的功能是：DA.肩关节外展B.肩关节内收C.肩关节屈D.肩关节伸32 .肩带肌止点在：CA.锁骨B.肩胛骨C.肱骨D.胸骨33 .肩关节水平屈可以伸展：A.三角肌前束B.三角肌后束C.胸大肌D.背阔肌34.制定运动计划时，首先进行:BA.医学体检B.健康状况调查和评价C.体适能测试D.心理咨询35 .下列食物中富

5、含维生素B12的有：CA.燕麦片B.花生C.鸡肝D.核桃36 .人体中含量大于体重的0.01%的元素：AA.常量元素B.微量元素C.宏量营养素D.微量营养素37 .下列关节运动中，可以用于腓肠肌伸展练习的是：CA.膝关节伸和踝关节屈B.膝关节屈和踝关节屈C.膝关节伸和踝关节伸D.膝关节屈和踝关节伸38 .当要提高肌肉耐力时，采用（B ）方法A.大重量少次数B.低阻力多次数C.低阻力长时间D.大重量短时间39 .人的神经系统由哪几部分组成：DA.脑神经和脊神经B.脑和脊髓C.灰质和白质D.中枢神经系统和周围神经系统40 .利用肩关节水平伸进行胸大肌伸展，正确的技术要点是:BA.必须自己完成B.肘

6、关节应该内旋C.肩关节应该内旋D.脊柱应该回旋41 .收缩压的概念是：AA.心室收缩时动脉血压的最高值B.心房收缩时动脉血压的最高值C.心室收缩时动脉血压的最低值D.心房收缩时动脉血压的最低值42 .下列肌肉中属于肩带肌的是：AA.三角肌B.斜方肌C.胸大肌D.背阔肌43 .肱二头肌远固定的是CA.哑铃弯举B.杠铃弯举C.引体向上D.集中弯举44 .每块骨骼肌两端的部分为:A.肌腹B.肌腱C.筋膜D.腱鞘45 .腓肠肌的功能是：BA.膝关节伸B.膝关节屈C.踝关节伸D.踝关节背屈46 .骨骼肌中间的部分为:A.筋膜B.肌腱C.肌腹D.腱膜47 .骼腰肌属于：BA.躯干肌B.盆带肌C.大腿肌D.

7、小腿肌48 .股四头肌远固定的练习：AAA.下蹲B.腿屈伸C.腿弯举D.提踵49 .下列有关于蛋白质组成叙述正确的一项是：BA.蛋白质组成较为简单，主要由碳、氢、氧三种元素组成B.氨基酸是构成蛋白质的基本单位C.已知食物中的蛋白质有三十种D.氨基酸分为两类：必须氨基酸、非必须氨基酸50 .杠铃卧推练习中，保护者要用（ D ）持杠铃保护A.正握B.反握C.对握D.正反握51 .下列食物中膳食纤维含量最少的是:A.牛肉B.全麦面包C.青椒D.韭菜52 .器械坐姿平推的运动轨迹是：AA.前后B.左右C.内外D.上下53 .上肢带关节包括：AA.胸锁关节和肩锁关节B.梯尺关节和肩锁关节C.胸锁关节和肩

8、关节D.梯尺关节和胸锁关节54 .关于步行说法错误的是：DA.步行是运动中最为简捷、经济和安全的运动方式B.正确的身体姿势能提高运动能力，减少对脊柱和腰背部肌 肉的压力C.当脚后跟着地后，迅速过渡到前脚掌，分散地面对脚掌的 反作用D.步行的缺点是对下肢关节的冲击力较大55 .柔韧性练习的最佳频率为：AA.每天一次B.两天一次C.每周一次D.两至三天一次56 .下列骨中属于躯干骨的是：BA.颅骨B.肋骨C.肱骨D.股骨57 .阔肌的腱又称为：CA.肌腹B.腱膜C.筋膜D.腱鞘58 .下面关于关节描述的是BA.无腔隙骨连结又称为关节B.有腔隙骨连结又称为关节C.过渡型骨连结又称为关节D.有腔隙骨连

