体育校本课程

1、芳草湖总场中学初中部（体育）活动口号"健康第一"、"每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子"的现代健康理念。校 本 课 程体育备课小组编（试用初稿）校本课程跳绳目 录第一章跳绳的概述一:跳绳的简介二:跳绳教材的功能三:跳绳的要求和注意事项第二章跳绳的方法一:怎样学跳绳二:跳绳的课堂练习三:趣味跳绳法第三章跳绳的比赛规则一:比赛的场地器材二:比赛的项目规定第四章跳绳的评价第一章跳绳的概述一:跳绳的简介跳绳在中国具有悠久的历史，南宋以来，每逢佳节都跳绳，称为 “跳白索”，原属于庭院游戏类，后发展成民间竞技运动。跳绳是一种在环摆的绳索中做各种跳跃动作的

2、体育游戏，娱乐性很强。跳绳有单脚跳、单脚换跳、双脚并跳、双脚空中前后与左右分跳等多种方法。跳时，摆绳与踏跃动作要合拍，可一摇一跳，也可一摇两跳乃至一摇三跳。摇绳的方向可前可后。用长绳可两人同时摇动、集体轮流跳或同时跳。跳跃时还可按不同情况编排各种动作花样，也可用节奏与旋律适宜的歌谣伴唱。也可按一定距离，边摇绳边跑向终点，比赛速度。二:跳绳教材的功能跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。同时跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有许多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。对心肺系统等各种脏器、协调性、姿

3、态、减肥等都有相当大的协助，是一项老少皆宜的运动。三:跳绳的要求和注意事项跳绳运动是一项非常安全的运动，极少有运动伤害发生，所以练习者能够大胆放心的练习。以下几点是同学们练习跳绳的要求和注意事项。（1） 选择一块适当的场地（2） 穿适当的服装和鞋子（3） 做好准备活动（4） 要有准确的方法（5） 不要着急，要循序渐进第二章跳绳的方法一:怎样学跳绳对于我们初中学生来说大家都会跳绳，仅仅跳的好与坏之分.要做到以下3点 :（1）调整好绳子的长短（2） 练习有节奏的跳跃（3）多加练习就这么简单。二:跳绳的课堂练习体育教学中，使用跳绳不但能够发展学生身体素质，丰富教学手段，还能够培养学生自主活

4、动的水平。跳绳运动不但培养学生创新意识和团结协作的水平，还能够提高学生学习兴趣。同时便于展开也符合阳光体育的要求，还有益于九年级体育中考。练习方法:（1）能够单人实行练习（2）能够2人一组单绳练习（3）能够集体跳大绳练习三:趣味跳绳法（1） 花样跳绳（2） 跑进跑出跳绳（3） 两人同摇跳绳（4） 2至3人重叠跳绳（5） 跳绳接力跑（6） 多人大绳比赛还有更多的趣味方法能够再教学中不断去挖掘，让学生不断去创新。第三章跳绳的比赛规则一:比赛的场地器材 跳绳的场地要求比较简单，一块平整干净的场地即可。（如篮球场） 跳绳的器材也非常常见，简单价格又便宜，很容易做到人手一根。二:比赛的项目规定项目:（1）个人赛（2）双人赛（3）集体赛规定:多以规定时间内次数多者为胜（还能够在活动中不断创新）第四章跳绳的评价跳绳的评价意义在于让学生了解自己的锻炼水平，能够根据花样实行评价出优良，也能够根据时间和次数评价出成绩。对于教学中的评价能够根据不同年级设置不同的标准实行评价。总结: 我们认为跳绳运动便于展开普及，对于场地器材的要求较低，也切合本校实际。既能进