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文档简介
1、姚坪初中篮球兴趣小组活动计划一、指导思想根据学校特色创建领导组安排,结合我校实际情况。本着“健康第一”的指导思想,为丰富开展学校的课余文化生活,充分利用体育的多功能特征,为学生健康服务。同时为更好的抓好思想作风和纪律建设,特制订本计划。二、工作目标1、促进学生的身心健康,提高学生的体质,健康水平和运动技能。2、培养学生的团结、合作、勇敢、机智、果断、顽强的意志品质。3、学习篮球的基本技战术。三、参加人员及地点人员:篮球爱好者(八、九年级每班6 人)名单附后:地点:篮球场指导老师:胡昌保活动时间安排:星期三(12:2013:00),星期六下午活动课时间(17:0517:50)四、主要学习内容1、
2、篮球的发展、身体综合素质训练(中长距离跑,变速折返跑,助跑摸高,半场多种运球上篮、半场移动对目标传球与投篮、全场综合)2、篮球的基本技术。( 1)运球。包括高低运球、变向、转身等。(体前运球,运球接力,运球上篮技术、半场 Z 型折返运球、全场多种变向运球)( 2)传接球。包括原地双手胸前、移动中双手胸前、单手肩上、行进间等。(两人一组胸前传接球,半场移动对目标传球、全场移动对目标传球)( 3)投篮。包括原地双手、原地单手肩上、行进间单手肩上、行进间单手低手等。(定点投篮、多点投篮)( 4)移动步。进攻移动和防守移动3、篮球的竞赛规则。4、简单的防守技术。5、简单的进攻技术。(传切配合,空切配合
3、,挡拆配合,突分,掩护等,全场比赛。)五、器械要求篮球 10六、要求1、加入要求:个人向各班主任老师申请,取得同意后到胡处报到。2、活动要求:( 1)服从老师的管理,分配。( 2)按时上课,有事不能到需向老师请假。无故无假缺席累计达到5 次者开除活动小组。( 3)活动中需服从老师的要求,不得在训练中做出危险性的动作。3、离组要求:需向老师说明情况,经同意后方可离开。七、训练安排周次内容辅助教材1球性练习(素质练习)拨球、绕环2运球(低、高运球)游戏魔术运球”3运球(变向、转身运球)接力4传球(双手胸前)三角传接5传球(击地、变向)背后传球6单手肩上投篮(原地定点、多点)投篮比赛7单手肩上投篮(
4、行进间)行进间击板练习8移动步伐(进攻、防守)游戏捕鱼、突破堡垒”9竞赛规则(犯规、违例)实战演练10技战术(传切)实战演练11技战术(空切)实战演练12技战术(挡拆)实战演练13技战术(联防)实战演练14技战术(盯人)实战演练15技战术(突分)实战演练八、训练效果第一阶段达到:1、各种运球技能的掌握(身体综合素质训练)2、个人简单运球上篮掌握(身体综合素质训练)3、两人各种传球训练掌握(身体综合素质训练)4、多人传球和定点投篮练习掌握(身体综合素质训练)第二阶段达到:1、各种投篮练习的掌握(身体综合素质训练)2、简单半场3人制比赛(身体综合素质训练)3、掌握半场比赛规则和防守技术(身体综合素
5、质训练)附:兴趣小组名单:八年级:何激冉、何波、沈龙、王小杰、沈扬、左东海 九一班:杜勇、周训宸、黄霏霏、杜振瑜、雷军、刘强 九二班:王涛、廖修刚、袁军、王越、刘伟、刘晓伟篮球兴趣小组活动记录表周次:2活动内容:身体素质练习训练过程:指导思想:首次课,先不让学生接触篮球,要学生充分活动身体各部位,全身协调用力,动作有力到位,感受身体机能的变化,提高身体素质。动作要领:充分活动身体各部位,全身协调用力,动作到位。组织形式:分组进行 教 法:一、课堂常规; 二、对学生进行思想动员,强调训练的相关要求;三、训练内容;(1)绕篮球场慢跑热身(2)篮球场折返跑 2组X 15米(3)篮球场变线品2组X 1
6、5米(4)俯卧撑3组X 20个(间隔1分钟)(5)原地蹲跳 3组X 25次(间隔1分钟)(6)单、双脚跳4组X 15米(7)冲刺跑2组X 30M (8)游戏:“长 江黄河”四、放松总结篮球兴趣小组活动记录表周次:2活动内容:球性的辅助练习训练过程:指导思想:通过各种静止与行进间中的球性辅助练习,使学生双手能够很好地控制球,建立一种动作联系。动作要领:身体协调统一,动作连贯,能将球很好的控制在自己的手中,让人球成为一体。组织形式:分组进行教法:一、课堂常规二、训练内容(1)运球慢跑绕圈(2)原地双手拍打球 2组X 100次(3)原地左右绕球环身2组X 100次(4)原地持球拉伸肩部 2组X 20