9、结和过渡型骨连结又称为关节59 .单杠悬垂可提高（B ）的伸展性A.三角肌前束B.背阔肌C.斜方肌D.肱三头肌60 .缺乏维生素D会产生的疾病有：DA.红眼病B.进行性肌肉萎缩C.脚气病D.佝偻病61.为达到较好的伸展效果，最佳的时间是：CA.3-5 秒8.5- 10 秒C.10-30 秒D.40-60 秒62 .以下抗阻训练动作中，需要教练保护的是：CA.腿弯举B.腿推举C.哑铃颈后臂屈伸D.器械弯举63 .肩带肌起点在：BA.肋骨B.肩胛骨C.肱骨D.胸骨64 .目标肌肉为股二头肌的抗阻训练动作是:A.腿推举B.仰卧举腿C.坐姿腿屈伸D.杠铃直膝硬拉65 .下列宏量营养素的是：AA.碳水化

10、合物B.膳食纤维C.水D.矿物质66 .在背阔肌的抗阻训练动作中，（C ）属于高危动作A.引体向上B.坐姿划船C.颈后下拉D.俯身划船67 .在进行杠铃平板卧推练习时，保护者应该：BA.尽量靠近练习者B.背部要挺直，不要弓背C.握住练习者的手腕D.采用两脚前后站立的方式68 .可使虢关节伸的肌肉是：CA.骼腰肌B.股四头肌C.臀大肌D.腓肠肌69 .不属于伸展练习的原则是：AA.强迫原则B.循序渐进原则C.超负荷原则D.个体差异原则70 .上肢带关节运动主要表现在：A.肩胛骨B.锁骨C.胸骨D.肱骨71 .在进行直臂下压时，肩关节的运动是:A.水平屈B.水平伸C.屈D.伸72 .肌肉在一定负荷

11、下长时间保持收缩的能力是指下列体适 能要素中的：BA.肌肉力量B.肌肉耐力C.心肺耐力D.爆发力73 .杠铃俯身划船时躯干应：AA.与水平面夹角为45度B.与水平面夹角为 25度C.平行于地面D.垂直于地面74 .下列关节运动中，可以用于三角肌后束伸展练习的是:A.肩关节内收B.肩关节水平屈C.肩关节外旋D.肩关节伸75 .不随意肌是：CA.股四头肌B.腹直肌C.心肌D.膈肌76 .抗阻训练后肌肉的酸痛时间一般是:A.训练后12-24小时B.训练后24-48小时C.训练后48-72小时D.训练后72小时以上77 .下面属于关节辅助结构的是：DA.纤维层B.滑膜层C.关节腔D.韧带78 .下列关

12、于肺循环描述正确的是：BA.带氧血液从左心室由发回到右心房B.带氧血液从左心室由发回到右心室C.带氧血液从右心室由发回到左心房D.带氧血液从左心室由发回到左心房79 .股四头肌的功能是：BA.膝关节屈B.膝关节伸C.虢关节伸D.虢关节内收80 .关于抗阻训练保护要点正确的是：CA.在进行杠铃训练时需要施加保护B.在进行哑铃训练时需要施加保护C.哑铃坐姿肩推练习需要保护D.杠铃平板卧推常用反握的方式进行保护81 .骨连接是（A ）相连接的部位A.骨与骨B.骨与肌肉C.骨与肌腱D.骨与韧带82 .B族维生素属于：AA.水溶性维生素B.脂溶性维生素C.微量营养素D.宏量营养素83 .下列人体组织中水

