复学后防疫心理健康教育

1、“疫”起防疫 为心赋能应对疫情心理辅导活动课程教学设计【活动背景】一场突如其来的新型冠状病毒肺炎疫情打破了寒假的平静，始料未及，却又避无可避，这是一场没有人能够置身事外的挑战。面对突如其来的疫情，如何自我保护，并安抚自己的内心，在普遍的恐慌中如何活在当下，为所当为，如何从心理上适应当下并为心理赋能，是开学初高中生亟待解决的心理课题。【活动目标】1、引导学生能够理智面对疫情，以积极心态适应当下，为所当为；2、通过学习心理技术：蝴蝶拍，可以帮助学生缓解焦虑、恐惧等情绪，提升心理复原力；3、引导学生学会对自己的内心对话，为心理赋能。【活动方法】心理自测、心理视频、【活动过程】一、暖身活动（ 5 分钟

2、） 桌边伸展操（跟做）内容见 PPT师： 一场突如其来的新型冠状病毒肺炎疫情打破了春节的平静，始料未及，却又避无可避，这是一场没有人能够置身事外的挑战。面对疫情，钟南山院士呼吁，解决疫情最快、成本最低的方式就是全中国人民在家隔离两周， 这样对全国经济影响最小， 对生命健康最有利。一言以蔽之：宅在家里。二、导入活动 视频：我们为什么要隔离？1、微视频： 隔离的意义 （ 15 秒）2、链接： 计算机仿真程序告诉你为什么现在不能出门 （ 5 分钟）师：疫情面前，隔离，是对生命的敬畏，是对自己做好的保护，是对别人最大的负责，是对社会的贡献。隔离是必须的，但也是让人难受的。隔离，但隔不断我们的爱，禁足，

3、却禁不住我们的心。宅，一开始让我们窃喜，随着“被宅”时间的与日俱增， 焦虑烦躁等不良情绪也接踵而来， 让我们来拜访一下自己的内心，你的心情现在好吗？三、主题活动1、活动一：评估你的心情指数设计意图：对主观感受（焦虑、恐惧、担心等）进行量化评估，可以帮助我们从情绪的漩涡中跳脱出来， 了解到自己情绪变化的具体情况。通过及时的评估，将看不见摸不着的主观感受“显形” ，避免“弥漫的焦虑感”带来的困扰。操作方法：（ 1）如果用一个词来表达你的心情，你会选什么词语？请学生在纸上写下自己最近的心情。（ 2）其次，给自己的心情做一次评估（0-10）例如：对焦虑的感受进行0-10 评分， 0 表示一点也不担心焦

4、虑，10分表示极度担心焦虑， 5分表示中等程度的担心焦虑。 你会给自己打几分呢？随机采访几位同学： 你是怎样的心情？你给自己的心情打几分？为什么？疫情打乱了我们的生活节奏， 但也给了我们一个重新审视自己和未来的机会。 这是中国历史上， 中国人集体享受的最漫长的一个假期，也是一个最最冷静的假期。每天，一睁眼就想看手机，一打开手机就是关注疫情的信息，仿佛人生被按下了暂停键。尽管，这个暂停的代价过于惨痛，非我所愿，却不得不面对。“夫国难维已至此， 然吾人决不可自坏其心理上之长城； 大局虽不可知，然而吾人自己之职责，决不可放弃。 ” （1936 年 4 月，清华大学老校长梅贻琦在致全校校友书中写道：

5、）如何才能不自毁心理上的长城？那就是 适应当下，为所当为。如何才能适应当下，为所当为？先要学会积极的正向思维。2.活动二：正向思维，为心理赋能此次疫情把我们困在家里， 缺乏了年味和乐趣。 但从另外一个视角来看，它同样给我们提供了在家休养生息、充电蓄力的好机会，让我们终于有时间与家人亲密接触、 有时间自主安排自己的生活。 这个特殊的事件和非常的寒假， 带给我们哪些思考？习得哪些智慧？审视一下我们的思维，积极的多还是消极的多呢？第一步：首先，我们来进行自由联想：以“新型冠状病毒肺炎疫情”发散思维，想到什么就写什么？词语，句式均可。第二步：请划去所有负性、消极的字眼和词语，保留正向、积极的字眼和词语

6、。第三步：现场分享：请学生列举你所能想到的正向意义。如： （ 1 ）了解了防疫有关的知识；（ 2）养成了科学的卫生习惯；（ 3）陪伴父母，真心交流；（ 4）学做美食，拓展技能；（ 5）终于有时间做一件自己以前一直想做而没有时间做的事情（6）整理琐碎，来一次断舍离；（ 7）提升了自主学习能力；（ 8）改变了学习方式，学会了借助网络资源学习；（ 9）在家也能运动，提高免疫力等等。感谢大家的分享， 带着刚才积极的想法， 我们来安抚一下自己的内心。3 .活动三：学蝴蝶拍 安抚自己的心（ 5 分钟）师： 在我们今天的心理课堂， 我们还邀请了一位心理专家来做客，让我们来视频连线。请大家跟随心理专家一起做。

7、链接：马向真教授视频蝴蝶拍 。这次疫情，相当于给整个中国社会，踩了一次急刹车，让我们停下了奔忙的脚步， 给每个人足够的时间沉思， 给每个人足够的时间回望。（PPT显示：要停下疾驰的脚步，等一下我们的灵魂。）4 .活动四：静思冥想，与生命对话在以色列，有一个安息日，这一天最大特点是不能工作。商店、饭店、 娱乐场所大都关门谢客， 公交车也停运， 人们在家中静心祈祷、反思，严禁走亲访友、外出旅游和参加其他社会活动。唯独有一件事是特许的，那就是读书。在巴厘岛， 每年的新年叫做寂息节。 所有人都静静地待在家中不允许出门，不得点灯，不得烧火，大家基本都会清食冥想，审视自己这一年的不足与成长。在那里，新年是

8、与自己待在一起的一天。病毒疫情在春节前的突然爆发，以特殊的方式，让全民族静下来，这是一个国家开始进入深度思维的启示。此刻，我们也拜访自己的心，与自己做一次对谈。每个人都请仔仔细细的看一看自己的人生，审视自己的生活方式，审视自己的饮食习惯，审视自己对万物生命的态度。绘制我的“生命线”操作方法： （ 1）画一条线段，起点的位置标上 0，终点的位置写上你的死亡年龄。然后找到此时此刻的点，画一条竖线，将活动用纸分成四部分。（ 2）在第一栏里写上“我的生命愿望” 。（ 3）在第二栏写上: “假如我不幸感染了疫情，我的生命定格于此，我一直想做而未能做的事有哪些？”（ 4）在第三栏书写：此刻，我们都很健康，而身处疫区的人们比我们更艰难， 我们的国家扛起了巨大的灾难， 此刻我们能做的就是活在当下，为所当为。请写下当下我打算立即要做的事有哪些？（ 5）在第四栏书写：我承诺： “夫