7、次(5)两脚前后站立18字形跨下前绕球环身2组X 30次 28字形跨下后绕球环身2组X 30次(6)原地抛接高空球练习2组X 100次(7)原地抛接击地球练习 2组X 100次(8)身体素质练习: 跑:冲刺跑2组X 30M跳: 单、双脚跳 4组X 15M滑步:左右滑步 4组X 5M折返 跨步:左右跨步 4组X 5M 折 返三.放松总结篮球兴趣小组活动记录表周次:3活动内容:原地高运球、行进间高运球指导思想:加强控球练习,进一步提高球性、建立球感。动作要领:拍打球的部位,手对球的手法,能将球很好的控制在自己的手中,让人球成为一体。组织形式:分组进行教法:一、课堂常规二、训练内容(1)运球慢跑绕圈
8、(2)原地双手拍打球 2组X 50次(3)原地左右绕球环身 2组X 50次(4)原地持球拉伸肩部 2组X 20次(5)基本步法练习 1滑步:左右,t步 4组X 15M 折返2跨步:左右跨步 4组X 15M折返3侧身跑:4组X 15M折返(6)原地抛接高空球练习 2组X 50次(7)原地抛接击地球练习 2组X 50次(8)技术动作辅助练习1行进间高运球慢跑2体前变速变向运球3运球绕杆跑 4S形运球跑三、放松总结组织形式:每人一球单独练习教法:一、课堂常规二、训练内容(1)高运球慢跑绕圈(2)原地双手弹击球 2组X 50次(3)原地抛接高空球练习2组X 50次(4)原地抛接击地球练习2组X 50次
9、(5)原地单手弹击运球 2组X 50次1讲解动作要领,身体姿势。2拍球的部位与节奏(6)行进间高运球练习1讲解动作要领,身体姿势。2上肢动作与手拍球的部位和方向3下肢的配合,速度与节奏的合理,脚步与身体姿势的协调统一(7)身体素质练习:跑:变速跑 2组X 30M变向跑2组X 30M跳:跨步纵跳 8组滑步:左右滑步 4组X 15M 折返 跨步:跨步急停 4组X 15M折返(8)技术动作辅助练习1行进间高运球慢跑2体前变速变向运球3运球绕杆跑4S形运球跑篮球兴趣小组活动记录表周次:4活动内容:复习高低运球、学习传接球的技术动作(胸前球)训练过程:指导思想:加强控球练习,掌握传接球技术、学会与队友配
10、合。动作要领:身体协调统一,动作连贯,能将球很好的控制在自己的手中,让人球成为一体组织形式:每人一球单独练习教法:一、课堂常规、训练内容(1)高运球慢跑绕圈(2)原地双手弹击球2组X 50次(3)原地抛接高空球练习(4)原地抛接击地球练习(5)原地单手弹击低运球2组X 50次2组X 50次2组X 50次1讲解动作要领,身体姿势。2拍球的部位与节奏3低运球与高运球的区别(6)行进间低运球练习1讲解动作要领,身体姿势。2上肢动作与手拍球的部位和方向3下肢的配合,速度与节奏的合理,脚步与身体姿势的协调统一 4行进间高低运球的区别与作用5低运球在比赛中的运用(7)身体素质练习: 跑:侧身跑 2组X 3
11、0M后退跑2组X 30M跳:跨步纵跳 8组跳 步急停8组 滑步:侧滑步4组X 5M折返 前滑步4组X 5M折返 跨步:跨步急停 4组 X5M折返(8)技术动作辅助练习1行进间低运球慢跑2体前变速变向低运球 组织形式:每人一球单独练习、分组练习教法:一、课堂常规二、训练内容(1)高运球慢跑绕圈(2)原地单手弹击低运球 2组X 50次(3)原地单手弹击高运球 2组X 50次(4)原地高低运球的结合 2组X 50次(5)原地抛接高空球练习2组X 50次(6)原地抛接击地球练习2组X 50次(7)传接球的技术动作(胸前球)的动作要领1讲解动作要领,身体姿势。2上肢动作与手出球的部位和方向3下肢的配合,