13、分含量最高的是：BA.肌肉B.血液C.脂肪D.骨骼84 .身体成分值指的是：AA.人体脂肪组织重量占体重的百分比B.人体非脂肪组织重量占体重的百分比C.人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百分比D.人体脂肪组织重量和体非脂肪组织重量分别占体重的百分比85 .下列骨中属于上肢骨的是：DA.椎骨B.肋骨C.肱骨D.梯骨86 .骨与（A）相连接的部位，称为骨连接A.骨B.肌肉C.肌腱D.韧带87 .腹直肌的功能是：AA.脊柱屈B.脊柱伸C.脊柱回旋D.骨盆前倾88 .屈肘关节肌的对抗肌是：BA.肱二头肌B.肱三头肌C.肱梯肌D.肱肌89 .梯腕关节属于：DA.滑车关节B.圆柱关节C.鞍状关节D.椭圆关

14、节90 .硬拉动作向下时竖脊肌是做：DA.向心收缩B.离心收缩C.等动收缩D.等长收缩91 .做器械腿推举练习，膝关节伸时，虢关节的运动是:A.屈B.伸C.水平屈D.水平伸92.做站姿提踵向上时，踝关节可以完成的运动是:A.屈B.伸C.外展D.内收93 .胸锁关节为：CA.平面关节B.椭圆关节C.球窝关节D.滑车关节94 .不属于健康问卷的内容有：DA.个人信息B.个人病史C.运动经历D.体适能测试95 .靠近身体正中面的为： CA.近侧B.远侧C.内侧D.外侧96 .使肩关节内收的肌肉是：CA.三角肌B.斜方肌C.胸大肌D.肱三头肌97 .下列对柔韧性描述正确的是：DA.男性和女性的柔韧性实

15、际上是一样的B.脂肪不会影响柔韧性C.幼儿时期的柔韧性不是最佳的D.中枢神经系统会影响柔韧性98 .下列关于体循环描述正确的是：AA.带氧血液从左心室由发回到右心房B.带氧血液从左心房回到右心室C.带氧血液从右心室由发回到右心房D.带氧血液从左心室由发回到左心房99 .下列属于微量营养素的是：CA.膳食纤维B.脂肪C.维生素D.水100 .使躯干侧屈的肌肉是：CA.背阔肌B.斜方肌下束C.竖脊肌D.斜方肌中束E.判断题（共30题，合计30.0分）1. ( A )人体内矿物质主要分为常量元素和微量元素A 7 BX2. ()下肢带关节可以保护腹腔和盆腔内脏器官。A 7 BX3. ( B )肘关节由

16、肽骨上端与梯、尺骨上端构成复关节。A 7 BX4. ( B )肩关节水平屈可以伸展三角肌前束。A 7 BX5. ( B )肘关节伸可以充分伸展肱二头肌。A 7 BX6. ( A )上肢在肩关节处做向前或向后的绕环运动是环 转运动。A 7 BX7. ( A )斜方肌上束收缩可以使肩胛骨上提。A 7 BX8. ( A )脊柱可完成各种基本运动，成为运动时的杠杆, 它还是许多肌肉的附着点。A 7 BX9. ( B )在抗阻训练中，用力阶段憋气，还原阶段吸气。A 7 BX10. ( A )足关节背屈可伸展腓肠肌。A V BX11. ( B )哑铃前平举是针对胸大肌的抗阻训练动作。A 7 BX12. (

17、 B )冲击性伸展为首选的柔韧性练习方法。A 7 BX13. ( A )碳水化合物是最重要的能量来源，每天的摄取 比例在55%65% oA 7 BX14. ( A )体适能是机体适应环境的能力。A 7 BX15. ( A )世界卫生组织对健康的定义是躯体健康、心理 健康、社会适应良好和道德良好。A V BX16. ( A )椭圆仪器械练习时，可以采用向前或向后两个 不同的方向。A V BX17. ( B )四肢远离躯干的部分为外侧。A V BX18. ( B )健身运动计划应包括有氧运动和抗阻训练。A V BX19. ( B )勾脚动作的跖屈称为屈，绷脚面动作为背屈称 为伸。A V BX20.

