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文档简介

尚志中学尚志中学 张立国张立国蹲踞式起跑起跑器的安装起跑技术起跑技术跑预备各就位各就位听到各就各位口令后做2-3次深呼吸，轻快地走到起跑器前双手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板处，后膝跪地，两臂伸直，肩与起跑线平行，两眼视前下方方40-45厘米处，注意听预备口令预备预备听到预备口令后平稳地抬起臀部与肩同高或稍高于肩部,重心适当前移,肩部稍超出起跑线体重落在两臂和前腿上体重落在两臂和前腿上, ,前腿大小腿夹角约前腿大小腿夹角约90-10090-100度度, ,后腿大小腿夹角约后腿大小腿夹角约110-130110-130度度, ,前后两小腿趋于平衡前后两小腿趋于平衡, ,构成较好的用力角度构成较好的用力角度, ,预备姿势应该稳定预备姿势应该稳定, ,注意力高度集中注意力高度集中! !跑听到枪声两手迅速离地,两臂屈肘有力的做前后摆动,两腿迅速蹬起跑器,使身体向前上方运动,躯干前倾与水平线约15-20度角,后腿在蹬离起跑器后,迅速屈膝向前上方摆出,脚掌不应离地过高,以便脚掌迅速着地,同时蹬离起跑器的腿快速有力的蹬伸髋膝踝三个关节,后蹬角约42-45度角本课本课重点难点重点难点 重点：重点： 1、五点支撑，蹬摆结合。 2、臀部抬起时重心前移，注意力集中。 3、手臂与蹬地腿、摆动腿的协调配合

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