12、身体协调性与节奏的合理性的协调统一4胸前传接球的技术动作徒手练习2组X 150次5胸前传接球的技术动作在比赛中的作用 6距离长短对传接球的技术要求(8)身体素质练习: 跑:后转身侧身跑 2组X 30M后退跑2组X 30M跳:纵跳摸高 8 组X 10次 蛙跳8组X 5滑步:前滑步4组X 15M折返 后撤步4组X 15M折返 转身: 前转身8组X 10后转身8组X 10(9)技术动作辅助练习1胸前球传接球的技术动作徒手练习2人一组2对墙练习胸前球传接球的技术动作3近距离的快速胸前球传接球4远距离的胸前球传接球的技术三、放松总结篮球兴趣小组活动记录表周次:6活动内容:传接球的技术动作(胸前击地球)指
13、导思想:加强控球练习,掌握传接球技术、学会与队友配合。动作要领:身体协调统一,动作连贯,能将球很好的控制在自己的手中,让人球成为一体。组织形式:每人一球单独练习、分组练习组织形式:每人一球单独练习、分组练习教法:(1)高运球慢跑绕圈(2)原地双手弹击球 2组X 100次(3)原地抛接高空球练习2组X 100次(4)原地抛接击地球练习2组X 100次(5)传接球的技术动作(胸前球)的动作要领1讲解动作要领,身体姿势。2上肢动作与手出球的部位和方向3下肢的配合,身体协调性与节奏的合理性的协调统一4胸前传接球的技术动作徒手练习2组X 150次5胸前传接球的技术动作在比赛中的作用6距离长短对传接球的技
14、术要求7距离长短对传接球的技术动作要领(6)身体素质练习:跑:后转身侧身跑 2组X 30M后退跑2组X 30M跳:纵跳摸高 8组X 10蛙跳8组X 5滑步:前滑步 4组X 5M折返后撤步4组X 5M折返转身:前转身 8组X 10后转身8组X 10(7)技术动作辅助练习1胸前球传接球的技术动作徒手练习2人一组2对墙练习胸前球传接球的技术动作3近距离的快速胸前球传接球4远距离的胸前球传接球的技术活动效果教法:(1)高运球慢跑绕圈(2)原地双手弹击球 2组X 100次(3)原地抛接高空球练习2组X 100次(4)原地抛接击地球练习2组X 100次(5)传接球的技术动作(胸前击地球)的动作要领1讲解动
15、作要领,身体姿势。2上肢动作与手出球的部位和方向3下肢的配合,身体协调性与节奏的合理性的协调统一4胸前击地传接球的技术动作徒手练习2组X 150次5胸前击地传接球的技术动作在比赛中的作用6距离长短对胸前击地传接球的技术要求7距离长短对胸前击地传接球的技术动作要领(6)身体素质练习: 跑:后转身侧身跑 2组X 30M后退跑2组X 30M跳:纵跳摸高 8 组X 10蛙跳8组X 5滑步:前滑步 4组X 5M折返 后撤步4组X 5M折返 转身:前转 身8组X 10后转身8组X 10(7)技术动作辅助练习1胸前击地传接球的技术动作徒手练习2人一组2对墙练习胸前击地传接球的技术动作3近距离的快速胸前击地传
16、接球4远距离的胸前击地传接球的技术篮球兴趣小组活动记录表周次:6活动内容:传接球的技术动作(左手单手传接球)动作要领:身体协调统一,动作连贯,能将球很好的控制在自己的手中,让人球成为一体。组织形式:每人一球单独练习教法:(1)高运球慢跑绕圈(2)胸前传接球 2组X 100次(3)胸前击地传接球练习 2组X 100次(4)快速胸前传接球练习 2组X 100次(5)左手单手接球的动作要领1讲解动作要领,身体姿势。2上肢动作与手触球的部位和力量的控制3下肢的配合,身体协调性与节奏的合理性的协调统一4对墙左手传接技术动作徒手练习2组X 150次5单手接球的技术动作在比赛中的作用6距离长短对单手接球的技
17、术要求7单手接球在比赛中的作用(6)身体素质练习: 跑:变速跑 2组X 30M折返跑2组X 30M跳:原地纵跳 8组X 10单脚跳8组X 5滑步:左滑步 4组X 5M折返 右滑步4组X 5M折返 转身:前转身 8组X 10后转身8组X 10(7)技术动作辅助练习1 单手传接球 2人一组2快速单手传接球 2人2组X 100次3近距离的快速单手传接球4远距离的单手接球的技术篮球兴趣小组活动记录表周次:7活动内容:传接球的技术动作(右手单手传接球)动作要领:身体协调统一,动作连贯,能将球很好的控制在自己的手中,让人球成为一体。组织形式:每人一球单独练习教法:(1)高运球慢跑绕圈(2)胸前传接球 2组