18、 ( A )在关节结构基本正常的前提下，伸展练习的主 要作用是提高肌肉的伸展性。A V BX21. . ( A )上肢带关节是由胸锁关节和肩锁关节组成。A 7 BX22. ( A )中枢神经系统由脑和脊髓组成。A 7 BX23. ( B )在进行训练前准备活动时间越长越好。A 7 BX24. ( A )离心收缩时肌肉做负功。A 7 BX25. ( A )运动不足可以导致肥胖、高血压、冠心病、下 背痛、骨质疏松。A 7 BX26. ( B )占人体体重比例最大的是脂肪。A 7 BX27. ( A)做哑铃弯举练习，向上弯举起哑铃时，肘关节的 运动是屈。A V BX28. ( B )蛋白质分为简单蛋

19、白和复合蛋白。A V BX29. ( A )实施柔韧性运动计划时，正确选择运动形式是 取得锻炼效果的关键。A V BX30. ( A )按运动计划运动，应保证在安全的范围内进行, 若超生安全的界限，可能发生危险。A V BX得分评分人F.单选题（共70题，合计70.0分）31. 目标肌肉为肱二头肌的抗阻训练动作是（ B ）。A杠铃推举B哑铃弯举C直臂划船D俯身飞鸟32. 在坐姿划船练习时，阻力的方向是（ A ）。A向前B向后C向上D向下33. 下面关于关节描述正确的是（ B ）。A无腔隙骨连结又称为关节B有腔隙骨连结又称为关节C过渡型骨连结又称为关节D有腔隙骨连结和过渡型骨连结又称为关节34.

20、 下列关节属于多轴关节的是（ D ）。A滑车关节B圆柱关节C椭圆关节D平面关节35. 参与组成踝关节的有（ C ）。A趾骨B腓骨C跖骨D跟骨36. 三角肌前束的功能是（C ）。A肩关节外展 B肩关节内收 C肩关节屈D肩关节伸37. 目标肌肉为股二头肌的抗阻训练动作是（A腿推举B仰卧举腿 C坐姿腿屈伸 D杠铃直膝硬拉38. 在进行杠铃平板卧推练习时，保护者应该（ B ）。A尽量靠近练习者B背部要挺直，不要弓背C握住练习者的手腕D采用两脚前后站立的方式39. 可使虢关节伸的肌肉是（ C ）。A骼腰肌B股四头肌 C臀大肌D腓肠肌40. 下面体适能要素中属于竞技体适能的是（ D ）。A心肺耐力和爆发力

21、B肌肉力量和肌肉耐力C身体成分和脂肪含量D平衡性和灵敏性41. .腹直肌上固定的练习是（ A ）。A仰卧举腿 B仰卧屈体 C平板支撑 D器械屈体42. 下列哪项不属于抗阻训练原则（ D ）。A超负荷原则 B渐进性原则 C特殊性原则 D趣味性 原则43. 使肩关节伸的肌肉是（A ）。A背阔肌B斜方肌上束 C斜方肌中束 D竖棘肌44. 下面体适能要素中属于竞技体适能的是（ C ）。A心肺耐力B肌肉力量 C平衡性D身体成分45. 下列属于常量元素的一组（ B ）。A磷和铁 B钾和镁 C硒和钠 D钙和锌46. 目标肌肉为胸大肌上束的抗阻训练动作是（ C ）。A双杠臂屈伸 B哑铃平板仰卧飞鸟C杠铃上斜卧

