体育运动对健康的益处

1、体育运动对健康的益处健康是人类生存和开展的一个根本要素,没有健康就一事无成, 健康既属于个人,也属于社会.体育锻炼对人体的影响极为深远. 都有哪些影响呢？一起来看看吧.1 .现代健康的新理念机体功能活动正常就是健康,这是对健康的一种熟悉.尽管这 一健康概念较客观地反映了健康在生理学方面的本质,但是它只是 注意到人的生物属性,无视了人的社会属性,未能涉及人的心理状 态,因此,这是不全面的.较确切的健康观念应是世界卫生组织提 出的把人的健康与机体的生理、心理状态和对社会的适应三者紧密 统一在一起的三位一体的健康观念.在健康的三要素中,身体生理健康是根底.它是其他健康要素的 开展前提和保证.身体健康

2、首先应身体机能正常,各器官系统功能 协调配合,代谢良好.较高水平的生理健康表现为体能良好,体能 是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动的水平,它源于 身体的能量物质储藏器官,体育锻炼是提升体能的关键途径 ,增进健 康的有效万式.心理健康是身心健康的重要组成局部,是对健康的全面关注的表 现.它是指一个人处于自我感觉良好,并与他人和社会保持和谐的 状态.良好的心理健康和体育锻炼密不可分,体育锻炼可以培养顽 强的意志品质,调节心理平衡,降低紧张的心理.社会适应水平是对健康概念的科学延伸,表达了时代开展对人的 进一步要求.它是指个体与他人及社会环境相互作用,具有良好的 人际关系和扮演社会角色的水

3、平.2 .体育锻炼对健康的影响2.1 体育锻炼对身体生理健康的影响人体由神经系统、循环系统、呼吸系统、运动系统、消化系统、 排泄系统、生殖系统、内分泌和感觉器官等组成.体育锻炼是由人 体各器官系统协调配合所完成,同时,体育锻炼又对各器官系统产 生良好影响.2.1.1 体育锻炼与消化系统消化系统是由消化管与消化腺组成.消化系统可把食物转化为身 体所需要的营养物质,将它送入淋巴和血流,以供身体生长和维持 生命用,并将代谢过程中的残渣排出体外.经常参加体育锻炼,对 消化系统的机能有良好影响,可使胃肠的蠕动增强,消化液的分泌 加多,因而使消化和吸收的水平提升；也能增加人体对食物的欲望和 需要量,有利于

4、增强体质.2.1.2 体育锻炼与神经系统神经系统包括中枢神经系统和周围神经系统.中枢神经系统是指 挥整个机体活动的司令部.人体的一切活动,其本质都是神经系 统的反射活动,都是经过感知、分析、判断、作出反响这个过程来 完成的.经常参加体育锻炼可以改善和提升神经系统的反响水平, 使之思维敏捷,调控身体运动更准确协调；还能有效地消除脑细胞的 疲劳,提升学习和工作效率.2.1.3 体育锻炼与运动系统运动系统又称骨骼肌肉系统,是由骨骼、关节和肌肉构成.经常 参加体育锻炼可促进骨骼的生长发育.使骨密质增厚,骨变粗,骨 面肌肉附着处突起明显,骨小梁的排列根据张力和压力更加整洁有 规律,这是由于骨的新陈代谢增

5、强,骨的血液循环得到改善,从而 在形态结构上产生良好变化的结果.经常参加科学的体育锻炼,可 使人体关节的机能得到提升.关节面骨密质增厚,提升对运动负荷 的承受水平；关节面软骨增厚,既加大了关节的稳固性,又提升了关 节的运动缓冲水平；关节囊增厚,加固关节；关节囊内层的滑膜层分 泌滑液功能提升,减少软骨之间摩擦；关节滑膜囊与滑膜皱谖的形态、 结构产生良好变化,预防关节面过大的撞击和摩擦 ；关节周围肌腱和 韧带增粗,增强了关节的稳固性,提升了运动水平.经常参加锻炼可使肌肉体积明显增大,肌肉的工作水平大大提升,肌肉灵活协调、 反响迅速、准确有力、耐久高效.还可以消除多余脂肪,预防肥胖 症.2.1.4体

6、育锻炼与心肺循环系统在人体的各器官系统中,由呼 吸系统与心血管系统组成的人体氧运输系统即心肺系统,对人的 健康及生命活动有十分重要作用.人体通过心肺循环系统将氧气和 营养物质源源不断地输送到人体的各个细胞,同时将其代谢最终产 物向体外运输与排出,这是维持人体新陈代谢的根底.现代科学研究证实,体育锻炼对人体器官系统的影响有双向效应 一方面,我们要肯定科学体育锻炼对人体器官系统能产生良好影响 另一方面,如果体育锻炼违背了客观规律,也会有害健康.缺少科 学性的盲目锻炼,对人体的健康促进作用很小,甚至还可能使锻炼 者产生损伤、疲劳等病症,严重损伤身体机能.因此,我们必须在 科学原理指导下进行有规律的运

7、动.2.2 体育锻炼对心理健康的影响体育锻炼有助于智力的开展和提升.经常参加体育锻炼,可以促 进大脑的开发,使神经系统的兴奋和抑制过程更加集中,对外刺激 的反映更加迅速、准确,还可以提升人的视觉、听觉、感觉、神经 传导速度、神经过程的均衡性和灵活性,促进神经系统功能的增强. 体育锻炼有助于情感与情绪的调节和改善.体育锻炼不但可以转移 不愉快的意识、情绪和行为,使人从烦恼和痛苦中摆脱出来,而且 不良情绪可以得到及时的宣泄.体育锻炼有助于坚强意志品质的培 养和形成.在体育锻炼中,要不断的克服客观困难和主观困难,在 战胜自我的前提下,越是努力克服主客观方面的困难,就越能培养 良好的意志品质.体育锻炼

8、有助于自我正确观念确实立和人际关系 的改善.通过体育锻炼结识更多的朋友,使每个人都融入集体中, 为自己成为集体中的一员而心情舒畅,精神振奋.体育锻炼有助于 减轻疲劳,消除心理障碍.通过体育锻炼,使自身的心理机能、身 体素质得到改善,身心得到一种舒适的感受,减轻疲劳,产生积极 的成就感,从而增强自信心,摆脱压抑、悲观等消极情绪,消除心 理障碍.3 .结论与建议3.1 结论综上所述,在分析了体育锻炼对健康的影响后,不难看出,体育 锻炼不仅能强健身体、增强体质,还具有完善身体、开展身体、修炼 人生、健康心灵、健全人格、提升社会适应水平等功能,具重要价值还在于改善人类的生活方式、生命活力、心理品格和实现人的现代 化,使人的本质力量得到表达,不仅从身体上,也从精神上、社会适应 上到达人的健全、健康状态.3.2 建议3.2.1 在社区中积极推广体育运动,将体育运动最大限度地在群 众中辐射,让更多的社会居民都能参加体育锻炼.3.2.