换个角度解放心情教学设计

1、换个角度解放心情教学设计一、学情分析情绪是影响人们日常学习与生活的重要因素之一。高中 生的学业压力增大、人际间竞争加剧以及学生们在自我探索 等方面存在困惑等原因，许多高中生经常产生一些情绪上的 困扰。因此，帮助学生学会自我心理调节，保持良好的情绪 状态，不仅是高中心理辅导课的重要教学内容和任务，也是 满足高中生情绪情感健康发展和成长的迫切需求。二、教材内容分析由于心理辅导课在新课程中并无明确的教学大纲，心理 辅导课的教材也没有严格统一的指定，不同学校心理辅导课 的课时设置也有差异。因此，在实际授课时，心理辅导教师 一般会根据学生的实际需求，参考不同的心理辅导教材内容 而灵活选取。本节的教学内容

2、是参考余国良主编的心理健 康的换个角度，解放心情一课并结合国家职业资格培 训教程心理咨询师基础知识里的内容。三、教学时间1课时四、教学目标1. 认知与技能：掌握情绪ABC理论的基本含义，理解认知观念对情绪产的重要影响。2. 过程与方法：通过小组合作讨论培养学生分析问题的 能力；并学会用情绪ABC理论调节自己日常生活中遇到的 情绪问题。3情感态度和价值观：培养学生善于从积极的角度分 析问题、解决问题并能辩证地看待问题，树立正确的价值观, 培养感恩的情怀。五、教学重点与难点重点：理解情绪ABC理论。难点：理解情绪ABC理论在情绪自我调节中的应用。六、教法与学法心理活动课注重学生的主体性和课堂的体验

3、性。教学过 程中让学生在活动中体验，在体验中成长。在活动中运用讨 论法、故事分享法、问题启发法、案例分析法等。七、教具多媒体课件八、教学过程1 问题导入心情天气播报，教师引导学生们说出最近生活中的情绪 问题从而引出主题。2 情绪产生的认知分析(1) 幻灯片展示人物照片一霍金，教师先引导鼓励学 生说出自己对霍金的了解，最后教师再做总结，并提问，从 而使学生明白同样的事情不同的态度产生的情绪行为是不 同的。并结合下边这段对话，教育学生学习霍金这种积极乐 观的心态，要怀有一颗感恩的心去生活。霍金在21岁时患上卢伽雷氏症，全身瘫痪，不能言语, 全身仅有三根指头能活动。当记者问他：病魔将您永远固定在轮椅

4、上，你不认为命 运让你失去太多了吗他从容淡定地用三根手指打出五句话：我的手指还能活动，我的大脑还能思维。我有终生追求的理想，我有爱我和我爱的亲人和朋友。我还有一颗感恩的心！当他敲完最后一个字，全场掌声雷动！教师提问：换做一般的人遇到霍金这种境况，会怎么想 会有什么样的情绪体验会不会觉得上天不公平会悲观、自暴 自弃霍金怎么想的，有怎样的情绪(2) 教师讲解美国心理学家艾利斯的情绪ABC理论,学生理解。为说明认知对人的情绪的影响，教师向学生介绍美国心 理学家艾利斯的情绪ABC理论。A (Activatingevents) 指引起情绪的事件；B(Beliefs)指个人对该事件的看法、解 释和评价，或

5、称信念；C (Consequences)指在特定情境下 个人的情绪及行为表现。艾利斯认为：人的不良情绪和行为结果(C),不是由于 某一诱发事件(A)直接引发的，而是由于经受这一事件的 个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念(B)所直 接引起的，也称为非理性信念。为进一步解释ABC理论，教师运用庄子山木篇里的 小故事说明，不仅可以让学生加深对ABC理论的理解，还能 激发学生热爱中国传统文化的情怀。一个人在乘船渡河的时候，前面一只船正要撞过来。这 个人喊了好几声没有人回应，于是破口大骂前面开船的人不 长眼。结果撞上来的竟是一只空船，于是刚才怒气冲冲的人, 一下子怒火就消失得无影无踪了。其实你会

6、发现，生气与不生气，取决你的评价。教师进一步介绍非理性信念的一般特征，以便学生区 分。绝对化的要求：指个体以自己的意愿为出发点，认为某 一事物必定会发生或不会发生的信念。这种特征通常是与“必须”和“应该”这类词联系到一起。如：我必须获得成 功、“别人必须友好对待我”等。过分概括化：一种以偏概全的不合理的思维方式，就好 像是以一本书的封面来判定它的好坏一样。它是个体对自己 或别人不合理的评价，典型特征是以某一件或某几件事来评 价自身或他人的整体价值。糟糕至极：一种把事物的可能后果想象、推论到非常可 怕、非常糟糕，甚至是灾难性结果的非理性信念。如一次重 要考试失败后就断言“自己的人生已经失去了意义