22、推 D杠铃下斜卧推47.下列关节运动中，可以用于臂大肌伸展练习的是(B )。A虢关节伸B虢关节屈C骨盆前倾D骨盆后倾48 .不属于呼吸系统功能的是（D ）。A吸入新鲜空气，通过肺泡内的气体交换B使血液得到氧并排由二氧化碳，从而维持正常人体的新陈代谢C参与机体多种物质的合成和代谢功能D为身体提供能量来源49 .下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是（C ）。A室外跑步 B动感单车C椭圆机 D登山机50 .健康状况问卷是（A ）。A制定运动计划的基本依据B制定运动计划的原则C训练者的安全保障D没有必要进行的51 .下列关节运动中，可以用于三角肌后束伸展练习的是（B ）。A肩关节内收 B肩关节

23、水平屈 C肩关节外旋 D肩关 节伸52 .下面关于有氧运动的描述不正确的是（ C ）。A有氧运动是改善心肺功能非常好的方式B有氧运动持续时间较长C有氧运动消耗较多的能量D有氧运动也可以增强肌肉力量53 .葡萄糖属于（A ）。A单糖B双糖C多糖D复合糖54 .仰卧屈体的主动肌为（B ）。A 腹直肌 B股直肌 C腰大肌 D竖脊肌55 .股四头肌的功能是（B ）。A膝关节屈B膝关节伸 C虢关节伸 D虢关节内收56 .中枢神经系统由（A ）组成。A脑和脊髓B脑和周围神经 C脊髓和周围神经D脊髓57 .股四头肌中跨过两个关节的是（ A ）。A股直肌 B股内侧肌 C股外侧肌D股中间肌58 .下列人群中静态

24、心率最高的是（ D ）。A成年女性B成年男性 C老年人 D儿童59 .关于抗阻训练保护要点正确的是（ C ）。A在进行杠铃训练时需要施加保护B在进行哑铃训练时需要施加保护C哑铃坐姿推举练习需要保护D杠铃平板卧推常用反握的方式进行保护60 .做俯卧腿弯举练习时，膝关节完成的运动是（ A ）。A屈、伸 B外展、内收 C回旋 D环转61 .坐姿腿屈伸练习向下运动时四头肌是做（ B ）。A向心收缩B离心收缩 C等张收缩 D等动收缩62 .高位下拉练习的目标肌肉是（ B ）。A三角肌 B背阔肌 C肱三头肌D斜方肌63 .颈椎是由（C ）组成。A 5块 B 6块 C 7块 D 8块64 .梯腕关节可以完成

25、的运动是（ C ）。A 水平伸 B水平屈 C外展 D内旋65 .车轴关节可以完成（ C ）运动。A屈、伸 B外展、内收 C回旋 D环转66 .骨与（ A）相连接的部位，称为骨连结。A骨 B肌肉 C肌腱 D韧带67 .腹直肌的功能是（A ）。A脊柱屈 B脊柱伸 C脊柱回旋D骨盆前倾68 .以下关于抗阻训练呼吸方法描述正确的是（B ）。A抗阻训练时，目标肌肉高心收缩时呼气B抗阻训练时，目标肌肉向心收缩时呼气C抗阻训练时，目标肌肉高心收缩时憋气D抗阻训练时，目标肌肉向心收缩时吸气69 .硬拉动作向下时竖脊肌是做（ D ）。A向心收缩 B高心收缩 C等动收缩D等长收缩70 .胸大肌近固定的功能是（ B

26、 ）。A肩关节水平伸B肩关节水平屈C肩关节伸 D肩关节外展71 .滑车关节可以完成（ A ）运动。A屈、伸 B外展、内收 C回旋 D环转72 .目标肌肉为三角肌前束的抗阻训练动作是（ B ）。A哑铃侧平举B哑铃前平举 C哑铃弯举 D杠铃直立划船(D )。73 .下列关节运动中，可以用于竖脊肌伸展练习的是A虢关节屈 B虢关节伸 C脊柱屈 D脊柱伸74 .胸锁关节为（C ）。A平面关节 B椭圆关节 C球窝关节D滑车关节75 .关于股二头肌的伸展理解正确的是（ C ）。A股二头肌可使膝关节伸B股二头肌可使虢关节屈C伸展股二头肌应使膝关节屈和虢关节伸D伸展股二头肌应使膝关节伸和虢关节屈76 .有规律的