18、X 100次(3)胸前击地传接球练习 2组X 100次(4)快速胸前传接球练习 2组X 100次(5)左手单手接球的动作要领1讲解动作要领,身体姿势。2上肢动作与手触球的部位和力量的控制3下肢的配合,身体协调性与节奏的合理性的协调统一4对墙左手传接技术动作徒手练习2组X 150次5单手接球的技术动作在比赛中的作用6距离长短对单手接球的技术要求7单手接球在比赛中的作用(6)身体素质练习: 跑:变速跑 2组X 30M折返跑2组X 30M跳:原地纵跳 8组X 10单脚跳8组X 5滑步:左滑步 4组X 5M折返 右滑步4组X 5M折返 转身:前转身 8组X 10后转身8组X 10(7)技术动作辅助练习
19、1 单手传接球 2人一组2快速单手传接球 2人2组X 100次3近距离的快速单手传接球4远距离的单手接球的技术篮球兴趣小组活动记录表周次:7活动内容:原地单手肩上投球动作要领:身体协调统一,动作连贯,能将球很好的控制在自己的手中,让人球成为一体。组织形式:每人一球单独练习教法:(1)高运球慢跑绕圈(2)原地单手弹击低运球 2组X 100次(3)原地单手弹击高运球 2组X 100次(4)原地高低运球的结合 2组X 100次(5)原地单手肩上投球的动作要领1讲解动作要领,身体姿势。2上肢动作与手出球的部位和方向3下肢的配合,身体协调性与节奏的合理性的协调统一4原地单手肩上投球的无球徒手练习2组X
20、150次5原地单手肩上投球在比赛中的做用(6)身体素质练习: 跑:后转身侧身跑 2组X 30M后退跑2组X 30M跳:纵跳摸高 8 组X 10蛙跳8组X 5滑步:前滑步 4组X 5M折返 后撤步4组X 5M折返 转身:前转 身8组X 10后转身8组X 10(7)技术动作辅助练习1 原地单手肩上投球徒手练习2结合球的原地单手肩上投球3投篮板:出手点与打击点的要求篮球兴趣小组活动记录表周次:8活动内容:接球与跑位的要领组织形式:分 5组进行对抗比赛(淘汰制)教法:(1)讲解比赛的规则(2)对学生进行跑位合理性的示范讲解(3)让学生分组对抗1在学生比赛中指出所学动作的运用2在学生比赛对抗中培养他们的
21、团队精神3在边上指导学生如何跑位4在比赛中引导学生在什么位置接球是合理的,什么时候出手是合理的5如何能够更好的更合理的运用传接球技术(4)对学生技战术水平的培养1教会学生简单的挡拆配合2教会学生简单的单打技术3教会学生如何运用假动作过人4教会学生传球的重要性5教会学生简单的防守技术6教会学生怎样去阅读比赛篮球兴趣小组活动记录表周次:8活动内容:接球与跑位的要领组织形式:分 5组进行对抗比赛(淘汰制)教法:(1)讲解比赛的规则(2)对学生进行跑位合理性的示范讲解(3)让学生分组对抗1在学生比赛中指出所学动作的运用2在学生比赛对抗中培养他们的团队精神3在边上指导学生如何跑位4在比赛中引导学生在什么
22、位置接球是合理的,什么时候出手是合理的5如何能够更好的更合理的运用传接球技术(4)对学生技战术水平的培养1教会学生简单的挡拆配合2教会学生简单的单打技术3教会学生如何运用假动作过人4教会学生传球的重要性5教会学生简单的防守技术6教会学生怎样去阅读比赛周次:9活动内容:防守技术动作要领:身体协调统一,动作连贯,能将球很好的控制在自己的手中,让人球成为一体。组织形式:每人一球单独练习教法:(1) 一攻一守脚步移动练习(2)全场一攻一守练习(3)防空中投练习(4)原地抢球、打球练习1讲解动作要领,身体姿势。2上、下肢协调用力3身体协调性与节奏的合理性的协调统一(5)身体素质练习:跑:后转身侧身跑 2组X 30M后退跑2组X 30M跳:纵跳摸高 8组X 10蛙跳8组X 5滑步:前滑步 4组X 5M折返后撤步4组X 5M折返转身:前转身 8组X 10后转身8组X 10(7)技术动作辅助练习1 原地单手肩上投球徒手练习2结合球的原地单手肩上投球3投篮板:出手点与打击点的要求篮球兴趣小组活动记录表周次:9活动内容:抢篮板球技术动作要领:身体协调统一,动作连贯,能将球很好的控制在自己的手中,让人球成为一体。组
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