7、”。教师 总结并引导学生思考明白：情绪ABC理论让我们懂得，生 活中的许多烦恼，如果换一个角度来看待的话，也许会有另 外一种结果。3. 典型案例剖析：教师通过具体案例引导学生讨论分析，理解学会运用情 绪A B C理论调节情绪。（1）案例：祝杰初中的时候学习非常努力，成绩一直都 很好，并顺利地考入市重点中学。升入髙中的祝杰依然努力, 但是，第一学期下来，成绩很不理想，一次测验排名排到了 班里的末端，临近期中考试，祝杰发现自己整天烦躁不安， 非常郁闷，看到或听到同学们讨论有关考试的问题时就特别 紧张，上课注意力不能集中，焦虑情绪比较严重。教师引导学生小组讨论交流：祝杰同学对考试可能存在 哪些不合理

8、的信念如何改变这些不合理的信念？根据学生分享的结果教师总结：同样是考试失败，不同 的想法会产生不同的情绪。根据情绪ABC理论，一个人产 生的不良情绪往往是由于他所持有的一些不合理信念引起 的。祝杰存在的考试焦虑情绪，可能与他存在的一些不合理 信念有很大关系。要想改变祝杰的焦虑情绪，先要找出这些 不合理信念并进行驳斥，用积极正向的信念替代这些不合理 信念。当祝杰不再担心自己考不过别人，也不再把得髙分看 得那么重要，不再对自己提出过高的不合理要求时，他若能 通过努力把头脑中的不合理信念消除，在复习时把注意力集 中于学习本身，不再焦躁不安，上考场前情绪平和、头脑清 晰、充满自信，我们相信，他考试前害

9、怕考试的焦虑情绪将 会大为缓解。（2）教师出示幻灯片向学生展示天使与魔鬼的图片， 学生分享自己看到了什么，使学生进一步明白，同一件事看 待的角度不同，结果不同。4. 成长工作坊（1）情绪调节求助台学生结合真实的情绪求助案例，在帮助别人解决情绪困 扰的同时，进一步熟悉并学会运用情绪ABC理论调节自己 的情绪，从而学会理论联系实际，真正做到学以致用。小组活动：请每个小组选取一个情绪困扰案例，指出求 助者的不合理信念，分析如何用积极的信念替代原有的不合 理信念。求助(1):班级里好像有很多同学不太喜欢我，我真的 好苦恼！不合理信念：我应该被班级里所有的同学喜欢。积极信念：每个人都有自己独特的喜好，一

10、个人不可能 被所有人都喜欢。一个人的快乐不是完全建立在别人的喜欢 上，不必过于追求完美，只要有部分同学喜欢自己就足够了。求助(2)：我尽心尽力地完成了值日打扫任务，他们非 但不表扬我，反而责备我，心情真是糟糕透了！不合理信念：完成工作任务就应该受到表扬。积极信念：世界上没有那么多的应该。人生不如意的事 情有很多，我们不能苛求所有人都理解自己，我们能做的就 是该想办法努力去改善现状，把工作做得更好；当事情实在 不能改善时，我们应学会接受事实和现状。求助(3)：我的同桌上课反应敏捷，写作业速度快，成 绩比我好，我处处不如他，我感觉很自卑、苦恼。不合理信念：我也应该处处像同桌一样优秀。积极信念：与这

11、么聪明的同学成为同桌是一件很幸运的 事情，因为他不仅是我学习的榜样，我还可以利用“近水楼 台先得月”的便利得到他的帮助。况且每个人都有优缺点， 我只用他的优点和我的不足进行比较，这样永远让人失望。 我只是学习方面不如他，其他方面如乐器演奏我就比他好。求助(4)：自己的妈妈很唠叨，感觉很烦。不合理信念：妈妈不应该唠叨。积极信念：妈妈的唠叨代表了对自己的关心，是一种幸 福，因为并不是所有的同学都享有妈妈的唠叨。也许自己可 能哪些地方做得确实还不够好，所以妈妈对自己不放心，这 提醒今后自己做事要认真仔细些，自己各方面都表现好了， 妈妈的唠叨也许就会减少。(2)我的心理话你来猜教师出示一个情节：炎炎夏

12、日，上完体育课，口干舌燥的 回到教室，发现矿泉水只剩半瓶了找一名同学上台表演，要 求根据给出的情节表演出两种相反的情绪，下边同学根据台 上同学的表演猜出此时这位同学的心理想什么。学生成长工作坊这一环节进一步理解和体会积极的认 知信念对情绪调节的重要作用。“没有糟糕的环境，只有糟 糕的心态”，面对烦恼，面对不如意的事情，如何真正成为 快乐者我想，消除我们头脑中存在的一些不合理信念，保持 对事情的积极心态，会让学生从根本上保持好的情绪状态。 当然，除了改变心态，从积极的角度看问题外，也需我们正 视问题中的现实矛盾和自己解决问题的能力等方面存在的 不足。对于那些不能改变的客观现实，我们要学会接纳；对 于那些自己可以努力改变的，我们要积极釆取行动，通过解 决问题最终消除烦。5. 分享感悟：学生结合日常生活中的事件小组讨论分享 本节课学习学习的感