27、参加锻炼者，一般参加（ A ）属于初级者。A三个月以内B三个月至半年 C半年至一年D 年以上77 .使肩关节内收的肌肉是（C ）。A三角肌 B斜方月J! C胸大肌 D肱三头肌78 .肌肉长度缩短的收缩为（A ）。A向心收缩 B等长收缩 C等动收缩D高心收缩79 .坐式工作人群易导致身体肌肉相对拉长的是（ A ）。A臀大肌 B骼腰肌 C腹直肌 D胸大肌80 .肱三头肌的功能是（ D ）。A肩关节外展B肩关节内收C肩关节屈D肩关节伸81 .下列具有气体交换功能的器官是（ C ）oA鼻 B支气管 C肺 D细支气管82 .肱三头肌中跨过肩关节的是（ A ）。A长头 B短头 C外侧头 D内侧头83 .四

28、肢靠近躯干的部分为（ A ）。A近侧 B远侧 C内侧 D外侧84 .下列食物中富含维生素B12的有（C ）。A燕麦片B花生C鸡肝 D核桃85 .下列属于微量元素的是（ A ）。A锌 B钠 C镁 D钾86 .正常人安静时，心率约在（ B ） /分钟。A 50 100 B 60 90 C 70 100 D 509087 . 一般来说，初级者的训练频率通常是（ B ）。A 1次/周 B 12次/周 C 23次/周 D 34次/周88 .人体进行气体交换的器官是（ D ）oA喉 B心脏 C细支气管 D肺89 .可以提供4Kcal能量的营养素是（ A ）。A 1克碳水化合物 B 1克酒精 C 1克维生素

29、D 1克脂肪90 .影响健康最主要的因素是（ D ）。A医疗卫生与服务B环境因素C遗传因素D生活条件和生活方式91 .与原动肌功能相反的肌肉被称为（ A ）。A对抗肌 B固定肌 C协同肌 D中和肌92 .做器械胸前平推练习的向前推由动作时，肩关节的运动 是（C ）。A 外展 B内收 C 水平屈 D 水平伸93 .肘关节克完成（A ）运动A屈、伸 B外展、内收 C水平屈、伸 D环转94 .肱二头肌远固定的练习是（C ）。A哑铃弯举 B杠铃弯举 C引体向上D集中弯举95 .在下列运动中，骨盆运动的是（ B ）。A仰卧腿弯举 B仰卧举腿 C坐姿腿屈伸D坐姿96 .下列属于微量元素的一组（ B ）。A

30、磷和铁 B锌和铁 C硒和钠 D钙和锌97 .腓肠肌的功能是（B ）。A膝关节伸 B膝关节屈 C踝关节伸D踝关节背屈98 .下列有关蛋白质组成描述正确的一项是（ B ）。A蛋白质组成较为简单，主要由碳，氢，氧三种元素组成B氨基酸是构成蛋白质的基本单位C已知食物中的蛋白质有三十种D氨基酸分为两类：必须氨基酸，非必须氨基酸99 .柔韧性练习最佳频率为（ A ）。A 每天一次 B两天一次 C每周一次 D两至三天一 次100 .运动计划的全面性原则是（ B ）。A良好的力量和心肺功能B身心的健康C良好的力量和柔韧性D良好的心肺功能和柔韧、判断题1 .骨连接依据连结组织、方式及活动情况，可分为无腔隙骨连结

31、，有腔隙骨连结。B2 .绕腕关节不能完成回旋运动A3 .关节的三要素是关节头、关节窝、关节腔 B4 .肘关节由肱骨上端与绕、尺骨上端构成复关节B5 .虢关节屈、膝关节屈可伸展股四头肌B6 .肩关节伸可以伸展背阔肌 B7 .引体向上是股二头肌做近固定的练习动作B8 .在做哑铃坐姿推举时，保护者应该把手放在锻炼者的肘关节上B9 .斜方肌上束收缩可以使肩胛骨上提A10 .脊柱可以完成各种基本运动，成为运动时的杠杆，它还是许多肌肉的附着点。A11 .足关节背屈可以伸展腓肠肌AA12 .运动计划中应用多样化原则是为了减少厌烦感并维持训练强度B13 .运动计划应该是建立在身体健康状况调查与评价以及健康体适

32、能测试和评价的基础上A14 .ROM指关节活动幅度A15 .做杠铃卧推下降过程中，肩关节外展不要超过90度A16 .铁广泛应用于各种食物中，但人体吸收率各有不同A17 .椭圆仪练习时，可以采用向前和向后两个方向。A18 .膝关节伸直不能完成回旋运动A19 .负重锻炼会促进钙质在骨骼的沉积A20 .肌纤维就是肌原纤维 B21 .肩带肌起自锁骨和肩胛骨，止于肱骨A22 .蛋白质的生理功能是构成和修复组织，调节生理功能，供给能量A23 .静脉血管中通常有静脉辨，可防止血液回流A24 .运动训练不仅使心脏在形态和技能上产生良好的适应，而且也可使调节机能得到改善A25 .柔韧性练习最好每天锻炼一次，或至

33、少隔天一次，否则不易达到和保持锻炼效果 A26 .在杠铃颈后臂屈伸训练时，上臂应尽量贴近耳朵， 且保持与地面垂直A27 .由于坚果含有脂肪量多，且是饱和脂肪酸，所以不建议食28 .DOMS是指延迟性肌肉酸痛 A29 .准备活动部分常采用中等强度的有氧运动和动态伸展性练习B30 .在抗阻训练的动力性练习中, 缩过程对于锻炼效果同样重要二、单选题31 .下面属于关节主要结构的是:A.囊外韧带B.囊内韧带C.关节内软骨D.关节腔32 .受躯体神经支配的肌肉是：A.骨骼肌目标肌肉向心收缩和离心收.AB.平滑肌C.心肌D.骨骼肌和平滑肌33 .阔肌的键又称为：CA.肌腹B.腱膜C.筋膜D.腱鞘34 .肱

34、三头肌伸展时，拉伸的用力方向是:A.向内B.向外C.向后D.向前臂所指的方向35 .下列含镁量较高的食物有AA.核桃B.红薯C. 土豆D.鸡蛋清36.缺乏维生素D会产生的疾病有 DA.红眼病B.进行性肌肉萎缩C.脚气病D.佝偻病37 .参与组成踝关节的有 CA.趾骨B.腓骨C.跖骨D.跟骨38 .对营养的概念描述正确的是：CA.食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生活活动的物质B.人体每日所摄取的食物，其中能够满足所需人体的那一部 分C.生物必须获得并利用食物，才能生存与繁殖，获得并利用 食物的过程称为“营养”D.营养包括：水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿 物质39 .以下抗阻训练动作中，需要教练保护的是:A.腿推举B.腿弯举C.哑铃颈后臂屈伸D.器械弯举40 .肩带肌起点在：BA.肋骨B.肩胛骨C.肱骨D.胸骨41 .在背阔肌的抗阻训练动作中，（C ）属于高危动作A.引体向上B.坐姿划船C.颈后下拉D.俯身划船42 .伸展练习可以在他人帮助下完成，这种方法叫做：A.冲击性伸展B.静力性伸展C.主动伸展练习D.被动伸展练习43 .可使虢关节伸的肌肉是：CA.骼腰肌B.股四头肌C.臀大肌D.腓肠肌44 .下列食物中可以提供人体能量的是：DA.魔芋B.左旋肉碱C.水D.脱脂牛奶45 .下列体适能要素中属于竞技体适能